Elisa 13 de octubre de 2011 
Quienes tienen armado un gimnasio en casa más de una vez han pensado en completar sus accesorios para practicar actividad física con la adquisición de algún aparato o máquina que por supuesto es de gran ayuda a la hora de ejercitarse.
La disputa principal siempre existe entre la cinta de andar y el elíptico, algo que en realidad no debería ser así ya que una elección adecuada y que sea de utilidad dependerá de varios factores, ya que no vale de nada comprar una cinta de andar si ese no es el aparato del que se gusta para correr.
La mejor elección entonces, siempre partirá de los gustos personales de cada persona, para pasar a otro punto importante que tiene que ver con el gasto calórico calculado por unidad de tiempo, otro parámetro relativo si se tiene en cuenta que las calorías que pueden quemarse realizando ejercicio físico dependen de la intensidad de la actividad desarrollada, el peso de la persona y la forma de realizar el ejercicio.
Por otra parte, si realizamos una comparación entre la cinta de andar y la bicicleta física ejercitándose a una velocidad igual la primera hará que se quemen mayor cantidad de calorías debido al esfuerzo que debe hacerse para conseguir el mismo trabajo que con la bicicleta, sumado a que debe actuarse contra la fuerza de la gravedad.
Si en cambio, se tiene en cuenta la variedad de movimientos y la posibilidad de entrenar de diferentes formas como una manera de no perder la motivación para seguir adelante, la elíptica es la opción ideal porque puede ser utilizado de diferentes maneras, inclusive con una acción simultánea de piernas y brazos.
Sin embargo, algo a tener en cuenta es que el esfuerzo para realizar ejercicio físico que permita bajar de peso siempre será el mismo sin importar el tipo de máquina o aparato que se utilice.
Así por ejemplo, para quemar una quinientas calorías diarias, que es lo recomendable para perder grasa, el esfuerzo será el mismo utilizando una elíptica, bicicleta fija o una cinta para andar, la única variante será en el tiempo de ejecución que llevará cada ejercicio para llegar al objetivo deseado.
Por lo dicho, si se toma como parámetros el descenso de peso y la efectividad de una máquina en relación a otra no dependerá en absoluto del aparato utilizado, sino de la forma en que se lo utiliza, siendo bajo ese punto de vista todas las máquinas igual de efectivas.
Por otra parte, se debe tener en cuenta que para adelgazar haciendo actividad física siempre se establecerán parámetros de frecuencia cardiaca que se deberán sostener por un lapso de tiempo determinado, por ejemplo aeróbicos durante 30 minutos a una frecuenta cardiaca máxima del 65% permitirá una quema de calorías determinadas sin importar si el ejercicio aeróbico realizado sea correr, patinar o pedalear.
En este caso las diferencias están dadas por la intensidad a la que cada ejercicio debería realizarse utilizando los diferentes aparatos con el objetivo de alcanzar la frecuencia cardiaca programada de antemano.
Asimismo, si se pretende solo ejercitarse durante un lapso de tiempo a una velocidad pareja la caminadora será una mejor elección siendo para este caso en particular más eficiente en la reducción de grasas teniendo en cuenta que a igual velocidad de marcha quema más calorías porque tiene una mayor exigencia en los músculos en cuanto a intensidad.
Foto Vía: Taringa Net
