Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

Dieta basal, alco, blanda, abc, disociada y proteica para adelgazar muchos kilos

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Adelgazar antes de la primavera

17 marzo, 2011 By Javier López Leave a Comment

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Quitarse esos kilos de más antes de la llegada de la estación cálida hace necesario tomar ciertas medidas y comenzar ya a hacer una dieta para poder mostrar la figura sin problemas de peso.

Esta dieta permite perder entre un kilo y medio y tres kilos pero es importante acompañar el plan de ejercicio físico adecuado, como una manera de ayudar a la quema de calorías y tonificar los músculos.

Además, es necesario beber dos vasos de agua tanto antes del almuerzo como de la cena.

Menú de la dieta

Día 1

  • Desayuno
    1 taza de té verde
    1 porción de avena mezclada con leche desnatada
  • Media Mañana
    1 barrita de cereal light
  • Almuerzo
    Ensalada de zanahoria rallada
    1 Porción de pollo asada
    1 Fruta fresca
  • Merienda
    1 taza de té verde
    1 yogur desnatado
    Media Tarde
  • 1 Gelatina diet
  • Cena
    1 Porción de berenjenas grilladas
    1 Porción de vegetales al vapor
    1 Fruta fresca
    1 taza de té verde.

Día 2

  • Desayuno
    1 Taza de té rojo
    3 Galletas integrales con queso blanco diet
  • Media Mañana
    1 Barra de cereal diet
    1 Taza de té verde
  • Almuerzo
    1 Porción de tarta de verdura
    Ensalada de tomate y hojas verdes
    1 Fruta fresca
  • Merienda
    1 Yogur desnatado con frutas
    1 taza de té verde
  • Media Tarde
    1 trozo de queso magro
  • Cena
    1 Porción de pollo a la parrilla
    1 Porción de puré de calabaza
    1 Fruta fresca
    1 Taza de té verde.

Día 3

  • Desayuno
    1 Taza de té verde
    2 Rebanadas de pan integral untadas con mermelada diet
  • Media Mañana
    1 Fruta fresca
  • Almuerzo
    1 Porción de ensalada de espinaca y lechuga
    1 Fruta fresca
    Merienda
    1 Yogur desnatado con cereales
  • Media Tarde
    1 Porción de gelatina diet
  • Cena
    1 Porción de carne de ternera a la parrilla
    Ensalada de vegetales variados
    1 Fruta fresca
Leer más  La ansiedad no nos deja adelgazar

Día 4

  • Desayuno
    1 Taza de té
    2 Tostadas de pan integral
  • 1 Vaso de Zumo de naranja recién exprimido
  • Media Mañana
    1 Barrita de cereal light
  • Almuerzo
    Ensalada de palmitos y tomate
    1 Gelatina diet
    1 Taza de té verde.
  • Merienda
    1 Yogur con cereales
  • Media Tarde
    1 Fruta fresca
  • Cena
    Pollo grillado con limón
    Ensalada remolacha cocida y huevo cocido
    1 Fruta fresca

Día 5

  • Desayuno
    1 Taza de té verde
    3 Galletas integrales con queso blanco diet
    1 Vaso de zumo de toronja natural
  • Media Mañana
    1 Gelatina diet
  • Almuerzo
    3 Buñuelos de acelga al horno
    1 Porción de fresas
    1 Taza de té verde
  • Merienda
    1 yogur natural con frutas
  • Media Tarde
    1 rebanada de pan tostado con mermelada diet
  • Cena
    1 Porcion de pescado a la parrilla
    Ensalada de tomate y pepino
    1 Fruta fresca

Día 6

  • Desayuno
    1 Taza de té verde
    2 Rebanadas de pan integral untadas con queso cremoso diet
  • Media Mañana
    1 Barra de cereal light
  • Almuerzo
    1 Filet de ternera a la parrilla
    Ensalada de brócoli y zanahoria
    1 Fruta fresca
    1 Taza de té verde
  • Merienda
    1 Yogur desnatado con cereales
  • Media Tarde
    1 Trozo de queso magro
  • Cena
    Ensalada de vegetales frescos
    1 Porción de pollo grillado
    1 Fruta fresca
    1 Taza de té verde.

Día 7

  • Desayuno
    1 Taza de té verde
    2 tostadas con queso diet
  • 1 vaso de zumo de naranja recién exprimido
  • Media Mañana
  • 1 Gelatina diet
  • Almuerzo
    1 Porción de Spaghetti con vegetales
    1 fruta fresca
  • 1 taza de té rojo
  • Merienda
    1 Yogur desnatado con frutas
  • Media Tarde
  • 1 Gelatina diet
  • Cena
    2 Hamburguesas de soja
    Ensalada de vegetales frescas
    1 Fruta fresca
    1 Taza de té verde

Las porciones de carnes y cereales deben ser pequeñas, en tanto que la de vegetales serán medianas.

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Para condimentar los platos se puede utilizar sal, pimienta, hierbas naturales, limón y pequeñas cantidades de aceite de oliva

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