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Dieta disociada de 3 días

28 febrero, 2010 By Javier López Leave a Comment

dieta de 3 días disociada

Cuando hacemos una combinación apropiada de los alimentos estamos ayudando a nuestro organismo a tener una buena digestión, a estar mejor y también a adelgazar.
En esta dieta es posible hacer cambios en los alimentos por otro similares, un pescado por otro similar, una fruta por otra de las mismas características. Los menús son a título de ejemplo y pueden adaptarse tanto al gusto como al desgaste físico que cada persona hace a diario.

Tomando como punto de partida los ejemplos que damos a continuación se puede crear un menú personalizado.

Menú 1

  • Desayuno
    1 Yogur desnatado
    Almendras o nueces 10 unidades
    Zumo de verduras
  • Almuerzo
    1 Porción de salmón a la plancha o grillado.
    Soufflé de espinaca y calabaza.
  • Merienda
    Ensalada de frutas
  • Cena
    Pollo, cocinado a su gusto condimentado con limón, pimienta, aceite de oliva
    Ensalada de verduras con 1 cucharada de aceite de oliva y una de vinagre y 1 pizca de sal

Menú 2

  • Desayuno
    Yogur desnatado
    2 Tostadas de pan integral, con mermelada diet.
  • Almuerzo
    Espaguetis condimentados al fileto (salsa de tomates natural, 1 diente de ajo, perejil y pimienta)
    1 Porción de zanahorias ralladas, condimentadas a su gusto.
  • Merienda
    Un licuado de plátano con leche desnatada
  • Cena
    Carne vacuna a la plancha o grill
    Una ensalada de pimiento rojo, apio y lechuga. Condimentar con aceite de oliva, vinagre y una pizca de sal.

Menú 3

  • Desayuno
    1 Taza de té
    2 Tostadas de pan de salvado untadas con mermelada diet.
  • Almuerzo
    Ensalada de Atún con espinaca cruda y pepino.
    Soufflé de calabaza
  • Merienda
    Un yogur desnatado
  • Cena
    Pescado cocinado al horno. Condimentado con limón, perejil, aceite de oliva y una pizca de sal.
    Champiñones cocidos con muy poco aceite de oliva, preparados al horno.
Leer más  Dieta disociada 10 días

Todos los menús son intercambiables.

Foto SXC

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