Esta es una de esas dietas llamadas “shock” con una alimentación completa, muy saludable y equilibrada.
Está compuesta por hidratos de carbono, proteínas y grasas todo en su justa medida. Aportando también vitaminas y minerales a través de las frutas.
Puede seguirse por un mes sin problemas ya que es balanceada y se divide en etapas una de desintoxicación, la segunda sirve para eliminar líquidos, en la tercera se hace una buena combinación de alimentos y la última es el plan diario a seguir.
Lo primero será pesarse y recién volver a hacerlo una vez concluida la dieta.
Día 1: La Desintoxicación
- Desayuno
1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
1 Vaso de ensalada de frutas de estación (sin azúcar) - Media Mañana
1 Naranja - Comida
Ensalada de verduras de estación crudas o cocidas al vapor
1 Manzana - Media Tarde
1 Gelatina diet con trozos de fruta - Cena
Panaché de Verduras
1 Naranja
Este Primer día, se deberá beber 2 litros de agua para desintoxicarse.
Día 2: Eliminar líquidos
- Desayuno
1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
2 Rebanadas de pan integral untadas con una cucharadita de miel - Media Mañana
1 Banana - Comida
1 Porción de arroz con espinacas al vapor sin sal con una cucharadita de aceite - Media Tarde
1 Vaso de zumo de naranja - Merienda
1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
2 Rodajas de pan integral - Cena
¼ de Pollo grillado sin piel, sin sal con limón y hierbas
1 Porción de ensalada de hojas verdes
Día 3: Combinación de alimentos
- Desayuno
1 Vaso de leche desnatada
2 Rebanadas de pan integral con una cucharadita de jalea diet - Media Mañana
1 Pomelo o 1 Naranja - Comida
Ensalada tibia de papas, lentejas, tomates, zanahorias y arvejas, con una cucharadita de aceite de oliva y jugo de limón - Media Tarde
1 Yogurt desnatado - Merienda
1 Vaso de Zumo de frutas
1 Trozo de queso magro - Cena
1 Porción pequeña de spaghetti con brócolis
1 Tomate con orégano
Día 4: Plan para los días siguientes
- Desayuno
1 Taza de infusión sin azúcar
1 Vaso de leche desnatada
2 galletas con mermelada diet
- Media Mañana
1 Fruta de estación
- Comida
1 Porción (200grs) de carne sin grasa puede ser roja o blanca
1Porción de ensalada de hojas verdes con 1 cucharadita de aceite de oliva
1 Fruta de estación
- Merienda
1 Yogurt desnatado
1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
1 Rodajas de pan integral con mermelada diet
- Cena
1 Porción de arroz con verduras variadas
¼ Pollo grillado
Foto: Foro Univision
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