Quitarse esos kilos de más antes de la llegada de la estación cálida hace necesario tomar ciertas medidas y comenzar ya a hacer una dieta para poder mostrar la figura sin problemas de peso.
Esta dieta permite perder entre un kilo y medio y tres kilos pero es importante acompañar el plan de ejercicio físico adecuado, como una manera de ayudar a la quema de calorías y tonificar los músculos.
Además, es necesario beber dos vasos de agua tanto antes del almuerzo como de la cena.
Menú de la dieta
Día 1
- Desayuno
1 taza de té verde
1 porción de avena mezclada con leche desnatada - Media Mañana
1 barrita de cereal light - Almuerzo
Ensalada de zanahoria rallada
1 Porción de pollo asada
1 Fruta fresca - Merienda
1 taza de té verde
1 yogur desnatado
Media Tarde - 1 Gelatina diet
- Cena
1 Porción de berenjenas grilladas
1 Porción de vegetales al vapor
1 Fruta fresca
1 taza de té verde.
Día 2
- Desayuno
1 Taza de té rojo
3 Galletas integrales con queso blanco diet - Media Mañana
1 Barra de cereal diet
1 Taza de té verde - Almuerzo
1 Porción de tarta de verdura
Ensalada de tomate y hojas verdes
1 Fruta fresca - Merienda
1 Yogur desnatado con frutas
1 taza de té verde - Media Tarde
1 trozo de queso magro - Cena
1 Porción de pollo a la parrilla
1 Porción de puré de calabaza
1 Fruta fresca
1 Taza de té verde.
Día 3
- Desayuno
1 Taza de té verde
2 Rebanadas de pan integral untadas con mermelada diet - Media Mañana
1 Fruta fresca - Almuerzo
1 Porción de ensalada de espinaca y lechuga
1 Fruta fresca
Merienda
1 Yogur desnatado con cereales - Media Tarde
1 Porción de gelatina diet - Cena
1 Porción de carne de ternera a la parrilla
Ensalada de vegetales variados
1 Fruta fresca
Día 4
- Desayuno
1 Taza de té
2 Tostadas de pan integral - 1 Vaso de Zumo de naranja recién exprimido
- Media Mañana
1 Barrita de cereal light - Almuerzo
Ensalada de palmitos y tomate
1 Gelatina diet
1 Taza de té verde. - Merienda
1 Yogur con cereales - Media Tarde
1 Fruta fresca - Cena
Pollo grillado con limón
Ensalada remolacha cocida y huevo cocido
1 Fruta fresca
Día 5
- Desayuno
1 Taza de té verde
3 Galletas integrales con queso blanco diet
1 Vaso de zumo de toronja natural - Media Mañana
1 Gelatina diet - Almuerzo
3 Buñuelos de acelga al horno
1 Porción de fresas
1 Taza de té verde - Merienda
1 yogur natural con frutas - Media Tarde
1 rebanada de pan tostado con mermelada diet - Cena
1 Porcion de pescado a la parrilla
Ensalada de tomate y pepino
1 Fruta fresca
Día 6
- Desayuno
1 Taza de té verde
2 Rebanadas de pan integral untadas con queso cremoso diet - Media Mañana
1 Barra de cereal light - Almuerzo
1 Filet de ternera a la parrilla
Ensalada de brócoli y zanahoria
1 Fruta fresca
1 Taza de té verde - Merienda
1 Yogur desnatado con cereales - Media Tarde
1 Trozo de queso magro - Cena
Ensalada de vegetales frescos
1 Porción de pollo grillado
1 Fruta fresca
1 Taza de té verde.
Día 7
- Desayuno
1 Taza de té verde
2 tostadas con queso diet - 1 vaso de zumo de naranja recién exprimido
- Media Mañana
- 1 Gelatina diet
- Almuerzo
1 Porción de Spaghetti con vegetales
1 fruta fresca - 1 taza de té rojo
- Merienda
1 Yogur desnatado con frutas - Media Tarde
- 1 Gelatina diet
- Cena
2 Hamburguesas de soja
Ensalada de vegetales frescas
1 Fruta fresca
1 Taza de té verde
Las porciones de carnes y cereales deben ser pequeñas, en tanto que la de vegetales serán medianas.
Para condimentar los platos se puede utilizar sal, pimienta, hierbas naturales, limón y pequeñas cantidades de aceite de oliva
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