Dieta fácil para bajar dos kilos por semana

Las dietas que se realizan por mucho tiempo suelen abandonarse porque resultan monótonas, por ello una dieta sencilla y de pocos días puede ser una buena opción para quienes deseen bajar entre 1 y 2 kilos por semana, sin demasiado sacrificio.

En esta Dieta Rápida la elaboración de los platos es sencilla y combina alimentos que producen la quema de grasas de forma gradual y sin privar al organismo de las nutrientes esenciales.

Sus componentes principales son frutas frescas y verduras ricas en vitaminas, minerales y fibras que aportar Vitamina C, Vitamina B,  además de fibra y minerales como el calcio, magnesio, hierro y potasio.

Día 1

• Desayuno
  Zumo de naranja
  1 Rebanada de pan integral con mermelada dietética
• Media mañana
  1 yogurt desnatado
• Almuerzo
  1 Porción ensalada de zanahoria, lechuga y atún
  Ensalada de frutas frescas sin azúcar
• Merienda
  1 Taza té rojo o verde
  3 galletas de cereales
• Cena
  2 Hamburguesa de pollo con tomate natural
  Ensalada verde
  1 Taza de té rojo

Día 2

• Desayuno
  1 Taza de café con leche desnatada
  3 galletas Cereal integral
  1 Fruta Fresca
• Media mañana
  1 Gelatina de frambuesa diet
• Almuerzo
  1 Porción de verduras al vapor
  ¼ filete de pollo a la plancha grillado
• Merienda
  1 Vaso de Zumo de naranja o pomelo
  1 Rebanada de pan integral
• Cena
  1 Porción de sopa de verduras
  1 Filet de ternera grillado
  1 Porción de espárragos al vapor
  1 Tomate con orégano, sal y aceite de oliva
  1 Taza de té verde

Día 3

• Desayuno
  1 Vaso de zumo de pomelo
  1 Manzana o pera
• Media mañana
  1 Yogurt desnatado con 30 grs. de cereales
• Almuerzo
  ¼ Pollo asado
  1 Porción de ensalada de tomate, lechuga y pepino
• Merienda
  1 Taza de té verde
  2 Galletas de cereales integrales
• Cena
  1 Porción de caldo de verduras
  1 Filet de merluza
  1 Tomate fresco con orégano, sal y aceite de oliva
  1 Gelatina de frutas diet

Día 4

• Desayuno
  1 Taza de café con leche desnatada
  2 Tostadas de pan integral
  1 Porción de cereales (50 grs.)
• Media mañana
  1 Manzana
• Almuerzo
  1 Porción de espaguetis con salsa de tomate natural
  1 Porción de ensalada verde con tomate
  1 Yogurt desnatado con frutas naturales
• Merienda
  1 Taza de café con leche desnatada
  1 Rebanada de pan integral
• Cena
  1 Porción de revuelto de espárragos
  1 Hamburguesa de pollo a la parrilla
  1 Fruta fresca

Día 5

• Desayuno
  1 Taza de café con leche desnatada
  2 Galletas de cereales
• Media Mañana
  1 Fruta fresca
• Almuerzo
  1 Porción de ensalada de zanahoria y huevo cocido
  1 Porción de atún a la parrilla
  1 Gelatina diet
• Merienda
  3 Galletas de cereal
  1 Taza de té verde
• Cena
  1 Porción de zanahorias ralladas con aceite de oliva y sal
  1 Porción de espinacas al vapor
  1 Taza de té rojo

Día 6

• Desayuno
  1 Vaso de zumo de naranja
  1 Tostada de pan integral con mermelada diet
• Media mañana
  1 Yogurt de frutas desnatado
• Almuerzo
  Dos tomates rellenos con arroz integral y salsa de yogurt
  1 Porción de crema de calabacín
  1 Fruta fresc
• Merienda
  1 Vaso de zumo de pomelo
  1 Tostada de pan integral
• Cena
  1 Porción de caldo de verduras
  ¼ de Pollo hervido
  1 Porción de espinacas al vapor
  1 Gelatina diet

Día 7

• Desayuno
  1 Vaso de Zumo de naranja
  2 Tostadas de pan integral con mermelada diet
• Almuerzo
  1 Filet de ternera grillado
  1 Porción de puré de zanahorias
  1 Gelatina diet
• Merienda
  1 Taza de café con leche desnatada
  3 Galletas de cereales
• Cena
  2 Filetes de merluza con salsa de tomate natural
  1 Porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla
  1 Espuma de duraznos diet

Foto: Fuente RescatandoRecetas