Para perder peso no es necesario hacer una dieta tan estricta que al cabo de unos días lo más probable es que la abandonemos.
Existen alimentos que pueden hacernos adelgazar sin dietas sacrificadas, vemos cuáles son, para que mañana mismo los incluyas en tu lista de compras.
- El Aceite de Oliva: Un estudio reciente efectuado por la Universidad de California determinó que los ácidos grasos que contiene el aceite de oliva activan una proteína que genera sensación de saciedad. Por otra parte este aceite contiene grasa “buena” que es de fácil digestión, mucho mejor que la que se experimenta con las grasas “trans”. Sin abusar, es recomendable unas gotas de aceite de oliva por día en las comidas.
- La Granada: El aceite que poseen las semillas de granada tiene la propiedad de reducir el almacenamiento de grasa en el cuerpo. Por otra parte posee antioxidantes que no permiten la formación de grasa en las arterias.
- La carne roja: Un filet de carne roja ayuda a perder peso porque tiene alta cantidad de proteínas, además ayuda a la preservación del músculo y éste puede quemar más calorías que grasa.
- Huevos: Si se comen huevos para el desayuno esto ayuda a perder peso, además de darnos mucha energía, aportando proteínas hipocalóricas excelentes para adelgazar.
- Sopa: Un estudio de la Penn State University (EE.UU.) determinó que las personas que ingieren sopa de manera habitual pierden alrededor de unos siete kilos más al año que aquellas que sólo toman caldos. Se deben consumir sopas magras no cremosas, pues estas últimas aportan muchas calorías.
- Las Judías: Son estupendas para bajar de peso porque tienen gran poder de saciedad y son bajas en grasa.
- Los quesos: Es preferible comer todos los días un trozo de queso que ingerir productos lácteos desnatados, esto es porque la leche entera posee una sustancia llamada “ácido linoleico conjugado que produce que el organismo queme grasa.
- La Soja: Es un acelerador del metabolismo y reductor de grasas natural, por lo tanto cuanto más soja se consume el peso diminuirá en forma proporcional.
Foto SXC
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