Elisa 29 de enero de 2012 
Existen infinidad de tips o consejos que pueden ayudarnos a la hora de quemar esos depósitos de grasa que se han instalado en diferentes zonas de nuestra figura y que nos impiden estar en buena forma.
Entre ellos el realizar una rutina donde se agreguen ejercicios aeróbicos que hagan trabajar el corazón. Con esto lograremos un gasto calórico importante, pudiendo implementarse a través de caminatas, natación, bicicleta o simplemente correr y como mínimo 45 minutos diarios.
La respiración es sumamente importante para la realización adecuada de cualquier rutina de ejercicios ya que la inhalación por nariz y exhalación por boca mientras se realiza el ejercicio físico se consigue una estabilización del ritmo cardíaco aumentando además la resistencia. Todo esto colabora para que pueda hacerse actividad física por un mayor lapso de tiempo y quemar mayor cantidad de grasa.
Siempre que se realicen ejercicios de resistencia con peso se favorece la quema de grasas, ya sean abdominales, flexiones o sentadillas el agregado de un poco de peso favorece la quema de calorías y por lo tanto de las adiposidades localizadas.
También es importante prestar atención a la dieta y no solo hacer una equilibrada y de bajas calorías, sino respetar el hacer unas 5 comidas diarias que se harán con intervalos de 3 horas entre cada comida. Sin embargo, esto no debe traducirse como la ingesta de mayor cantidad de calorías sino dividir el menú diario en una mayor cantidad de comidas.
La ingesta de proteínas sustituyendo la mayor parte de carbohidratos diarios sirve también para hacer un mayor gasto de energía ya que los hidratos de carbono y las grasas se digieren más rápido en tanto que digerir las proteínas requiere siempre un gasto energético mayor.
Dentro de la dieta también es importante evitar alimentos como el pan blanco, y el arroz además de pastas y todos aquellos alimentos preparados con harina blanca.
Para reemplazarlos optar por panes y cereales integrales, legumbres y vegetales que además aportan una buena cantidad de fibra. Entre comidas siempre elegir alimentos sencillos como manzana, pera, zanahoria y alguna infusión, como el té rojo que acelera notablemente la quema de grasa y tiene un suave efecto diurético.
Evitar también todas aquellas bebidas azucaradas y las que contienen alcohol que aportan calorías y ningún nutriente.
Por último es indispensable un descanso apropiado, ya que el cuerpo cuando esta cansado realiza todas sus funciones de forma más lenta y almacena las calorías en vez de quemarlas.
