La dieta Scardale es conocida en todo el mundo y se hizo famosa en los años 80. Creada por el doctor Herman Tarnower, es rica en proteínas y muy pobre en hidratos de carbono, por lo cual se logra con ella una pérdida de peso rápida.
Son 3 comidas diarias, desayuno, almuerzo y cena y puede realizarse por el término de 14 días en los cuales se pueden adelgazar 5 kilos. Sin embargo, muchas personas siguiendo la dieta de forma estricta llegan a bajar más peso.
Existen ciertas reglas que deben seguirse para llevarla adelante, entre ellas beber como mínimo 4 vasos de agua al día. Pueden condimentarse los alimentos con todo tipo de especias, sal, limón, pimienta, vinagre, salsa de soja, ketchup y mostaza.
Como es una dieta de muy bajas calorías, es recomendable no realizar ejercicios vigorosos.
El menú detallado de la dieta Scardale es el siguiente:
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Menú semanal para la dieta scardale
Día 1
- Desayuno
Medio pomelo
1 Taza de café o té sin azúcar - Almuerzo
Carne magra de ternera o pollo o pescado en la cantidad deseada.
Ensalada de tomate
Café o té - Cena
Pescado a la plancha con un ensalada de lechuga y tomate
Pomelo o melón
Día 2
- Desayuno
Medio pomelo
1 Taza de café o té sin azúcar - Almuerzo
Ensalada de fruta sin limite de cantidad
Café - Cena
Hamburguesas sin pan la cantidad que se desee
Verduras cocida cantidad deseada
Día 3
- Desayuno
Medio pomelo
1 Taza de Café o té sin azúcar - Almuerzo
Ensalada de atún
Pomelo o melón - Cena
Dos chuletas de cerdo sin grasa
Ensalada verde mixta
Café
Día 4
- Desayuno
Medio pomelo
1 Taza de café o té sin azúcar - Almuerzo
Dos huevos al gusto
Queso blanco diet 100 grs
75 gramos de calabacín
1 Rodaja de pan integral tostado
Café - Cena
Pollo a la plancha o hervido sin piel
Espinacas o pimientos verdes cocidos
Café
Día 5
- Desayuno
Medio pomelo
1 Taza de Café o té sin azúcar - Almuerzo
Rodajas de queso magro 100 grs.
Espinacas al vapor a voluntad
1 Rodaja de pan integral tostado - Cena
Pescado hervido a voluntad
Verduras cocidas al vapor o un ensalada verde
1 Rodaja de pan integral tostada
Día 6
- Desayuno
Medio pomelo
1 Taza de café o té sin azúcar - Almuerzo
Ensalada de fruta sin limite de cantidad
Café - Cena
Ensalada de lechuga
Pomelo o melón
Café
Día 7
- Desayuno
Medio pomelo
1 Taza de café o té sin azúcar - Almuerzo
Pollo frio o caliente
Ensalada de tomate y lechuga a voluntad
Pomelo o melón
Café - Cena
2 bistecs de ternera magra
Ensalada mixta a voluntad
Pomelo o melón
Café
Los alimentos que están permitidos en la dieta scardale son: Las carnes magras, mariscos, huevos, quesos magros, verduras y frutas con excepción de plátano, uva y aguacate.
Los alimentos totalmente prohibidos en la dieta scardale son: Azúcar, patatas, pastas, harina, mayonesa, mantequilla, aceite, plátano, uva, aguacate. Puede utilizarse edulcorante artificial para el café o el té.
No deben sustituirse las comidas y entre horas pueden comerse zanahorias y apio.
Con la dieta Scardale tienes una opción más y diferente para probar y perder peso.
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