Dieta ALCO para bajar 10 kilos rápidamente

La Fundación ALCO, creadora de la dieta ALCO nos acompaña desde hace muchos años, su creador el Doctor Cormillot abrió sus puertas en el año 1967 con el objetivo de crear grupos de autoayuda, que acompañados de una dieta específica, pudieran bajar de peso. Por eso hoy vamos a entender cómo funciona la dieta ALCO y cómo adelgazar con ella.

Al comienzo los interesados se reunían en las salas de la Clínica Cormillot, quien ya se dedicaba al tratamiento de la obesidad (Buenos Aires, Argentina), él brindaba charlas sobre diferentes temas: dieta, obesidad y recuperación, además de realizar varios trabajos en grupo (punto fundamental para el éxito del tratamiento).

Información de la dieta ALCO

En la actualidad la fundación ALCO y sus recetas tienen más de 700 sedes en varios países del mundo, entre ellos Argentina, Paraguay, Uruguay, España, Israel y Canadá.

El objetivo de esta dieta es ir perdiendo peso de manera paulatina y con la contención del grupo, siempre guiados por un profesional. Se estima que el peso promedio que se pierde es de medio kilo por semana. Si bien el descenso el lento no se recupera lo perdido con el paso del tiempo.

En este tipo de dieta es necesario tener un control médico periódico. En este tipo de tratamiento es necesario combinar los hábitos alimentarios realizando seis comidas diarias evitando llegar con hambre a ellas.

La dieta ALCO busca estimular el organismo, calmando la ansiedad y disminuyendo el tamaño de los platos, otro punto muy importante es regular la insulina, una hormona que se vincula con el metabolismo de las azúcares y grasas.g

Ventajas y desventajas de la dieta de ALCO

El único punto que puede considerarse como negativo (que en realidad no los es) sería que la pérdida de peso es muy lenta y los resultados no se ven rápidamente, lo que puede llegar a desalentar a quienes la hacen, de ahí la importancia de asistir a las reuniones grupales para ser incentivados.

Dentro de las ventajas es que este plan puede ser llevado delante de por vida, además se adapta a todas las personas ya que la alimentación es equilibrada con objeto de obtener y mantener un peso sano.

En la dieta ALCO se puede comer de todo, solo habrá que controlar el tamaño de las porciones. Tampoco se pueden pasar más de tres horas sin comer. Al almuerzo y a la cena se le debe agregar una cucharada de salvado y una cucharadita de levadura para incrementar el efecto de saciedad.

Una de las cosas positivas que hace este modelo de dieta es que crea los denominados grupos para adelgazar alco, los cuales sirven para poner en contato a un grupo de gente para ayudarse a adelgazar.

Dieta alco para adelgazar 5 kilos

Te daremos un ejemplo de la Dieta ALCO:

• Desayuno: infusión con media taza de leche desnatada o descremada, dos tostadas con queso untable bajas calorías, una cucharada de avellanas o almendras picadas.

• Media mañana: una infusión con una porción de fruta con queso fresco baja calorías o un yogur desnatado con una cucharada de cereales sin azúcar.

• Almuerzo: sopa de hortalizas con una cucharada de avena o una cucharadita de levadura con sabor, ensalada de verduras o 150 gramos de carne o pescado grilladas, ensalada de frutas.

• Merienda: Té con leche o café con leche desnatada, tostada de pan integral, una cucharada de queso untable descremado, una rodaja de tomate.

• Media tarde: un yogur desnatado o light con dos almendras tostadas y picadas.

• Cena: caldo de vegetales con una cucharada de avena o una cucharadita de germen de trigo, una porción de hortalizas, una fruta fresca.

Luego además tienes la dieta de alco para bajar 10 kilos y 20 kilos. Las cuales se realizan con más verduras y durante un plazo de tiempo mayor.

Fuente de Foto 1 | Flickr – Etringita
Fuente de Foto 2 | Flickr – Knorr España

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Ahora ya tienes todas las herramientas necesarias para seguir la dieta ALCO y adelgazar lo que te propongas de una forma rápida y buena para tu cuerpo que al fin y al cabo es lo más importante, la salud.