Dieta baja en Azúcar

Si llevas adelante una dieta baja en azúcar podrás perder kilos además de mantener su organismo sano, este tipo de dieta también puede realizarse en personas que necesiten bajar los niveles de insulina. Recuerda antes de comenzar una dieta consultar con tu médico, quien te aconsejará cual es el mejor tratamiento para tu organismo.

En la Dieta baja en Azúcar no se permite comer alimentos refinados, entre ellos pasta y arroz blanco, consume moderadamente alimentos como pan y dulces. Es un tipo de dieta que no requiere mayor inversión inicial.

Acompaña la dieta de una rutina de ejercicios. Es aconsejable llevar a cabo 20 minutos de ejercicios por lo menos cuatro veces a la semana.

Te daremos un ejemplo de dieta que debes realizar para disminuir la cantidad de azucares de tu organismo.

 

• Primer día

Desayuno: café con leche desnatada, una rebanada de pan de trigo integra, una rebanada jamón york.
Media mañana: zumo de naranja o una pieza de naranja. Las frutas son muy necesarias para la salud ya que le agrega nutrientes como hidratos de carbono, vitaminas, agua y minerales.
Almuerzo: ensalada de zanahorias con endibias, pescado al horno. Condimenta con aceite de oliva. Una pera.
Merienda: café con leche o té.
Cena: sopa de verduras, una manzana asada

• Segundo día

Desayuno: café con leche, una tostada con queso de Burgos.
Media mañana: una manzana
Almuerzo: ensalada de atún, lechuga y champiñones. Un bife de ternera pequeño. Una pera.
Merienda: zumo de fruta
Cena: espinaca con huevos, tomates y patatas. Un melocotón

 

• Tercer día

Desayuno: café con leche. una tostada con jamón serranos.
Media mañana: una pera
Almuerzo: col con patatas cocidas. Pescado asado. Pan integral. Una poción de gelatina sin azúcar.
Merienda: té y dos bizcotes.
Cena: ensalada mixta con filete de pollo asado. Condimenta con aceite de oliva. Un melocotón

Cuarto día
Desayuno: café con leche y una porción de pan con queso.
Media mañana: una fruta a elección
Almuerzo: arroz blanco con champiñones. Una porción de pollo grillado. Una naranja
Media tarde: te con bizcotes
Cena: sopa de verduras. Una porción de pescado con limón. Una pera.

 

• Quinto día

Desayuno: café con leche y una porción de pan integral con jamón york
Media mañana: una fruta
Almuerzo: pollo grillado con ensalada de escarola. Una fruta
Merienda: un yogur desnatado con cereales sin azúcar o fruta cortada
Cena: espinaca y pollos asado. Pan integral. melocotón

 

• Sexto día

Desayuno: café con leche y tostadas de pan integral
Media mañana: manzana asada
Almuerzo: espárragos con bife de ternera. Fresas.
Merienda: te con pan integral
Cena: ensalada de acelga, clara de huevo, patatas. Pescado asado. Yogurt desnatado.

 

• Séptimo día

Desayuno: café con leche desnatada, una pequeña porción de queso, pan bizcote
Media mañana: zumo de fruta
Almuerzo: sopa de arroz con pescado al horno.
Merienda: te y bizcotes.
Cena: crema de coles y hamburguesa. Dos rebanadas de piña

Fuente de foto 1 | Flickr – Leboski
Fuente de foto 2 | Flickr – Vida Sana