Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

Dieta basal, alco, blanda, abc, disociada y proteica para adelgazar muchos kilos

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Dieta efectiva

13 julio, 2010 By Javier López Leave a Comment

Dieta-efectiva

Esta es una de esas dietas llamadas “shock” con una alimentación completa, muy saludable y equilibrada.
Está compuesta por hidratos de carbono, proteínas y grasas todo en su justa medida. Aportando también vitaminas y minerales a través de las frutas.

Puede seguirse por un mes sin problemas ya que es balanceada y se divide en etapas una de desintoxicación, la segunda sirve para eliminar líquidos, en la tercera se hace una buena combinación de alimentos y la última es el plan diario a seguir.

Lo primero será pesarse y recién volver a hacerlo una vez concluida la dieta.

Día 1: La Desintoxicación

  • Desayuno
    1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
    1 Vaso de ensalada de frutas de estación (sin azúcar)
  • Media Mañana
    1 Naranja
  • Comida
    Ensalada de verduras de estación crudas o cocidas al vapor
    1 Manzana
  • Media Tarde
    1 Gelatina diet con trozos de fruta
  • Cena
    Panaché de Verduras
    1 Naranja

Este Primer día, se deberá beber 2 litros de agua para desintoxicarse.

Día 2: Eliminar líquidos

  • Desayuno
    1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
    2 Rebanadas de pan integral untadas con una cucharadita de miel
  • Media Mañana
    1 Banana
  • Comida
    1 Porción de arroz con espinacas al vapor sin sal con una cucharadita de aceite
  • Media Tarde
    1 Vaso de zumo de naranja
  • Merienda
    1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
    2 Rodajas de pan integral
  • Cena
    ¼ de Pollo grillado sin piel, sin sal con limón y hierbas
    1 Porción de ensalada de hojas verdes

Día 3: Combinación de alimentos

  • Desayuno
    1 Vaso de leche desnatada
    2 Rebanadas de pan integral con una cucharadita de jalea diet
  • Media Mañana
    1 Pomelo o 1 Naranja
  • Comida
    Ensalada tibia de papas, lentejas, tomates, zanahorias y arvejas, con una cucharadita de aceite de oliva y jugo de limón
  • Media Tarde
    1 Yogurt desnatado
  • Merienda
    1 Vaso de Zumo de frutas
    1 Trozo de queso magro
  • Cena
    1 Porción pequeña de spaghetti con brócolis
    1 Tomate con orégano
Leer más  Infusiones para adelgazar

Día 4: Plan para los días siguientes

  • Desayuno
    1 Taza de infusión sin azúcar
    1 Vaso de leche desnatada
    2 galletas con mermelada diet
  • Media Mañana
    1 Fruta de estación
  • Comida
    1 Porción (200grs) de carne sin grasa puede ser roja o blanca
    1Porción de ensalada de hojas verdes con 1 cucharadita de aceite de oliva
    1 Fruta de estación
  • Merienda
    1 Yogurt desnatado
    1 Taza de la infusión preferida sin azúcar
    1 Rodajas de pan integral con mermelada diet
  • Cena
    1 Porción de arroz con verduras variadas
    ¼ Pollo grillado

Foto: Foro Univision

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