La Dieta Americana es denominada así por ser una de las más elegidas por las estrellas de Hollywood, se basa en la posibilidad de perder peso de forma rápida, llegando a disminuir 1.5 kilos por semana.
En este tipo de dieta se necesita consumir entre 900 y 1000 calorías por día, lo que genera una garantizada pérdida de peso, los americanos utilizan grandes cantidades de jugo o zumo de pomelo (no cambiándolo por otro cítrico) ya que esta fruta, además de tener la capacidad de saciar ayuda a quemar grasas.
La Dieta Americana se basa en la ingesta de vegetales y carnes, eliminando los azucares y los hidratos de carbono, dentro de las bebidas solo se permite el consumo de agua y café. Lo que es importante saber que se trata de una dieta que no puede ser llevada por mucho tiempo.
Si bien siempre que comiences una dieta es aconsejable consultar con un médico, en este caso puede ser realizada por cualquier persona sana que no tenga problemas ni gástricos ni intestinales. No puede realizarse por personas con problemas cardiacos, embarazadas, personas con cáncer, aplopejia, problemas gástricos.
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Ejemplo de Dieta Americana:
- Día lunes
Desayuno: medio pomelo, 1 huevo duro, 1 taza de café
Media mañana: 1 rebanada de pan tostado un café
Almuerzo: una porción pequeña de queso fresco, espárragos hervidos, una rama de apio, una pera, una taza de café
Cena: un bistec a la plancha, una patata hervida, puré de coliflor, hojas de lechuga, una taza de café
- Día martes:
Desayuno: 1 pomelo, 1 huevo duro, una taza de café
Media mañana: una rodaja de pan integral o una porción de gelatina baja calorías o un yogur desnatado
Almuerzo: carne picada a la parrilla, media porción de arroz hervido, una porción de espinacas hervidas, medio pomelo, una taza de café
Cena: una porción de pollo asada, variedad de vinagres, 1 pancito, una taza de café
- Día miércoles:
Desayuno: media taza de jugo de pomelo, un huevo duro, una taza de café.
Media mañana: una rodaja de pan integral o una porción de gelatina baja calorías o un yogur desnatado
Almuerzo: un bistec agrillado, hongos a la parrilla, media taza de arroz integral hervido, ensalada de lechuga, medio pomelo en rodajas, una taza de café
Cena: 100 gramos de carne asada, espárragos, lechuga, una taza de café
- Día jueves:
Desayuno: medio pomelo, una taza de café
Media mañana: una taza de café, una rebanada de pan integral tostada
Almuerzo: 70 gramos de queso fresco, un tomate, 1 pepino en rebanadas, 1 rama de apio, una taza de café
Cena: un bistec asado, 1 patata pequeña, judías verdes hervidas, lechuga, medio tomate, una taza de café
- Día viernes:
Desayuno: un pomelo, un huevo duro, una rebanada de pan tostado
Media mañana: yogur desnatado o una porción de gelatina bajas calorías
Almuerzo: una porción de queso blanco, un tomate, un pepino, una rebanada de pan integral tostado, una taza de café
Cena: una porción pequeña de carne de buey hervida, una patata hervida o al vapor, media taza de ensalada de hojas verdes, una taza de café
- Día sábado:
Desayuno: una taza de jugo de pomelo, una rebanada de pan tostado, una taza de café
Media mañana: Media mañana: yogur desnatado o una porción de gelatina bajas calorías
Almuerzo: carne de buey picada a la plancha, un tomate asado, hojas de lechuga, media porción de frutillas o fresas, una taza de café
Cena: un bistec a la plancha, una patata asada, espárragos, una taza de café
- Día Domingo:
Desayuno: media taza de jugo de pomelo, un huevo duro, una rebanada pequeña de pan integral, una taza de café
Media mañana: una porción de gelatina baja calorías
Almuerzo: un bistec pequeño a la plancha, un tomate mediano, lechuga, una taza de café
Cena: un bistec asado, una patata asada o hervida, puré de coliflor, una taza de café.
Fuente de Foto 1 | Flickr – Iban
Fuente de Foto 2 | Flickr – Jlastras
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