Dieta saludable

Una dieta saludable es la mejor alternativa, para perder esos kilos demás. Esta es una dieta con la cual es posible bajar hasta 6 kilos en un mes.

Se realiza durante 7 días  a partir del lunes y se continúa hasta el sábado inclusive, dejando libre el día domingo donde es posible comer libremente pero con moderación y sin abusar de los dulces y grasas.

Eliminar el consumo de bebidas alcohólicas e ingerir de uno a dos litros de agua es fundamental,  ya sea pura o por medio de infusiones, entre las que se recomienda el té verde, reemplazando el azúcar por edulcorante.

Realizar  ejercicios moderados de media hora diaria es indispensable para complementar la dieta y obtener buenos resultados.
Lunes

• Desayuno
  1 taza de té verde con edulcorante
  1 fruta de estación

• Media mañana
  1 naranja

• Almuerzo
  150 grs. De pechuga de pollo grillada con hierbas aromáticas
  1 porción de vegetales al vapor

• Merienda
  1 taza de té común1 porción de ensalada de frutas

• Cena
  100 grs. de pasta sin relleno
  1 porción de vegetales al vapor

Martes

• Desayuno
  1 taza de té verde con edulcorante
  1 galleta con mermelada diet

• Media Mañana
  1 manzana

• Almuerzo
  1 porción de pescado al horno con especias y limón
  1 porción de vegetales grillados o al vapor

• Merienda
  1 taza de té común
  1 porción de ensalada de frutas

• Cena
  1 porción de arroz integral
  1 porción de vegetales al horno

Miércoles

• Desayuno
  1 taza de té común
  1 fruta de estación

• Media mañana
  1 yogurt desnatado

• Almuerzo
  1 porción de tomates en rodajas con queso untable diet
  1 porción de berenjenas al horno

• Merienda
  1 taza de té verde con edulcorante
  1 porción de ensalada de frutas

• Cena
  1 porción de spaghetti con salsa de tomates al natural

Jueves

• Desayuno
  1 taza de té común con edulcorante
  1 tostada de pan integral con mermelada diet

• Media mañana
  1 manzana

• Almuerzo
  150 grs. de carne magra roja a la parrilla
  1 porción de nsalada de lechuga, tomates y cebolla

• Merienda
  1 taza de té verde con edulcorante
  1 porción de ensalada de frutas

• Cena
  1 porción de lentejas a la provenzal
  1 porción de de arroz hervido
  1 gelatina diet

Viernes

• Desayuno
  1 taza de té común con edulcorante
  1 fruta de estación

• Media mañana
  1 yogur desnatado

• Almuerzo
  150 grs. de pescado al horno con especias y limón1 porción de vegetales al vapor

• Merienda
  1 taza de té común con edulcorante
  1 porción de ensalada de frutas

• Cena
  1 porción de spaghetti con salsa de tomates al natural1 gelatina diet

Sábado

• Desayuno
  1 taza de té con edulcorante
  2 galletas de cereal integral con mermelada diet

• Media mañana
  1 yogur desnatado

• Almuerzo
  1 Sándwich de pan de molde integral con media pechuga de pollo grillada, con tomate y lechuga

• Merienda
  1 taza de té verde con edulcorante1 porción de ensalada de frutas

• Cena
  2 filetes de lenguado al horno con hierbas frescas
  1 gelatina diet