Las dietas que se realizan por mucho tiempo suelen abandonarse porque resultan monótonas, por ello una dieta sencilla y de pocos días puede ser una buena opción para quienes deseen bajar entre 1 y 2 kilos por semana, sin demasiado sacrificio.
En esta Dieta Rápida la elaboración de los platos es sencilla y combina alimentos que producen la quema de grasas de forma gradual y sin privar al organismo de las nutrientes esenciales.
Sus componentes principales son frutas frescas y verduras ricas en vitaminas, minerales y fibras que aportar Vitamina C, Vitamina B, además de fibra y minerales como el calcio, magnesio, hierro y potasio.
Día 1
- Desayuno
Zumo de naranja
1 Rebanada de pan integral con mermelada dietética - Media mañana
1 yogurt desnatado - Almuerzo
1 Porción ensalada de zanahoria, lechuga y atún
Ensalada de frutas frescas sin azúcar - Merienda
1 Taza té rojo o verde
3 galletas de cereales - Cena
2 Hamburguesa de pollo con tomate natural
Ensalada verde
1 Taza de té rojo
Día 2
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- Desayuno
1 Taza de café con leche desnatada
3 galletas Cereal integral
1 Fruta Fresca - Media mañana
1 Gelatina de frambuesa diet - Almuerzo
1 Porción de verduras al vapor
¼ filete de pollo a la plancha grillado - Merienda
1 Vaso de Zumo de naranja o pomelo
1 Rebanada de pan integral - Cena
1 Porción de sopa de verduras
1 Filet de ternera grillado
1 Porción de espárragos al vapor
1 Tomate con orégano, sal y aceite de oliva
1 Taza de té verde
Día 3
- Desayuno
1 Vaso de zumo de pomelo
1 Manzana o pera - Media mañana
1 Yogurt desnatado con 30 grs. de cereales - Almuerzo
¼ Pollo asado
1 Porción de ensalada de tomate, lechuga y pepino - Merienda
1 Taza de té verde
2 Galletas de cereales integrales - Cena
1 Porción de caldo de verduras
1 Filet de merluza
1 Tomate fresco con orégano, sal y aceite de oliva
1 Gelatina de frutas diet
Día 4
- Desayuno
1 Taza de café con leche desnatada
2 Tostadas de pan integral
1 Porción de cereales (50 grs.) - Media mañana
1 Manzana - Almuerzo
1 Porción de espaguetis con salsa de tomate natural
1 Porción de ensalada verde con tomate
1 Yogurt desnatado con frutas naturales - Merienda
1 Taza de café con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral - Cena
1 Porción de revuelto de espárragos
1 Hamburguesa de pollo a la parrilla
1 Fruta fresca
Día 5
- Desayuno
1 Taza de café con leche desnatada
2 Galletas de cereales - Media Mañana
1 Fruta fresca - Almuerzo
1 Porción de ensalada de zanahoria y huevo cocido
1 Porción de atún a la parrilla
1 Gelatina diet - Merienda
3 Galletas de cereal
1 Taza de té verde - Cena
1 Porción de zanahorias ralladas con aceite de oliva y sal
1 Porción de espinacas al vapor
1 Taza de té rojo
Día 6
- Desayuno
1 Vaso de zumo de naranja
1 Tostada de pan integral con mermelada diet - Media mañana
1 Yogurt de frutas desnatado - Almuerzo
Dos tomates rellenos con arroz integral y salsa de yogurt
1 Porción de crema de calabacín
1 Fruta fresc - Merienda
1 Vaso de zumo de pomelo
1 Tostada de pan integral - Cena
1 Porción de caldo de verduras
¼ de Pollo hervido
1 Porción de espinacas al vapor
1 Gelatina diet
Día 7
- Desayuno
1 Vaso de Zumo de naranja
2 Tostadas de pan integral con mermelada diet - Almuerzo
1 Filet de ternera grillado
1 Porción de puré de zanahorias
1 Gelatina diet - Merienda
1 Taza de café con leche desnatada
3 Galletas de cereales - Cena
2 Filetes de merluza con salsa de tomate natural
1 Porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla
1 Espuma de duraznos diet
Foto: Fuente RescatandoRecetas
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