Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

Dieta basal, alco, blanda, abc, disociada y proteica para adelgazar muchos kilos

  • Inicio
  • Mediterránea
  • Equilibrada
  • Disociada
  • Blanda
  • Proteica
  • ALCO
  • Dukan
  • Blog

Cómo quemar grasas para bajar de peso

27 febrero, 2008 By Javier López Leave a Comment

El gimnasio y las máquinas aeróbicasLa dieta para bajar de peso está íntimamente ligada a la realización de actividad física, ya que para quemar grasas de forma rápida debemos realizar ejercicio físico de manera habitual.

Para lograr quemar grasas rápidamente debemos entrenar con  una rutina de ejercicios localizados conjuntamente con aeróbicos.

Por otra parte, es fundamental hacer ejercicios aeróbicos como anaeróbicos, siendo que los primeros son los que nos ayudarán a quemar grasa rápidamente y los anaeróbicos son los encargados de fortalecer nuestros músculos.

Los ejercicios aeróbicos, son los que precisan de oxígeno para su realización, siendo importantes para la pérdida de peso , esto es así porque el oxígeno actúa como un combustible para lograr la metabolización y la pérdida de tejido graso.

Para lograr beneficios en nuestra salud debemos practicar trabajo aeróbico con regularidad ya que esto nos otorgará mayor resistencia, ayudándonos a controlar la presión arterial, mantenernos en un peso normal y elevar la producción de endorfinas que son importantes para mejorar nuestro estado de ánimo.

Podemos clasificar los ejercicios aeróbicos como:

  • De impacto moderado: Caminar, remar, escalar, nadar. Este tipo de ejercicios tiene la virtud de disminuir la posibilidad de enfermedades coronarias como por ejemplo el infarto de miocardio, previniendo también el sufrimiento de lesiones óseas, porque fortalece los huesos y obviamente son ideales para quemar grasas de manera muy rápida.
  • Ejercicios de alto impacto: Correr, tenis, paddle, bailar y practicar squash. Este tipo de ejercicios serán realizados entre dos y tres veces a la semana dado su calidad de tener un impacto alto sobre el sistema óseo y articular.

Algo que debemos tener en claro es que no todos los deportes y ejercicios pueden ser practicados por todas las personas, sino que cada una deberá encontrar cuál es el adecuado, tomando en cuenta algunas variantes como, edad, peso, estado físico etc., esto es sumamente importante para evitar lesiones.

Leer más  Estrategias para perder peso y mantenerse

También, es necesario comenzar a practicar actividad física de forma gradual y en lo posible acompañados de un profesor o entrenador que nos brinde toda la orientación necesaria, después de todo, ejercicios mal hechos no servirán para mejorar nuestro cuerpo ni eliminar grasas, muy por el contrario pueden tener efectos adversos.

Combinar la actividad física con una dieta para bajar de peso, cuando sea necesario, es indispensable para obtener resultados exitosos.

En este video tienes un rutina básica de ejercicios que sirven para quemar grasas:

 

Foto Zumbajio

Te puede interesar

  • Ejercicios aeróbicos para quemar grasas y perder peso

      Hemos comenzado ha realizar una dieta para bajar de peso y…

  • Claves y ejercicios para quemar grasas

    A pesar de las creencias los ejercicios intensos no son los ideales…

  • Hipnoterapia para bajar de peso

    Para perder peso existen varias opciones como dietas, pastillas que aceleran el…

  • Dieta y ejercicio la combinación perfecta para bajar de peso

    Los especialistas afirman que adelgazar sólo haciendo dieta no es bueno, máxime…

  • Bajar de peso con termogénicos

    La obesidad y el sobrepeso han cobrado importancia en la sociedad actual…

  • Bajar de peso utilizando el caminador elíptico

    El caminador elíptico es una máquina para realizar ejercicio sumamente completa para…

Filed Under: Ejercicio, Salud

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Responsable: Tecnobeta
  • Fin del tratamiento: Controlar el spam, gestión de comentarios y resolver dudas
  • Legitimación: Tu consentimiento
  • Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en mi plataforma de hosting de Dinahosting SL.
  • Derechos: Acceso, rectificación, portabilidad, olvido.
  • Contacto: contacto@tecnobeta.net
  • Información adicional: Más información en nuestra política de privacidad y protección de datos.

 

Copyright © 2021 · Aviso Legal · Política de privacidad · Política de cookies · Contacto

Te puede interesar

Ejercitarse en el gimnasio

Cada día miles de personas se embarcan en la difícil tarea de comenzar una dieta

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web.ValePolítica de privacidad