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Crepes de Jamón y Queso Diet

21 septiembre, 2010 By Javier López Leave a Comment

crepes jamon queso

Los crepes son un platillo que tanto sirve para una comida como para un postre. Son livianos y pueden prepararse para que resulten bajos en calorías y así formar parte de una dieta para adelgazar.

Estos crepes de jamón y queso son muy sencillos de preparar sólo aportan 280 calorías por porción y esta receta es para dos comensales.

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  • 1 Ingredientes
  • 2 Agua 1 cucharada
  • 3 Preparación:

Ingredientes

  • Harina 40 grs.
  • Sal 1 cucharadita
  • Huevos 1
  • Mantequilla 1 cucharada
  • Leche desnatada cantidad necesaria
  • Queso untable bajas calorías 100 grs.
  • Jamón cocido 80 grs. (4 lonchas)
  • Agua 1 cucharada

Preparación:

En un recipiente colocar el huevo, sal y añadir una parte de la harina, mezclar bien y agregar ½ cucharada de mantequilla previamente fundida, el agua y un poco de leche, seguir mezclando agregar el resto de la harina y más leche en cantidad suficiente como para que quede una pasta homogénea pero un poco líquida.

En una sartén previamente engrasada con el resto de mantequilla (½ cucharada), una vez que se encuentra bien caliente, verter un poco de masa hasta cubrir el fondo de la sartén con una fina capa. Dejar cocinar por un minuto y dar vuelta dorando del otro lado. Repetir lo mismo hasta terminar con la masa preparada.

Por último se extiende el queso sobre el crepre y sobre éste el jamón (previamente cortado en tiras), se doblan en dos o se arrollan y se sirven de inmediato.

Foto: Fuente Telva

Filed Under: Nutrición

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