Las antocianinas, son pigmentos con propiedades antioxidantes naturales que se encuentran en frutas y verduras de color azul-morado y sería recomendables que estuviesen presentes en las dietas para bajar de peso, pues ayudan a eliminar ácidos grasos.
Este tipo de pigmento genera una mejor metabolización de los ácidos grasos que se acumulan en el organismo, produciendo una reducción del tejido adiposo y a una pérdida de peso.
Los alimentos que poseen antocianinas ayudan a bajar de peso y pueden incorporarse en cualquier tipo de preparación como zumos, gelatina dietética, batidos, licuados o simplemente consumirlas crudas y solas.
Pueden ser ingeridos en el desayuno o la merienda y también como postres después de las comidas principales o colación para los momentos de ansiedad.
En una dieta para bajar de peso existen determinados alimentos que son aliados en la batalla para adelgazar y ayudan a lograrlo de manera saludable y natural.
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Su efecto adelgazante se encuentra ligado a la regulación de la función de las células que son específicas del tejido adiposo llamadas adipocitos, éstas permiten que se produzca la degradación de los lípidos para obtener energía. Las antocianinas expulsan las grasas que se encuentran en el interior de las adipositos y destruyen las adiposidades.
Las antocianinas mejoran el metabolismo celular y reducen la generación de radicales libres, con ello se evita la oxidación de las grasas y como resultado no se acumulan éstas en el organismo.
Al ser las antocianinas sustancias naturales que se encuentran en los alimentos se pueden aprovechar al máximo sus beneficios incorporando tanto las frutas como las verduras que las contienen y que ayudan a perder peso de una forma saludable y a la vez efectiva.
Lista de alimentos con antocianinas para adelgazar
Verduras
- Pimiento rojo
- Rábano
- Tomate
- Remolacha
- Col o repollo colorado
- Berenjena
Frutas
- Arándanos
- Ciruelas
- Higos
- Mora
- Uva negra
- Bayas azules
- Bayas negras
- Cerezas
- Frambuesas.
- Fresas o frutillas
- Granada
- Manzana roja
- Sandia
- Pera roja
- Ciruela pasa
Foto Buongiorno
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