De origen italiano ya es tradición en todo el mundo, la pasta italiana es deliciosa. Sin embargo, la mayoría de la personas tienen la creencia que si están haciendo dieta para adelgazar es imposible disfrutar de ellas pero con la dieta de la pasta podrás hacerlo.
Los nutricionistas recomiendan comer unos 200 gramos de pasta diariamente, aportando así al organismo entre un 14 y un 18% de las necesidades energéticas que éste necesita.
Además, las pastas bajan el colesterol en sangre favoreciendo el buen funcionamiento de la tiroides.
La dieta de la pasta es sencilla de hacer se debe seguir 6 días a la semana, menos el día domingo. Ese día puede comerse de forma libre pero sin abusar, no incluyendo grandes cantidades de dulces o grasas.
Para los días en que se sigue la dieta se debe prescindir del azúcar en las infusiones y en los zumos de fruta.
En algunas de las comidas se ha incluido una porción de pastas, la única salvedad es comerlas con moderación
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El menú de la dieta de la pasta ordenado por días de la semana, de lunes a domingo:
Lunes
- Desayuno
Café o té
1 Fruta de estación - Media mañana
1 Vaso de zumo de naranja - Comida
1 Porción de pollo asado o hervido con especias
1 Porción de vegetales al vapor - Merienda
1 Vaso de zumo de frutas - Cena
1 Porción de pasta con alcachofas hervidas
Martes
- Desayuno
1 Rodaja de pan integral tostado con mermelada diet
1 Taza de té - Media mañana
1 Vaso de zumo de frutas - Comida
1 Porción de pescado asado al horno con agua y especias - Merienda
1 Vaso de zumo de frutas - Cena
1 Porción de arroz integral con calabaza y hortalizas hervidas
Miércoles
- Desayuno:
1 Taza de té de hierbas
1 Fruta de estación - Media mañana:
1 Vaso de zumo de fruta - Comida:
1 porción de queso fresco desnatado
1 Porción de hortalizas al vapor. - Merienda:
1 Vaso de zumo de frutas. - Cena:
1 Tomate fresco con orégano y sal
1 Porción de verduras hervidas o al vapor
Jueves
- Desayuno
1 Rodaja pan tostado con mermelada diet
1 Taza de té - Media mañana
1 Vaso de zumo de fruta - Comida
1 Filet de ternera grillado
1 Porción de hortalizas al vapor - Merienda
1 Vaso de zumo de fruta. - Cena
1 Porción de pasta con guisantes y verduras al horno
Viernes
- Desayuno
1 Taza de té
1 Fruta de estación - Media mañana
1 Vaso de zumo de naranja - Comida
1 Porción de pescado al horno
1 Porción de verduras al vapor - Merienda
1 Vaso de zumo de fruta - Cena
1 Porción de sopa de trigo con verduras
Espinacas hervidas con aceite y ajo
Sábado
- Desayuno:
1 Rodaja de pan integral tostada
1 Taza de té o café - Media mañana
1 Vaso de zumo de naranja - Comida
1 Porción de conejo a la cazuela
1 Porción de ensalada de lechuga y tomate - Merienda
1 Vaso de zumo de fruta - Cena
1 Porción de Pasta (ya que es la dieta de la pasta) con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite
1 Porción de hortalizas al horno
1 Fruta de estación
Foto: Fuente Cocina
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