Una dieta saludable es la mejor alternativa, para perder esos kilos demás. Esta es una dieta con la cual es posible bajar hasta 6 kilos en un mes.
Se realiza durante 7 días a partir del lunes y se continúa hasta el sábado inclusive, dejando libre el día domingo donde es posible comer libremente pero con moderación y sin abusar de los dulces y grasas.
Eliminar el consumo de bebidas alcohólicas e ingerir de uno a dos litros de agua es fundamental, ya sea pura o por medio de infusiones, entre las que se recomienda el té verde, reemplazando el azúcar por edulcorante.
Realizar ejercicios moderados de media hora diaria es indispensable para complementar la dieta y obtener buenos resultados.
Lunes
- Desayuno
1 taza de té verde con edulcorante
1 fruta de estación
- Media mañana
1 naranja
- Almuerzo
150 grs. De pechuga de pollo grillada con hierbas aromáticas
1 porción de vegetales al vapor
- Merienda
1 taza de té común1 porción de ensalada de frutas
- Cena
100 grs. de pasta sin relleno
1 porción de vegetales al vapor
Martes
- Desayuno
1 taza de té verde con edulcorante
1 galleta con mermelada diet
- Media Mañana
1 manzana
- Almuerzo
1 porción de pescado al horno con especias y limón
1 porción de vegetales grillados o al vapor
- Merienda
1 taza de té común
1 porción de ensalada de frutas
- Cena
1 porción de arroz integral
1 porción de vegetales al horno
Miércoles
- Desayuno
1 taza de té común
1 fruta de estación
- Media mañana
1 yogurt desnatado
- Almuerzo
1 porción de tomates en rodajas con queso untable diet
1 porción de berenjenas al horno
- Merienda
1 taza de té verde con edulcorante
1 porción de ensalada de frutas
- Cena
1 porción de spaghetti con salsa de tomates al natural
Jueves
- Desayuno
1 taza de té común con edulcorante
1 tostada de pan integral con mermelada diet
- Media mañana
1 manzana
- Almuerzo
150 grs. de carne magra roja a la parrilla
1 porción de nsalada de lechuga, tomates y cebolla
- Merienda
1 taza de té verde con edulcorante
1 porción de ensalada de frutas
- Cena
1 porción de lentejas a la provenzal
1 porción de de arroz hervido
1 gelatina diet
Viernes
- Desayuno
1 taza de té común con edulcorante
1 fruta de estación
- Media mañana
1 yogur desnatado
- Almuerzo
150 grs. de pescado al horno con especias y limón1 porción de vegetales al vapor
- Merienda
1 taza de té común con edulcorante
1 porción de ensalada de frutas
- Cena
1 porción de spaghetti con salsa de tomates al natural1 gelatina diet
Sábado
- Desayuno
1 taza de té con edulcorante
2 galletas de cereal integral con mermelada diet
- Media mañana
1 yogur desnatado
- Almuerzo
1 Sándwich de pan de molde integral con media pechuga de pollo grillada, con tomate y lechuga
- Merienda
1 taza de té verde con edulcorante1 porción de ensalada de frutas
- Cena
2 filetes de lenguado al horno con hierbas frescas
1 gelatina diet
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