Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

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Dieta fácil para bajar dos kilos por semana

2 noviembre, 2010 By Javier López Leave a Comment

Dieta Rápida

Las dietas que se realizan por mucho tiempo suelen abandonarse porque resultan monótonas, por ello una dieta sencilla y de pocos días puede ser una buena opción para quienes deseen bajar entre 1 y 2 kilos por semana, sin demasiado sacrificio.

En esta Dieta Rápida la elaboración de los platos es sencilla y combina alimentos que producen la quema de grasas de forma gradual y sin privar al organismo de las nutrientes esenciales.

Sus componentes principales son frutas frescas y verduras ricas en vitaminas, minerales y fibras que aportar Vitamina C, Vitamina B,  además de fibra y minerales como el calcio, magnesio, hierro y potasio.

Día 1

  • Desayuno
    Zumo de naranja
    1 Rebanada de pan integral con mermelada dietética
  • Media mañana
    1 yogurt desnatado
  • Almuerzo
    1 Porción ensalada de zanahoria, lechuga y atún
    Ensalada de frutas frescas sin azúcar
  • Merienda
    1 Taza té rojo o verde
    3 galletas de cereales
  • Cena
    2 Hamburguesa de pollo con tomate natural
    Ensalada verde
    1 Taza de té rojo

Día 2

  • Desayuno
    1 Taza de café con leche desnatada
    3 galletas Cereal integral
    1 Fruta Fresca
  • Media mañana
    1 Gelatina de frambuesa diet
  • Almuerzo
    1 Porción de verduras al vapor
    ¼ filete de pollo a la plancha grillado
  • Merienda
    1 Vaso de Zumo de naranja o pomelo
    1 Rebanada de pan integral
  • Cena
    1 Porción de sopa de verduras
    1 Filet de ternera grillado
    1 Porción de espárragos al vapor
    1 Tomate con orégano, sal y aceite de oliva
    1 Taza de té verde

Día 3

  • Desayuno
    1 Vaso de zumo de pomelo
    1 Manzana o pera
  • Media mañana
    1 Yogurt desnatado con 30 grs. de cereales
  • Almuerzo
    ¼ Pollo asado
    1 Porción de ensalada de tomate, lechuga y pepino
  • Merienda
    1 Taza de té verde
    2 Galletas de cereales integrales
  • Cena
    1 Porción de caldo de verduras
    1 Filet de merluza
    1 Tomate fresco con orégano, sal y aceite de oliva
    1 Gelatina de frutas diet
Leer más  Ser Vegetariano

Día 4

  • Desayuno
    1 Taza de café con leche desnatada
    2 Tostadas de pan integral
    1 Porción de cereales (50 grs.)
  • Media mañana
    1 Manzana
  • Almuerzo
    1 Porción de espaguetis con salsa de tomate natural
    1 Porción de ensalada verde con tomate
    1 Yogurt desnatado con frutas naturales
  • Merienda
    1 Taza de café con leche desnatada
    1 Rebanada de pan integral
  • Cena
    1 Porción de revuelto de espárragos
    1 Hamburguesa de pollo a la parrilla
    1 Fruta fresca

Día 5

  • Desayuno
    1 Taza de café con leche desnatada
    2 Galletas de cereales
  • Media Mañana
    1 Fruta fresca
  • Almuerzo
    1 Porción de ensalada de zanahoria y huevo cocido
    1 Porción de atún a la parrilla
    1 Gelatina diet
  • Merienda
    3 Galletas de cereal
    1 Taza de té verde
  • Cena
    1 Porción de zanahorias ralladas con aceite de oliva y sal
    1 Porción de espinacas al vapor
    1 Taza de té rojo

Día 6

  • Desayuno
    1 Vaso de zumo de naranja
    1 Tostada de pan integral con mermelada diet
  • Media mañana
    1 Yogurt de frutas desnatado
  • Almuerzo
    Dos tomates rellenos con arroz integral y salsa de yogurt
    1 Porción de crema de calabacín
    1 Fruta fresc
  • Merienda
    1 Vaso de zumo de pomelo
    1 Tostada de pan integral
  • Cena
    1 Porción de caldo de verduras
    ¼ de Pollo hervido
    1 Porción de espinacas al vapor
    1 Gelatina diet

Día 7

  • Desayuno
    1 Vaso de Zumo de naranja
    2 Tostadas de pan integral con mermelada diet
  • Almuerzo
    1 Filet de ternera grillado
    1 Porción de puré de zanahorias
    1 Gelatina diet
  • Merienda
    1 Taza de café con leche desnatada
    3 Galletas de cereales
  • Cena
    2 Filetes de merluza con salsa de tomate natural
    1 Porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla
    1 Espuma de duraznos diet

Foto: Fuente RescatandoRecetas

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Filed Under: Salud

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