Adelgazar 5 kilos

Para quienes necesitan bajar 5 kilos en un par de semanas, esta dieta es la ideal, ya que es sencilla de realizar.

Sin embargo, es necesario que luego de bajar esos kilos se intente cambiar, de manera paulatina, los hábitos de vida y se continúe realizando un dieta equilibrada .

Esta es una dieta sencilla y con resultados considerablemente rápidos,  que permite bajar aproximadamente 2,5 kilos a la semana de manera saludable sin riesgos para la salud.

Los platos que la componen son de elaboración sencilla, combinando alimentos que permiten quemar grasas acumuladas en el cuerpo pero con las nutrientes esenciales que son necesarias.

Día 1

• Desayuno
  1 Vaso de zumo de naranja
  1 Rebanada de pan integral
  1 cucharada de mermelada diet
• Media Mañana
  1 Yogurt desnatado
• Almuerzo
  Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún
  1 Porción de ensalada de frutas frescas
• Merienda
  1 Taza de té rojo o verde
  3 Galletas integrales
• Cena
  2 Hamburguesas de pollo
  Ensalada de lechuga y tomate
  1 gelatina diet

Día 2 

• Desayuno
  1 Taza de café o té con leche desnatada
  3 galletas integrales
• Media Mañana
  1 fruta de estación
• Almuerzo
  Verduras al vapor
  1 Filet de ternera a la plancha
• Merienda
  1 Tostada de pan integral con requesón
  1 Vaso de zumo de naranja o pomelo
• Cena
  Sopa de verduras
  Fiambre de pavo con tomate
  1 Porción de espárragos
  1 Infusión

Día 3

• Desayuno
  1 Vaso de zumo de pomelo
  1 manzana
• Media mañana
  1 yogurt desnatado con 30 grs. de cereales
• Almuerzo
  ¼ de Pollo asado
  Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y pepino
• Merienda
  1 Taza de té rojo o verde
  3 Galletas integrales
• Cena
  Caldo de verduras
  1 Filete de merluza a la plancha
  1 Tomate
  1 Gelatina diet

Día 4

• Desayuno
  1 Taza de leche desnatada con café o té
  3 Galletas integrales
• Media Mañana
  1 Fruta de estación
• Almuerzo
  1 Porción pequeña de espaguetis con tomate natural
  Ensalada de Lechuga y tomate
  1 Yogurt desnatado
• Merienda
  1 Vaso de leche desnatada con café o té
  1 Tostada de pan integral con requesón
• Cena
  1 Filet de ternera
  Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
  1 Fruta de estación

Día 5

• Desayuno
  1 Taza de leche desnatada con café o té
  3 Galletas integrales
• Media Mañana
  1 Fruta de estación
• Almuerzo
  Ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido, lechuga y atún
  1 Fruta de estación
• Merienda
  3 galletas integrales
  1 Yogurt desnatado
• Cena
  Ensalada de col y zanahoria
  Espinacas con ajo y cebolla
  1 Gelatina diet

Día 6

• Desayuno
  1 Vaso de zumo de naranja
  2 rebanadas de pan integral
• Media Mañana
  1 Yogurt desnatado
• Almuerzo
  1 Tomates rellenos con arroz
  Crema de calabacín
  1 Fruta de estación
• Merienda
  Zumo de naranja
  1 Tostada de pan integral con requesón
• Cena
  Sopa de verduras
  Alcachofas hervidas o asadas
  1 Fruta de estación

Día 7

• Desayuno
  1 Vaso de zumo de naranja
  2 Galletas integrales
• Media mañana
  1 yogurt desnatado
• Almuerzo
  ¼ de Pollo asado
  Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y pepino
• Merienda
  1 Taza de té rojo o verde
  1 Rodaja de pan integral
• Cena
  Caldo de verduras
  1 Filete de merluza a la plancha
  1 Tomate
  1 Gelatina diet

Para lograr mejores resultados es conveniente realizar ejercicio físico para bajar de peso y quemar grasas, de esta forma los resultados se verán más rápido.

Foto SXC