Dieta efectiva

Esta es una de esas dietas llamadas “shock” con una alimentación completa, muy saludable y equilibrada.
Está compuesta por hidratos de carbono, proteínas y grasas todo en su justa medida. Aportando también vitaminas y minerales a través de las frutas.

Puede seguirse por un mes sin problemas ya que es balanceada y se divide en etapas una de desintoxicación, la segunda sirve para eliminar líquidos, en la tercera se hace una buena combinación de alimentos y la última es el plan diario a seguir.

Lo primero será pesarse y recién volver a hacerlo una vez concluida la dieta.

Día 1: La Desintoxicación

• Desayuno
  1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
  1 Vaso de ensalada de frutas de estación (sin azúcar)
• Media Mañana
  1 Naranja
• Comida
  Ensalada de verduras de estación crudas o cocidas al vapor
  1 Manzana
• Media Tarde
  1 Gelatina diet con trozos de fruta
• Cena
  Panaché de Verduras
  1 Naranja

Este Primer día, se deberá beber 2 litros de agua para desintoxicarse.

Día 2: Eliminar líquidos

• Desayuno
  1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
  2 Rebanadas de pan integral untadas con una cucharadita de miel
• Media Mañana
  1 Banana
• Comida
  1 Porción de arroz con espinacas al vapor sin sal con una cucharadita de aceite
• Media Tarde
  1 Vaso de zumo de naranja
• Merienda
  1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
  2 Rodajas de pan integral
• Cena
  ¼ de Pollo grillado sin piel, sin sal con limón y hierbas
  1 Porción de ensalada de hojas verdes

Día 3: Combinación de alimentos

• Desayuno
  1 Vaso de leche desnatada
  2 Rebanadas de pan integral con una cucharadita de jalea diet
• Media Mañana
  1 Pomelo o 1 Naranja
• Comida
  Ensalada tibia de papas, lentejas, tomates, zanahorias y arvejas, con una cucharadita de aceite de oliva y jugo de limón
• Media Tarde
  1 Yogurt desnatado
• Merienda
  1 Vaso de Zumo de frutas
  1 Trozo de queso magro
• Cena
  1 Porción pequeña de spaghetti con brócolis
  1 Tomate con orégano

Día 4: Plan para los días siguientes

• Desayuno
  1 Taza de infusión sin azúcar
  1 Vaso de leche desnatada
  2 galletas con mermelada diet

• Media Mañana
  1 Fruta de estación

• Comida
  1 Porción (200grs) de carne sin grasa puede ser roja o blanca
  1Porción de ensalada de hojas verdes con 1 cucharadita de aceite de oliva
  1 Fruta de estación

• Merienda
  1 Yogurt desnatado
  1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
  1 Rodajas de pan integral con mermelada diet

• Cena
  1 Porción de arroz con verduras variadas
  ¼ Pollo grillado

Foto: Foro Univision