Cuando hacemos una combinación apropiada de los alimentos estamos ayudando a nuestro organismo a tener una buena digestión, a estar mejor y también a adelgazar.
En esta dieta es posible hacer cambios en los alimentos por otro similares, un pescado por otro similar, una fruta por otra de las mismas características. Los menús son a título de ejemplo y pueden adaptarse tanto al gusto como al desgaste físico que cada persona hace a diario.
Tomando como punto de partida los ejemplos que damos a continuación se puede crear un menú personalizado.
Menú 1
- Desayuno
1 Yogur desnatado
Almendras o nueces 10 unidades
Zumo de verduras - Almuerzo
1 Porción de salmón a la plancha o grillado.
Soufflé de espinaca y calabaza. - Merienda
Ensalada de frutas - Cena
Pollo, cocinado a su gusto condimentado con limón, pimienta, aceite de oliva
Ensalada de verduras con 1 cucharada de aceite de oliva y una de vinagre y 1 pizca de sal
Menú 2
- Desayuno
Yogur desnatado
2 Tostadas de pan integral, con mermelada diet. - Almuerzo
Espaguetis condimentados al fileto (salsa de tomates natural, 1 diente de ajo, perejil y pimienta)
1 Porción de zanahorias ralladas, condimentadas a su gusto. - Merienda
Un licuado de plátano con leche desnatada - Cena
Carne vacuna a la plancha o grill
Una ensalada de pimiento rojo, apio y lechuga. Condimentar con aceite de oliva, vinagre y una pizca de sal.
Menú 3
Post más populares:
- Desayuno
1 Taza de té
2 Tostadas de pan de salvado untadas con mermelada diet. - Almuerzo
Ensalada de Atún con espinaca cruda y pepino.
Soufflé de calabaza - Merienda
Un yogur desnatado - Cena
Pescado cocinado al horno. Condimentado con limón, perejil, aceite de oliva y una pizca de sal.
Champiñones cocidos con muy poco aceite de oliva, preparados al horno.
Todos los menús son intercambiables.
Foto SXC
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