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Dietas para adelgazar barriga rapido


Bajar la barriga no solo se logra con dieta, la cual sirve para bajar de peso

 

Si te sientes hinchada, te recomendamos hacer la dieta diurética para deshincharse. En ocasiones el exceso de curvas no exige adelgazar, sino perder volumen. Esa sensación de hinchazón (exceso de volumen) es causado por el estreñimiento, los gases, la retención de líquidos y la celulitis.

 

Los alimentos que ayudan a reducir volumen son los que tienen propiedades diuréticas y depurativas como comer numerosas verduras, hortalizas y frutas. La dieta para deshincharse permite eliminar la retención de líquidos y el estreñimiento.

 

La solución para deshincharse consiste en:

 

reducir las grasas (hincha la barriga)

moderar la sal (favorece la retención de líquidos)

aumentar el consumo de alimentos diuréticos. No tienen grasas y aportan muy pocas calorías (verduras, frutas, cereales y hortalizas)

tomar mucha fibra (tiene un efecto saciante y depurativo)

beber mucha agua para eliminar (diurético)

 

Principales alimentos diuréticos:

 

uvas, piña, manzana, pera, melón

alcachofa, apio, espárrago

 

 

 

 

Dieta 1

Lunes y Martes

Desayuno:

Té con un poco de pan tostado, y 1 manzana.

 

Almuerzo:

Mucha verdura cocida y cruda. Un trozo de pan grande. Y de postre 1 trozo de melón.

 

Merienda:

Té con un poco de pan tostado, y 1 bol de uvas.

 

Cena:

Mucha verdura cocida y cruda. Un trozo de pan grande. Y de postre 1 pera.

Después de la cena, tomar una manzanilla.

 

Miércoles y Jueves

Desayuno:

Té o café con sacarina, 1 yogurt, 1 trozo de piña.

 

Almuerzo:

1 plato de arroz con un poco de salsa de tomate, y una ensalada de lechuga (una cucharadita de aceite).

 

Merienda:

Té o café con sacarina, 1 yogurt, 1 bol de uvas.

 

Cena:

Verdura cocida (alcachofa por ejemplo), una rodaja de pan. Y de postre 2 peras.

 

Viernes

Desayuno:

Té o café con sacarina, y pan tostado.

 

Almuerzo:

Pollo y lechuga con tomates.

 

Merienda:

Té o café con sacarina, y pan tostado.

 

Cena:

Muchas verduras cocidas, un trozo de pan. Y de postre 2 manzanas.

 

Sábado y Domingo:

Desayuno:

Té, y un trozo de piña.

 

Almuerzo:

Un plato de espárragos, con ensalada de lechuga y zanahorias (una cucharadita de aceite).

 

Merienda:

Té, y un trozo de melón.

 

Cena:

Libre. Come lo que te apetezca pero con moderación.

 

Esta dieta te permitirá deshinchar y perder volumen. Luego te recomendamos utilizar las dietas para adelgazar que ponemos a tu disposición.

 

 

Dieta 2

Día 1

Desayuno:
Café con leche. Cereales desayuno no azucarados. Un zumo de naranja.

Media Mañana:
1 pieza de fruta.

Comida:
Ensalada variada. Pollo al horno con pimiento asado. Una cuajada.

Cena:
Menestra de verduras. Merluza a la plancha con tomate y orégano.

 

Día 2

 

Desayuno:

Yogur natural. 4 galletas. 1 kiwi.

Media mañana:

Bocadillo de queso fresco.

Comida:

Calabacín con salsa de yogur. Filete de ternera a la plancha con ensalada. Un melocotón.

Cena:

Crema de zanahoria. Revuelto de ajetes. Un vaso de leche.

 

Día 3

Desayuno:

Café con leche. Tostada con aceite y tomate. Un zumo de naranja.

Media mañana:

1 yogur natural.

Comida:

Ensalada mixta. Tortilla de calabacín. Una manzana.

Cena:

Cebollas rellenas de carne picada y calabacín. Una cuajada.

 

Día 4

Desayuno:

Un té americano. Cereales desayuno sin azucarar. Un kiwi.

Media mañana:

Un café con leche desnatada.

Comida:

Coliflor rehogada con ajo. Canelones de verdura (sin bechamel). 1 paraguayo.

Cena:

Crema de alabacín. Tortilla francesa con queso. Un plátano.

 

Día 5

 

Desayuno:

Café con leche. 4 galletas. Un zumo de naranja.

Media mañana:

Queso fresco con miel.

Comida:

Paella de verdura. Ensalada variada. Un kiwi.

Cena:

Sopa de fideos. Filete de ternera a la plancha y lechuga y tomate. Un yogur natural.

 

Día 6

Desayuno:

Café con leche. Pan con aceite y tomate natural. Un zumo de naranja.

Media mañana:

Un refresco.

Comida:

Ensalada de berenjena y pimiento. Sardinas a la plancha con canónigos. Un melocotón.

Cena:

Pastel de puerros y patatas. Croquetas de bacalao con tomate al horno. Un yogur desnatado.

 

Domingo día libre pero comer con moderación

 

 

Dieta 3

Día 1

Desayuno:

Leche desnatada. Pan con aceite de oliva. 1 kiwi.

Media mañana:

1 rebanada de pan con tomate natural y queso fresco.

Comida:

Potaje de garbanzos. Ensalada de la huerta. 1 pera.

Cena:

Acelgas rehogadas. Lenguado al horno con patatas asadas. 1 zumo de naranja.

 

 

Día 2

Desayuno:

Leche desnatada. Galletas con mermelada. 1 zumo de frutas.

Media mañana:

Frutos secos.

Comida:

Brócoli con bechamel y tacos de jamón serrano. 1 cuajada con miel.

Cena:

Tortilla de patata (cocer la patata al microondas) con tomate natural. 1 mandarina.

 

Día 3

 

Desayuno:

Yogur desnatado. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.

Media mañana:

Tostada de pan con paté.

Comida:

Sopa de pasta. Hígado encebollado. 1 plátano.

Cena:

Guisantes con jamón. Jurel con ensalada. 1 kiwi.

 

Día 4

 

Desayuno:

Leche desnatada. Bizcocho casero. 1 zumo de naranja.

Media mañana:

Queso fresco con miel.

Comida:

Albóndigas vegetales. Ensalada mixta. 1 pera.

Cena:

Sopa juliana. Croquetas de bacalao con maíz”. 1 manzana.

 

Día 5

 

Desayuno:

Leche desnatada. Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de naranja.

Media mañana:

1 cuajada con miel.

Comida:

Lentejas con chorizo. Ensalada templada. 1 macedonia.

Cena:

Congrio en salsa verde. Ensalada. 1 plátano.

 

Día 6

 

Desayuno:

Leche desnatada. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.

Media mañana:

Bocadillo de pavo.

Comida:

Puré de zanahoria. Pollo con manzana. Melocotón en almíbar.

Cena:

Ensalada de gulas. 1 naranja picada con azúcar y canela.

 

 

 

Día 7

Desayuno:

Leche desnatada. Tostadas con mermelada. 1 zumo de frutas.

Media mañana:

1 refresco.

Comida:

Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 kiwi.

Cena:

Tortilla de espinacas. 1 cuajada con miel.



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