Las frutas además de ser un alimento sabroso nos aportan un gran valor nutritivo, con bajo aporte de calorías y hacen que adelgazar resulte más sencillo por ser deliciosas, aportar gran cantidad de agua y ser asimiladas fácilmente por el organismo.
Con la dieta de las frutas pueden bajarse hasta 4 kilos en una semana, teniendo en cuenta que no debe seguirse por más de 10 días.
Este es el menú para cada una de las comidas:
- Desayuno
2 Tazas de ensalada de frutas - Almuerzo
2 Rodajas de melón, piña o sandíaUna de las siguientes opciones:
- 1 Pechuga de pollo grillada con limón
- 2 Filetes de merluza al vapor
- 1 Lata de atún al natural
- 2 Hamburguesas
- Merienda
2 frutas: pomelo, naranja, pera, manzana, piña, sandía o melón - Cena
1 Taza de ensalada de frutas (utilizando todas las frutas mencionadas en este menú)Una de las siguientes opciones: - 2 Yogurts desnatados
- 3 Rodajas de queso duro light
- 1 Taza de caldo de verduras
- 2 Vasos de leche desnatada
Diariamente deberán beberse 2 litros de agua como mínimo y realizar una media hora de actividad física moderada.
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Foto:SXC
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