Elisa 30 de diciembre de 2009 
El estrés, la monotonía de la vida cotidiana, la ansiedad son algunas de las causas que llevan a muchas personas a comer y de esa forma calmar esas sensaciones.
Saber controlar situaciones conflictivas que nos causan ansiedad, puede ayudarnos para saber si comemos por que tenemos hambre o por que estamos ansiosos y estresados.
Para responder a esto, nada mejor que llevar un diario sobre todo lo que ingerimos durante el día y prestándole atención al entorno, ya que muchas veces la soledad nos lleva a un estado de ánimo triste o de aburrimiento y allí es donde comenzamos a comer, no por hambre sino por ansiedad.
Para calmar la ansiedad y el estado nervioso nada mejor que consumir alimentos ricos con vitamina B, triptófano y magnesio.
El magnesio tiene principios relajantes y mantiene a buen nivel el ritmo cardiovascular, por ello es una sana costumbre comer algunas nueces durante el día, agregar a nuestra dieta diaria verduras de hojas verdes como acelga, espinaca, legumbres y también alimentos integrales.
Los aminoácidos que requiere nuestro organismo los encontraremos en carnes, pescados y huevos, y en las frutas como banana o piña hallaremos el triptófano.
La deficiencia en estos alimentos traerá como consecuencia nerviosismo y estrés
Para no permitir que la ansiedad se agrave es recomendable identificar las causas que la provocan y luego de solucionado esto comenzar la dieta para adelgazar.
Muchas veces es de gran ayuda practicar ejercicios que nos puede dar placer como el Yoga o el Tai Chi, correr, practicar natación o simplemente pasear. El trabajo físico libera endorfinas, que pueden minimizar el efecto que causa en nuestro organismo la ansiedad.
Hagamos lo necesario para combatirla y también estaremos combatiendo la obesidad.
Foto SXC
