Adelgazar antes de la primavera

Quitarse esos kilos de más antes de la llegada de la estación cálida hace necesario tomar ciertas medidas y comenzar ya a hacer una dieta para poder mostrar la figura sin problemas de peso.

Esta dieta permite perder entre un kilo y medio y tres kilos pero es importante acompañar el plan de ejercicio físico adecuado, como una manera de ayudar a la quema de calorías y tonificar los músculos.

Además, es necesario beber dos vasos de agua tanto antes del almuerzo como de la cena.

Menú de la dieta

Día 1

• Desayuno
  1 taza de té verde
  1 porción de avena mezclada con leche desnatada
• Media Mañana
  1 barrita de cereal light
• Almuerzo
  Ensalada de zanahoria rallada
  1 Porción de pollo asada
  1 Fruta fresca
• Merienda
  1 taza de té verde
  1 yogur desnatado
  Media Tarde
• 1 Gelatina diet
• Cena
  1 Porción de berenjenas grilladas
  1 Porción de vegetales al vapor
  1 Fruta fresca
  1 taza de té verde.

Día 2

• Desayuno
  1 Taza de té rojo
  3 Galletas integrales con queso blanco diet
• Media Mañana
  1 Barra de cereal diet
  1 Taza de té verde
• Almuerzo
  1 Porción de tarta de verdura
  Ensalada de tomate y hojas verdes
  1 Fruta fresca
• Merienda
  1 Yogur desnatado con frutas
  1 taza de té verde
• Media Tarde
  1 trozo de queso magro
• Cena
  1 Porción de pollo a la parrilla
  1 Porción de puré de calabaza
  1 Fruta fresca
  1 Taza de té verde.

Día 3

• Desayuno
  1 Taza de té verde
  2 Rebanadas de pan integral untadas con mermelada diet
• Media Mañana
  1 Fruta fresca
• Almuerzo
  1 Porción de ensalada de espinaca y lechuga
  1 Fruta fresca
  Merienda
  1 Yogur desnatado con cereales
• Media Tarde
  1 Porción de gelatina diet
• Cena
  1 Porción de carne de ternera a la parrilla
  Ensalada de vegetales variados
  1 Fruta fresca

Día 4

• Desayuno
  1 Taza de té
  2 Tostadas de pan integral
• 1 Vaso de Zumo de naranja recién exprimido
• Media Mañana
  1 Barrita de cereal light
• Almuerzo
  Ensalada de palmitos y tomate
  1 Gelatina diet
  1 Taza de té verde.
• Merienda
  1 Yogur con cereales
• Media Tarde
  1 Fruta fresca
• Cena
  Pollo grillado con limón
  Ensalada remolacha cocida y huevo cocido
  1 Fruta fresca

Día 5

• Desayuno
  1 Taza de té verde
  3 Galletas integrales con queso blanco diet
  1 Vaso de zumo de toronja natural
• Media Mañana
  1 Gelatina diet
• Almuerzo
  3 Buñuelos de acelga al horno
  1 Porción de fresas
  1 Taza de té verde
• Merienda
  1 yogur natural con frutas
• Media Tarde
  1 rebanada de pan tostado con mermelada diet
• Cena
  1 Porcion de pescado a la parrilla
  Ensalada de tomate y pepino
  1 Fruta fresca

Día 6

• Desayuno
  1 Taza de té verde
  2 Rebanadas de pan integral untadas con queso cremoso diet
• Media Mañana
  1 Barra de cereal light
• Almuerzo
  1 Filet de ternera a la parrilla
  Ensalada de brócoli y zanahoria
  1 Fruta fresca
  1 Taza de té verde
• Merienda
  1 Yogur desnatado con cereales
• Media Tarde
  1 Trozo de queso magro
• Cena
  Ensalada de vegetales frescos
  1 Porción de pollo grillado
  1 Fruta fresca
  1 Taza de té verde.

Día 7

• Desayuno
  1 Taza de té verde
  2 tostadas con queso diet
• 1 vaso de zumo de naranja recién exprimido
• Media Mañana
• 1 Gelatina diet
• Almuerzo
  1 Porción de Spaghetti con vegetales
  1 fruta fresca
• 1 taza de té rojo
• Merienda
  1 Yogur desnatado con frutas
• Media Tarde
• 1 Gelatina diet
• Cena
  2 Hamburguesas de soja
  Ensalada de vegetales frescas
  1 Fruta fresca
  1 Taza de té verde

Las porciones de carnes y cereales deben ser pequeñas, en tanto que la de vegetales serán medianas.

Para condimentar los platos se puede utilizar sal, pimienta, hierbas naturales, limón y pequeñas cantidades de aceite de oliva