Dieta para reducir el abdomen en 3 días

Generalmente los depósitos de grasa más difícil de eliminar tanto para hombres como para mujeres son aquellos que se instalan en el abdomen.

Una dieta rápida para comenzar seguida de otra balanceada evitando productos alimenticios industrializados e incorporando al menú diario mayor cantidad de frutas y vegetales frescos como también fibra ayudará a reducir el abdomen y modelar la figura.

Por supuesto que todo esto será posible si se adiciona a la dieta actividad física adecuada a través de una rutina que deberá seguirse por lo menos tres veces a la semana.

Es importante también eliminar los refrescos azucarados, bebidas alcohólicas y beber como mínimo dos litros de agua a diario.

Menú

Día 1

• Desayuno
  1 taza de té o café con leche desnatada
  1 tostada de pan integral
  1 trozo de queso magro o requesón

• Media mañana
  1 pomelo o naranja

• Almuerzo
  1 porción de atún (de lata) al natural
  1 porción de brotes de soja con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y limón
  1 huevo cocido
  1 tomate con orégano

• Media tarde
  1 yogur desnatado con fresas

• Merienda
  1 porción de gelatina con frutas
  1 taza de té verde con edulcorante

• Cena
  1 plato de caldo de vegetales
  1 omelette de claras de huevo con espinacas
  1 taza de té verde con edulcorante
  1 manzana asada

Día 2

• Desayuno
  1 taza de té con leche desnatada con edulcorante
  1 rebanada de pan integral untada con requesón y mermelada diet
  1 porción de fresas

• Media mañana
  1 manzana

• Almuerzo
  ¼ de pollo al horno
  1 porción de zanahoria rallada
  1 gelatina de frutas diet

• Media tarde
  1 yogur desnatado

• Merienda
  1 gelatina diet con frutas
  1 taza de té verde con edulcorante

• Cena
  2 filetes de pescado al vapor
  1 porción de puré de calabaza
  1 porción compota de ciruelas

Día 3

• Desayuno
  1 taza de café con leche desnatada con edulcorante
  2 tostadas de pan integral untada con mermelada diet
  1 porción de duraznos al natural

• Media mañana
  1 huevo cocido
  1 manzana

• Almuerzo
  2 porciones de tarta de vegetales
  1 porción de ensalada mixta
  1 taza de té verde con edulcorante

• Media Tarde
  1 porción de ensalada de frutas (sin plátano)

• Merienda
  1 yogurt desnatado
  1 taza de té con leche desnatada con edulcorante

• Cena
  1 porción (200 grs) de carne magra al horno
  1 porción de brócoli al vapor
  1 manzana al horno