Existen infinidad de dietas para adelgazar y la Dieta Hamptons se presenta como una nueva alternativa para bajar de peso y no sufrir el efecto “rebote”, recuperando los kilos perdidos.
Creada por el Dr. Fred Pescatores es un tipo de dieta que permite bajar de peso sin pasar hambre. Se caracteriza por estar compuesta por vegetales, pescado y otros alimentos que contienen grasas monoinsaturadas.
Algunos principios básicos deben seguirse para tener éxito:
- Suprimir por completo tanto el azúcar como la mantequilla y margarina, reemplazándolas por aceite de oliva o de nuez. No utilizando aceite de maíz, soya, uva, canola o girasol.
- Eliminar todas aquellas comidas con demasiada elaboración ya que poseen un alto contenido en grasas trans.
- Evitar el arroz blanco, pastas, pan blanco, bollos y galletas.
- Frutas secas sólo pueden consumirse en la merienda y las porciones deben ser pequeñas
- Evitar el consumo de alcohol
- Beber 3 litros de líquidos al día, puede ser agua, zumos naturales, infusiones y refrescos light
Existen alimentos que están totalmente prohibidos:
- Todo tipo de embutidos y fiambres
- Lácteos
- Carnes rojas
- Frituras
- Plátanos y uvas
- Productos elaborados con harinas blancas como pastas y los que contengan almidón, arroz, pastas y comidas procesadas
Los alimentos permitidos son:
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- Pollo sin la piel, carnes magras, pescados como trucha, atún, salmón y sardina
- Huevo, pero no más de 6 unidades por semana
- Vegetales pueden comerse a voluntad
- Frutas, todas aquellas que poseen menos azúcar, fresas, frambuesas, melón, manzana, naranja
- Granos, solamente aquellos integrales
- Aceite puede ser de nuez o de oliva una cucharadita por porción de alimento
Con los alimentos permitidos se puede armar el menú de cada día manteniendo los nutrientes necesarios y como no es una dieta restrictiva puede realizarse hasta llegar al peso deseado, teniendo en cuenta que pueden bajarse 4 kilos en un plazo de 15 días.
Foto: Tus Buscadores
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