Elisa 27 de abril de 2011 
Perder grasa y ganar músculo, es posible hacerlo en dos meses, por medio de una combinación de ejercicios cuyo único secreto es hacerlos a un ritmo adecuado.
Es verdad que demandará esfuerzo y también dedicación y constancia, pero de ninguna manera será un trabajo aburrido o costoso ya que puede hacerse en casa, a la hora y en el momento que se desea.
Se trata de un programa que consiste en adelgazar y tonificar a la vez, una fórmula que combina adecuadamente movimientos fuertes y también lentos con otros rápidos y constantes.
Una combinación adecuada y perfecta de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos, con la característica especial que entre serie y serie deberán realizarse entre cuarenta y cincuenta segundos de ejercicios con movimientos acelerados de alto impacto.
Lo ventajoso de este tipo de entrenamiento es que no es necesario mucho espacio para realizar la rutina completa, en realidad se necesita mucha energía y deseos de lograr el objetivo propuesto.
Entre los movimientos acelerados de alto impacto pueden, pueden combinarse el brincar, y correr distancias cortas, lo importante es intercalar los movimientos dentro de la rutina.
Pasados dos meses realizando este tipo de rutina de ejercicios el cuerpo consigue asimilar los movimiento y adecuándolos por esa razón es que luego de dos meses la efectividad disminuye gradualmente.
La rutina se realizará sólo por dos meses una vez al día, teniendo constancia de no abandonar ni un solo día el entrenamiento, de lo contrario los beneficios y resultados esperados no se podrán ver.
La cantidad de repeticiones deben ser siempre progresivas, cada dos semanas el número aumenta en dos.
Durante la primera y segunda semana se deberán hacer tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio. Llegada la semana número tres y cuatro se aumentarán a 17 series y así sucesivamente, hasta llegar a los dos meses.
La hidratación constante es imprescindible durante cualquier entrenamiento por ello, antes durante y después de los ejercicios, deberá ingerirse líquidos de preferencia agua fresca.
