Bajar 5 kilos con la dieta de la pasta

De origen italiano ya es tradición en todo el mundo, la pasta italiana es deliciosa. Sin embargo,  la mayoría de la personas tienen la creencia que si están haciendo dieta para adelgazar es imposible disfrutar de ellas.

Los nutricionistas recomiendan comer unos 200 gramos de pasta diariamente, aportando así al organismo entre un 14 y un 18% de las necesidades energéticas que éste necesita.

Además, las pastas bajan el colesterol en sangre favoreciendo el buen funcionamiento de la tiroides.

La dieta de la pasta es sencilla de hacer se debe seguir 6 días a la semana, menos el día domingo. Ese día puede comerse de forma libre pero sin abusar, no incluyendo grandes cantidades de dulces o grasas.

Para los días en que se sigue la dieta se debe prescindir del azúcar en las infusiones y en los zumos de fruta.

En algunas de las comidas se ha incluido una porción de pastas, la única salvedad es comerlas con moderación

Aquí el menú para los seis días de la Dieta de la Pasta:

Lunes

• Desayuno
  Café o té
  1 Fruta de estación

Media mañana
1 Vaso de zumo de naranja
Comida
1 Porción de pollo asado o hervido con especias
1 Porción de vegetales al vapor
Merienda
1 Vaso de zumo de frutas
Cena
1 Porción de pasta con alcachofas hervidas
Martes
Desayuno
1 Rodaja de pan integral tostado con mermelada diet
1 Taza de té
Media mañana
1 Vaso de zumo de frutas
Comida
1 Porción de pescado asado al horno con agua y especias
Merienda:
1 Vaso de zumo de frutas
Cena:
1 Porción de arroz integral con calabaza y hortalizas hervidas
Miércoles
Desayuno:
1 Taza de té de hierbas
1 Fruta de estación
Media mañana:
1 Vaso de zumo de fruta
Comida:
1 porción de queso fresco desnatado
1 Porción de hortalizas al vapor.
Merienda:
1 Vaso de zumo de frutas.
Cena:
1 Tomate fresco con orégano y sal
1 Porción de verduras hervidas o al vapor
Jueves
Desayuno
1 Rodaja pan tostado con mermelada diet
1 Taza de té
Media mañana
1 Vaso de zumo de fruta
Comida
1 Filet de ternera grillado
1 Porción de hortalizas al vapor
Merienda
1 Vaso de zumo de fruta.
Cena
1 Porción de pasta con guisantes y verduras al horno
Viernes
Desayuno
1 Taza de té
1 Fruta de estación
Media mañana
1 Vaso de zumo de naranja
Comida
1 Porción de pescado al horno
1 Porción de verduras al vapor
Merienda
1 Vaso de zumo de fruta
Cena
1 Porción de sopa de trigo con verduras
Espinacas hervidas con aceite y ajo
Sábado
Desayuno:
1 Rodaja de pan integral tostada
1 Taza de té o café
Media mañana
1 Vaso de zumo de naranja
Comida
1 Porción de conejo a la cazuela
1 Porción de ensalada de lechuga y tomate
Merienda
1 Vaso de zumo de fruta
Cena
1 Porción de Pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite
1 Porción de hortalizas al horno
1 Fruta de estación

Foto: Fuente Cocina