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Adelgazar, dieta del atún

28 febrero, 2011 By Javier López Leave a Comment

atun

Dentro de los llamados peces azules, el atún es uno de los alimentos de la dieta mediterránea, posee altas propiedades nutritivas y es rico en ácido linoleico y Omega 3.

Esta dieta del atún se caracteriza por no poseer grasa. Es una dieta que se caracteriza por no ser restrictiva ya que pueden comerse frutas y vegetales a voluntad.

Se trata de una dieta de 1300 calorías que está compuesta por proteínas, carbohidratos y lípidos.

Pueden perderse hasta 4 kilos en una semana, tiempo máximo que debe realizarse esta dieta. No siendo  recomendable para personas con problemas de riñón ya que posee un alto contenido en proteínas de origen animal.

El menú básico para los siete días es el siguiente:

  • Desayuno
    Atún en agua 1 lata
    Piña en rodajas a voluntad
    Ensalada de lechuga y tomate a voluntad.
  • Comida
    Ensalada de hojas verdes con atún al natural
    1 Taza de arroz integral
    Melón a voluntad
  • Media tarde
    1 Fruta fresca
  • Cena
    Vegetales grillados o al vapor
    Ensalada de lechuga, tomate y apio a voluntad
    Atún al natural 1 lata
    Sandía a voluntad

El menú se repite todos los días y se debe ingerir como mínimo 2 litros de agua diariamente, además de infusiones de todo tipo

Es recomendable beber un vaso de agua en ayunas y uno antes de dormir.

Las ensaladas pueden aderezarse con aceite de oliva (una cucharadita por comida)

Realizar actividad física diariamente

Loa alimentos prohibidos son: carnes grasas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates, bollería y dulces en general.

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