Elisa 9 de octubre de 2011 
Para quienes gustan de realizar ejercicio físico pero, o bien no les agrada ir al gimnasio o no cuentan con el tiempo suficiente para hacerlo, tienen la posibilidad de armar el gimnasio ideal en casa.
A pesar que pueden existir algunas desventajas como el espacio físico para armarlo o la falta de un entrenador personal para indicar el tipo de rutina y hasta la forma de llevar adelante muchos ejercicios, el tener el gimnasio en casa puede ser el incentivo que muchas personas necesitan para comenzar, sobre todo si están excedidas de peso y han planificado ya una dieta para adelgazar que necesitan complementar con actividad física si realmente desean llegar al objetivo deseado.
Lo primero a determinar es el espacio del que se dispone que debe estar libre de todo tipo de muebles y en lo posible ser un sitio ventilado.
Luego será necesario un pequeño equipo de música para hacer más amenas las prácticas y por supuesto contar con ropa cómoda, siendo la más recomendable la de algodón y un par de zapatillas.
Con relación al equipo necesario para montar el gimnasio, no serán necesarias demasiadas máquinas ni accesorios, sólo lo imprescindible para comenzar como una colchoneta, unas mancuernas y una soga para saltar.
Por supuesto que pueden ir agregándose a estos básicos elementos una bicicleta fija o una cinta para correr, de lo contrario esa parte del entrenamiento deberá hacerse al aire libre, o sea salir a correr y andar en bicicleta.
También, con el tiempo y si realmente se hace ejercicio diariamente y con la constancia necesaria, teniendo así una gran motivación que también crece por los resultados obtenidos, puede añadirse unas bandas elásticas y unas barras para hacer sentadillas.
Una vez con todo preparado falta ahora hacer una rutina que abarque ejercicios para tonificar, reducir y dar flexibilidad al cuerpo, siendo recomendable comenzar con sesiones de 45 minutos unas tres a cuatro veces semanales, como una forma de llegar a los objetivos planteados en un plazo razonable.
Los 45 minutos deben estar formados por ejercicios variados y recordar que es indispensable un calentamiento previo como también ejercicios de estiramiento tanto al comienzo como al final de cada clase e hidratarse correctamente, siguiendo la regla beber agua antes, durante y después de realizar actividad física.
