Dietas para adelgazar rápido y comidas para bajar de peso

Las personas no se sienten felices con el peso que tienen ni con su cuerpo y quieren hacer dietas para adelgazar rápido y tener claro cuales son las comidas para bajar de peso, sin embargo, gran parte de ellas no tienen bien en claro que deben hacer para cambiar esa situación.

Tratar de verse igual que las modelos o los famosos puede que no sea una meta demasiado realista.

Por otra parte, no existe nada que mágicamente haga que haga a una persona adelgazar y también tener salud.

Dietas para adelgazar personalizadas

Entonces,  la pregunta es ¿qué se debe hacer para bajar de peso y mantenerse?

Con dietas para adelgazar rápido individualizadas. Controlar el peso es algo que se consigue con el tiempo, si se adelgaza de forma rápida el peso perdido suele recuperarse en poco tiempo y a menudo se ganan algunos kilos más de los perdidos.

Esto es así porque a pesar de tener la mejor dieta para adelgazar es imprescindible cambiar los hábitos alimenticios y esos cambios mantenerlos para toda la vida.

El primer paso es realizar una dieta equilibrada para adelgazar, puede ser de menos calorías para así poder bajar de peso, pero tiene que ser equilibrada para no tener problemas de salud ya que es una rutina que haremos todos los días hasta que paremos.

Dietas para adelgazar hay muchas, debes encontrar la mejor para ti, la que cada semana comiences con ganas y motivada, ya que muchas mujeres empiezan una dieta creyendo que es fácil y luego la abandonan.

Existen algunas pautas que ayudan a adelgazar  y  mantenerse, sin necesidad de hacer dietas para bajar de peso tan sacrificadas que en poco tiempo se abandonan. Por eso al final lo que se recomienda es hacer una dieta sana y saludable, que te haga sentir más guapa pero a la vez más sana.

Consejos para la dieta para adelgazar ideal y perder peso

Veamos algunas pautas, para adelgazar y mantenerse en el peso gracias a las dietas, con las que pretendemos responder a tus preguntas más comunes:

• Evitar algunos alimentos: Paulatinamente abandonar todos aquellos alimentos que contengan mucha grasa, azúcar y que sólo aportan calorías pero muy pocas nutrientes y vitaminas.
• Comer menos cantidad y más a menudo: Comer algunos snack a lo largo del día ayuda a tener menos apetito a la hora de realizar las comidas principales, por ello es bueno un snack a media mañana (antes del almuerzo) y a media tarde (antes de la cena). Puede ser una fruta, un yogur desnatado, una barra de granola bajas calorías o gelatina diet. En las comidas para bajar de peso principales servir porciones más pequeñas.
• Hacer 5 comidas al día: Es importante hacer como mínimo 5 comidas a lo largo del día, eso ayuda a tener menos apetito, quemar mejor las calorías ingeridas y bajar la ansiedad. Recuerda que beber mucha agua también es ano y te ayudará.
• Alimentarse bien: Tienes que eliminar la comida rápida, ingerir más frutas y hortalizas todos los días es importante. Sustituir el pan blanco por pan integral. Evitar las bebidas gaseosas azucaradas sustituyéndolas por agua, zumos de frutas o leche desnatada. A veces tampoco es necesario estar comiendo verduras todo el tiempo, sino que tomando carne como el pollo o el pavo es suficiente además del pescado que es mue necesario.
• Un buen desayuno: Es fundamental en este tipo de dietas para adelgazar tomar un buen desayuno con pan integral, zumo de fruta, un trozo de queso magro, café o té, puede ser con un poco de leche desnatada. El desayuno es la primera comida del día y la que dará la energía para comenzar la jornada, por ello debe ser completo y nutritivo. Una tostada con aceite y tomate puede ser una muy buena opción pero hay muchos más alimentos.

Consejos para tener la mejor dieta para adelgazar:

Cómo dar respuesta a esos kilos de más con dietas para adelgazar rápido

Hacer una dieta equilibrada para adelgazar funciona y es fundamental para reducir los kilos que nos sobran en nuestro cuerpo. En muchas ocasiones queremos reducir peso y tallas en poco tiempo, en una semana o dos semanas y entonces necesitamos ser serios y estrictos con nuestras dietas sanas para adelgazar.

Cuando queremos hacer una dieta rápida es muy importante tener mucha información a nuestra disposición y ser serios y estrictos con lo que estamos haciendo, no vale un dí saltarse la dieta para adelgazar pensando en que no pasa nada. Por ejemplo en la dieta de la piña el consumo responsable de calorías y proteínas es la base para lograr adelgazar.

Gracias a la constancia de los días, seguir una rutina de ejercicios y de alimentación siempre podremos desprendernos de esos kilos demás y lograremos adelgazar y quitarnos esa grasa tan molesta, pero con esfuerzo.

Es esencial adelgazar con salud para verse y sentirse bien, cambiar los hábitos alimenticios y de vida en general es posible y se deben encarar estos cambios con actitudes positivas ya que de otra forma adquirir estas rutinas será más complicado.

Come alimentos sanos, ya que tu cuerpo en el día a día de tu vida te lo va a agradecer.

Complementar las comidas para adelgazar con más cosas

También debes hacer más ejercicio físico que complemente las dietas para bajar de peso que estés haciendo, ya que aunque no lo creas es mucho más efectivo si haces deporte.

También algunos productos vitamínicos y ricos en sustancias fundamentales para nuestro organismo te pueden beneficiar, pero recuerda que debes  consultar siempre con tu médico de confianza es lo más eficaz, ya que cada caso particular es distinto y hay que personalizar las dietas.

Esta vez te quiero proponer un plan que será de tu agrado. Te proponemos algunas dietas para adelgazar con las que obtendrás resultados increíbles y que puedes consultar en los siguientes enlaces.

La dieta mediterránea es un buen ejemplo de dietas para perder peso rápido

La dieta mediterránea cuenta con muchos seguidores en todo el mundo y ya que nosotros somos de España queremos decirte en qué consiste:

• Tiene pocas grasas saturadas
• El aceite de oliva es la base de la dieta
• No excede en la cantidad de proteínas de origen animal que se pueden tomar
• Se recomienda tomar antioxidantes, que se pueden encontrar en los frutos secos, verduras, legumbres o frutas
• La fibra es un alimento que se intenta tomar en cantidades

Algunos alimentos de esta dieta que son comidas para adelgazar rápido son:

• Tortilla
• Legumbres
• Pollo
• Ensaladas
• Arroz

Y no hace falta que la tomes siempre en la comida o en el almuerzo sino que en las cenas para adelgazar mucho también puedes hacerlo.

Dietas para bajar de peso rápido

Las dietas para adelgazar en poco tiempo sólo pueden extenderse unos días, ya que se trata de menús hipocalóricos.

Puedes aderezar las ensaladas con una cucharada de mayonesa, salsa, zumo de limón o mostaza.
También puede beberse  zumo de toronja, con una o dos rebanadas de piña y un trozo pequeño de apio molidos.
Pueden comerse todas las manzanas que se deseen si se siente  hambre entre comidas para bajar de peso.

Primer día

Desayuno:

2 tostadas, 1 huevo (cocido), 1 taza de café negro con edulcorante

Almuerzo:

• 2 zanahorias ralladas
• 1 bistec de ternera asado
• 1 manzana y 1 vaso de helado

Cena:

• 1 porción de queso blanco o requesón
• 5 galletas saladas
• 1 taza de café o té con edulcorante

Segundo día de la dieta para bajar de peso

Desayuno:

2 tostadas, 1 banana, café o té con edulcorante y 1 rebanada de queso

Almuerzo:

• 1 porción de verduras cocidas
• 1 porción queso blanco o requesón
• 1 manzana verde y 1 porción de helado de limón

Cena:

• 1 porción de atún en agua
• 5 galletas saladas y 1 taza de café o té con edulcorante

Importante: Puedes aderezar la verdura con una cucharada de mayonesa, salsa, jugo de limón o mostaza.

Tercer día

Desayuno:

2 tostadas, café o té con edulcorante y 1 huevo cocido

Almuerzo:

• 1 porción de brócoli cocido
• 1 rodaja de melón
• 1 porción de atún en agua
• 1 manzana, 1 porción de helado de ananá

Cena:

• 5 galletas saladas con queso blanco
• 1 taza de café o té con edulcorante

Estas son las comidas para bajar de peso que te recomendamos.

Hábitos para complementar dietas sanas para adelgazar

Todo el mundo necesita tener buenas costumbres y hábitos saludables casa semana.

Te vamos a contar los más importantes:

• Reducir el tamaño de las porciones: Comer de todo pero moderadamente, utilizar un plato más pequeño los días de mucha hambre es un buen truco a la hora de seguir cualquier tipo de dietas para adelgazar.
• Dejar de comer cuando se está satisfecho: Muchas personas comen no porque realmente tienen hambre sino por costumbre, por aburrimiento, soledad, estrés y siguen comiendo a pesar de sentirse satisfechas. Es importante prestar atención cuando se está comiendo y dejar de hacerlo cuando se tiene sensación de saciedad.
• Comer más despacio: El cerebro tarda 20 minutos en darse cuenta de la cantidad de comida que se encuentra en el estómago, por ello muchas veces hacer una pausa antes de volver a ingerir hace que no se ingieran mayor cantidad de alimentos que los que el cuerpo necesita, cosa que si comemos rápido no nos daremos cuenta. Es un proceso largo y que se asimila a lo largo de los años pues es un hábito.
• Evitar hacer dietas pasajeras: Son las enemigas número uno para bajar de peso y mantenerse. Una dieta a pesar de ser baja en calorías debe tener un equilibrio nutricional para ser ideal para tu cuerpo, sólo de esa forma funciona y estarás contento con ella.
• Darse los gustos: De nada sirve hacer dieta para perder peso rápido y sentirse angustiado o ansioso con deseos de tomar algo y no poder hacerlo, o de hacerlo  llenarse de culpas. El prohibirse alimentos no es una buena táctica. Lo mejor es tomar alimentos sanos durante la mayor parte del tiempo y darse los gustos de aquellos que tienen mayor cantidad de calorías. Eso sí, comer de manera moderada y volver a la alimentación sana nuevamente.

Consejos y trucos para hacer bien una dieta equilibrada para adelgazar

Ahora te queremos dar algunos consejos que son sencillos de seguir y que conoce casi todo el mundo pero mejorarán la salud de tu organismo.

• Tener una alimentación variada. De nada te vale comer sólo unos pocos alimentos. Esto puede acarrear falta de algún tipo de nutrientes, por lo que debes comer de todo un poco.

• No abuses de las grasas ni de los hidratos de carbono.

• No consumas alcohol ni tabaco.

• La fibra, las verduras y el pescado son alimentos muy buenos para cualquier tipo de dieta equilibrada para adelgazar.

• No tomes mucha sal porque puede desembocar en hipertensión o alguna enfermedad del corazón.

Existen infinidad de tips o consejos que pueden ayudarnos a la hora de quemar esos depósitos de grasa que se han instalado en diferentes zonas de nuestra figura y que nos impiden estar en buena forma. Entre ellos el realizar una rutina donde se agreguen ejercicios aeróbicos que hagan trabajar el corazón. Con esto lograremos un gasto calórico importante, pudiendo implementarse a través de caminatas, natación, bicicleta o simplemente correr y como mínimo 45 minutos diarios.

La respiración en una dieta para adelgazar es sumamente importante para la realización adecuada de cualquier rutina de ejercicios ya que la inhalación por nariz y exhalación por boca mientras se realiza el ejercicio físico se consigue una estabilización del ritmo cardíaco aumentando además la resistencia. Todo esto colabora para que pueda hacerse actividad física por un mayor lapso de tiempo y quemar mayor cantidad de grasa.

Siempre que se realicen ejercicios de resistencia con peso se favorece la quema de grasas, ya sean abdominales, flexiones o sentadillas el agregado de un poco de peso favorece la quema de calorías y por lo tanto de las adiposidades localizadas.

También es importante prestar atención a la dieta y no solo hacer una dieta equilibrada para adelgazar y de bajas calorías, sino respetar el hacer unas 5 comidas diarias que se harán con intervalos de 3 horas entre cada comida. Sin embargo, esto no debe traducirse como la ingesta de mayor cantidad de calorías sino dividir el menú diario en una mayor cantidad de comidas.

La ingesta de proteínas sustituyendo la mayor parte de carbohidratos diarios sirve también para hacer un mayor gasto de energía ya que los hidratos de carbono y las grasas se digieren más rápido en tanto que digerir las proteínas requiere siempre un gasto energético mayor.

Dentro de la dieta también es importante evitar alimentos como el pan blanco, y el arroz además de pastas y todos aquellos alimentos preparados con harina blanca.

Para reemplazarlos optar por panes y cereales integrales, legumbres y vegetales que además aportan una buena cantidad de fibra. Entre comidas siempre elegir alimentos sencillos como manzana, pera, zanahoria y alguna infusión, como el té rojo que acelera notablemente la quema de grasa y tiene un suave efecto diurético.

Evitar también todas aquellas bebidas azucaradas y las que contienen alcohol que aportan calorías y ningún nutriente.

Por último es indispensable un descanso apropiado, ya que el cuerpo cuando esta cansado realiza todas sus funciones de forma más lenta y almacena las calorías en vez de quemarlas.

Comidas recomendadas para adelgazar rápido

Quienes desean mantenerse en forma generalmente realizan una dieta especial incluyendo alimentos con poco contenido de grasa y por ello prestan especial atención a las etiquetas de los productos que adquieren para el menú diario.

Existen así alimentos que poseen una etiqueta que dice 0% de grasa, algo que ayuda a realizar comidas para bajar de peso más livianas evitando digestiones pesadas sobre todo en la cena, a pesar que pueden utilizarse para consumir en la comida principal o a media mañana ya que brindan la energía necesaria a través de calorías libres de grasas.

Asimismo, se comercializan una gran variedad de alimentos que también dicen 0% pero que pueden referirse a otros componentes como azúcar, calorías y en algunos casos no se refieren a estos sino a que poseen un valor muy pequeño de ellos que no aportarán kilos de más a la figura.

Así por ejemplo pueden referirse a un 0% cuando se trata de 5 calorías por porción o también que son alimentos libres de sodio, grasas trans o azúcar.

También existen los alimentos sin carbohidratos utilizados principalmente para llevar adelante una dieta para bajar de peso, como el caso de las carnes de origen natural que no contienen hidratos de carbono.

Pero si estas carnes se transforman en alimentos como embutidos y han sido tratados con azúcar, sal y condimentos contendrán pequeñas cantidades de hidratos de carbono que obviamente figurarán en las etiquetas.

Los alimentos entonces, que en su estado natural contienen cero carbohidratos como es el caso de la carne vacuna, de cerdo, pollo, pescados como la trucha y el lenguado, huevos y carnes más exóticas como la de venado, pueden incluirse en una dieta para adelgazar pero siempre de forma moderada.

Los alimentos de origen vegetal como frutas y verduras contienen carbohidratos en algunos casos con niveles bajos y otros bastante altos, en tanto que la leche posee azúcares simples y los quesos grasos contienen hidratos de carbono a pesar que la mayoría en niveles bajos.

Gran parte de los condimentos contienen carbohidratos lo mismo que los aderezos y mayonesa ya que en su preparación se agrega vinagre y en algunos casos hierbas

Como sustitutos del azúcar puede usarse con moderación la sucralosa, stevia, y la sacarina y a pesar de considerarse como muy bajos en carbohidratos los edulcorantes pueden en algunos casos afectar la insulina lo mismo que ocurre al consumir azúcar.

Existen refrescos que se exhiben como cero carbohidratos sin embargo, se encuentran endulzados con edulcorantes artificiales, que pueden tener iguales advertencias que las dichas para los edulcorantes en general.

Ejercicio como parte de la dieta para bajar de peso

• Realizar actividad física: Existen muchas maneras de ponerse en movimiento y adelgazar rápido haciendo ejercicio, no es necesario ir a un gimnasio o practicar un deporte si no es lo que realmente se desea. Caminar, nadar, hacer remo, senderismo, ciclismo y otras muchas actividades como aquafitness, step,  fitball, etc. que son divertidas y gracias a ellas hacen perder peso de forma progresiva son actividades complementarias a las dietas para adelgazar que existen. La clave es ir probando hasta encontrar una que sea agradable de hacer y se adapte a la personalidad de cada uno.
• Desarrollar los músculos: Cuando se trabajan los músculos con entrenamiento se queman mayor cantidad de grasas. Para aquellos que gustan de hacer ejercicio es recomendable agregar rutinas de resistencia. Se tonifica el cuerpo, la figura se estiliza y se pierde grasa. No es necesario que sea un trabajo con pesas pueden ser ejercicios con bandas de resistencia, flexiones, Pilates.
• Escribir un diario: Llevar un diario apuntando todo lo que se come, cantidades y el momento del día. Esto es muy útil a la hora de hacer dietas para adelgazar porque más tarde ayuda a identificar costumbres no muy saludables y emociones que se sienten cuando se come demasiado.
• Evitar devorar por enojo o aburrimiento: Cuando se está en esa situación es importante distraer la mente con otra cosa, una caminata, ir a gimnasio, en definitiva ponerse en movimiento.

Cómo hacer entrenamiento aeróbico en casa

El frío, la lluvia y las condiciones climáticas desfavorables muchas veces hacen que no tengamos deseos de salir a practicar actividad física al aire libre y en ocasiones ni siquiera deseamos ir hasta el gimnasio.

Existen entonces algunas alternativas de equipamientos sencillos que nos ayudarán a realizar un entrenamiento aeróbico en casa una solución práctica, asequible y muy efectiva.

Aquellos que ya han comenzado a armar su pequeño gimnasio en casa seguramente ya poseen una comba y un step para completar el equipo nada mejor que añadir un accesorio llamado mini trampolín, una pequeña cama elástica que es muy efectiva a la hora de ayudar a quemar esas calorías demás.

Mini trampolín

Se trata de un mini trampolín también conocido como rebouder que permite hacer toda clase de movimientos mientras saltamos. Un método distinto y muy divertido para hacer ejercicio saliendo de las aburridas rutinas, se puede reducir los depósitos de grasa a la vez que se fortalecen los músculos y las articulaciones.

El mini trampolín o rebounder nos permitirá realizar todo tipo de movimientos mientras saltamos. Es un método diferente y divertido para huir de la rutina, reducir la grasa corporal y fortalecer los músculos y las articulaciones.

Este sistema de entrenamiento como otras disciplinas deportivas, requieren conocer primero cómo utilizarlas para una correcta ejecución evitando sufrir lesiones.

Una de sus ventajas más notables es el hecho que puede realizarse un trabajo cardiovascular que además de efectivo es de bajo impacto, siendo un entrenamiento que no daña la espalda y estimula el metabolismo.

El mini trampolín es excelente para utilizarlo en casa e incluso por su tamaño es posible llevarlo cuando se sale de viaje.

Su excelente efecto aeróbico por el salto-rebote es igual o superior a trotar, practicar ejercicios aeróbicos o correr y por eso ayuda a bajar de peso y lograr un buen tono muscular si se realizan ejercicios como mínimo tres veces por semana logrando además un excelente tono muscular.

Por último, adelgazar esos kilos que nos sobran no es algo que ocurra como por arte de magia, lleva su tiempo y requiere de cambios como hacer dietas para adelgazar saludables, pero el obsesionarse no es una buena manera de realizar esta tarea.

Elíptica, cinta para andar o bicicleta fija ¿Cuál es mejor?

Quienes tienen armado un gimnasio en casa más de una vez han pensado en completar sus accesorios para practicar actividad física con la adquisición de algún aparato o máquina que por supuesto es de gran ayuda a la hora de ejercitarse.

La disputa principal siempre existe entre la cinta de andar y el elíptico, algo que en realidad no debería ser así ya que una elección adecuada y que sea de utilidad dependerá de varios factores, ya que no vale de nada comprar una cinta de andar si ese no es el aparato del que se gusta para correr.

La mejor elección entonces, siempre partirá de los gustos personales de cada persona, para pasar a otro punto importante que tiene que ver con el gasto calórico calculado por unidad de tiempo, otro parámetro relativo si se tiene en cuenta que las calorías que pueden quemarse realizando ejercicio físico dependen de la intensidad de la actividad desarrollada, el peso de la persona y la forma de realizar el ejercicio.

Por otra parte, si realizamos una comparación entre la cinta de andar y la bicicleta física ejercitándose a una velocidad igual la primera hará que se quemen mayor cantidad de calorías debido al esfuerzo que debe hacerse para conseguir el mismo trabajo que con la bicicleta, sumado a que debe actuarse contra la fuerza de la gravedad.

Si en cambio,  se tiene en cuenta la variedad de movimientos y la posibilidad de entrenar de diferentes formas como una manera de no perder la motivación para seguir adelante, la elíptica es la opción ideal porque puede ser utilizado de diferentes maneras, inclusive con una acción simultánea de piernas y brazos.

Sin embargo, algo a tener en cuenta es que el esfuerzo para realizar ejercicio físico que permita bajar de peso siempre será el mismo sin importar el tipo de máquina o aparato que se utilice.

Así por ejemplo, para quemar una quinientas calorías diarias, que es lo recomendable para perder grasa, el esfuerzo será el mismo utilizando una elíptica, bicicleta fija o una cinta para andar, la única variante será en el tiempo de ejecución que llevará cada ejercicio para llegar al objetivo deseado.

Por lo dicho, si se toma como parámetros el descenso de peso y la efectividad de una máquina en relación a otra no dependerá en absoluto del aparato utilizado, sino de la forma en que se lo utiliza, siendo bajo ese punto de vista todas las máquinas igual de efectivas.

Por otra parte,  se debe tener en cuenta que para adelgazar rápido haciendo actividad física siempre se establecerán parámetros de frecuencia cardiaca que se deberán sostener por un lapso de tiempo determinado, por ejemplo aeróbicos durante 30 minutos a una frecuenta cardiaca máxima del 65% permitirá una quema de calorías determinadas sin importar si el ejercicio aeróbico realizado sea correr, patinar o pedalear.

En este caso las diferencias están dadas por la intensidad a la que cada ejercicio debería realizarse utilizando los diferentes aparatos con el objetivo de alcanzar la frecuencia cardiaca programada de antemano.

Asimismo, si se pretende solo ejercitarse durante un lapso de tiempo a una velocidad pareja la caminadora será una mejor elección siendo para este caso en particular más eficiente en la reducción de grasas teniendo en cuenta que a igual velocidad de marcha quema más calorías porque tiene una mayor exigencia en los músculos en cuanto a intensidad.

¿Cómo adelgazar rápido jugando a la consola?

En la actualidad el sector denominado de ocio virtual aporta una gran cantidad de propuestas destinadas a mejorar tanto el estado emocional como el físico.

El sobrepeso y la obesidad llevan hoy a las personas que los padecen a seguir dietas, hacer ejercicios y hasta someterse a cirugías para dar solución a estos problemas y en medio de toda esta vorágine por volver a estar en forma los videojuegos también hacen su aporte, ya que existen algunos que resultan muy útiles a la hora de quemar calorías.

Diversas empresas de este sector han apostado a la creación de herramientas orientadas a mejorar la salud y la forma física de los usuarios, un mercado en vías de crecimiento y que según los expertos tiene un gran futuro.

Hasta hace poco tiempo atrás podía escucharse a lo especialista señalar como responsables de la obesidad elevada en los niños debido a los videojuegos.

Todo esto cambió con la aparición de las nuevas consolas como la Wii de Nintendo a la cual se sumaron los periféricos (tabla Wii Fit) o también los mandos (Wii Remote) la propuesta de acciones con el objetivo de poner el cuerpo en movimiento trajo aparejado un cambio sustancial en el tema y hoy hasta los expertos los aceptan como algo beneficioso que ayuda a realizar actividad física.

Es más, mucho de ellos los recomiendan debido a que los beneficios que aportan son muchos, inclusive se han implementado como una parte de la terapia de recuperación de lesiones o de cirugías y con ellos logran una mejor respuesta de los pacientes.

Por su parte algunos nutricionistas consideran que algunos videojuegos son excelentes para la batalla contra la obesidad infantil, además de favorecer el desarrollo de habilidades y destreza visual e inclusive algunos mejoran la coordinación viso-motora o sea la respuesta adecuada de movimientos a los estímulos visuales.

Sin embargo, no debe hacerse un uso indiscriminado de los videojuegos ya que pueden causar problemas como la mareos por el propio movimiento, migrañas y el exceso de esfuerzo puede ser causa de lesiones, sobre todo en personas con poco entrenamiento deportivo.

Beneficios y por qué complementa a una dieta para adelgazar

Se ha comprobado que ayudan a mejorar el estado físico de quienes los utilizan de forma cotidiana ya que ayudan a tonificar los músculos

La mayoría de los juegos digitales diseñados para mejorar la salud y la forma física son obra de la empresa Nintendo a través de su consola Nintendo Wii con mando inalámbrico. Juegos de tenis, béisbol, golf y boxeo fueron los primeros en aparecer pero el de mayor resonancia fue el de gimnasia con una tabla de equilibrio donde es posible practicar más de 40 ejercicios para mejorar la postura.

Luego aparecieron accesorios como Vitaly Sensor que se coloca en el dedo y es capaz de leer el flujo sanguíneo y el nivel de estrés del usuario a través de unos sensores lumínicos.

La consola portátil Nintendo DS dispone de una amplia variedad de juegos pensados para el bienestar físico y mental de los adultos, con títulos como «Lets Yoga», con pistas para practicar yoga y pilates.

Algo que es necesario tener en cuenta sobre todo en adultos y niños con problemas de obesidad ya que puede ser un buen comienzo y un estímulo importante para comenzar a ejercitarse, sin olvidar que en una segunda etapa sería recomendable comenzar a practicar algún deporte tradicional o asistir a un gimnasio, dejando un poco el mundo virtual e interactuar más en el mundo real.

Lograrás adelgazar con estas dietas para perder peso

Te proponemos estas dietas para perder peso, tu eres el que debes decidir cual seguir:

• Dieta proteica
• Dieta alco
• La Dieta cormillot
• La conocida Dieta mediterránea
• Dieta blanda
• Una Dieta equilibrada
• Dieta disociada
• Dieta Dukan

A continuación de dejamos un vídeo con más trucos para hacer dietas para adelgazar que te ayuden:

Desde este blog a lo largo de los años siempre hemos querido responder a tus necesidades, dándote trucos y consejos para adelgazar con salud y rápido porque sabemos lo que necesitas. De todas formas siempre puedes ponerte en contacto con nosotros a través de nuestro correo y te responderemos lo antes posible.

No te olvides de hacer deporte como complemento a tu dieta equilibrada para adelgazar

Además de llevar una dieta sana con una buena nutrición a base de fruta y verduras existen más formas complementarias con las que podrás ayudar a tu cuerpo a adelgazar.

El deporte es sin duda uno de los mejores consejos te podemos ofrecer y que queremos compartir con todos nuestros lectores. Mucho mejor que comidas para adelgazar mágicas.

Los beneficios de hacer deporte son muchos, entre ellos podemos destacar los siguientes:

• Pérdida de peso
• Tonificar tus músculos
• Mantener en forma tu cuerpo
• Es un tratamiento anti vejez
• Consume calorías
• No hace falta hacer tantas dietas para bajar de peso

Con el deporte aumenta en buena salud, aumenta la resistencia de tu cuerpo y ayuda a que estemos más motivados y alegres pues nuestro organismo segrega una sustancia que nos aporta felicidad cuando estamos haciendo una actividad física.

Esperamos que con estas dietas para adelgazar rápido de 2016 tengas más opciones para poder perder ese peso que te sobra. Si tienes cualquier duda o necesitas más información puedes ponerte en contacto con nosotros a través de las redes sociales o como puedes ver hay en nuestra web nuestro formulario de contacto.