Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

Dieta basal, alco, blanda, abc, disociada y proteica para adelgazar muchos kilos

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Dieta Vegetariana

18 mayo, 2010 By Javier López Leave a Comment

dieta-vegetariana

La dieta vegetariana es una de las más sanas ya que beneficia nuestro organismo y lo habitúa a consumir un estilo de alimentación sana y muy natural.

Esta es una dieta que tiene como fin el bajar de peso, por ello, se encuentra reducida a sólo 1200 caloría diarias.

Con ella pueden adelgazar entre 3 y 4 kilos en un plazo de dos semanas.

Para aquellas personas no habituadas a la comida vegetariana y para que eventualmente consigan controlar el apetito, pueden ingerir con una cantidad abundante de agua antes de cada comida fibras solubles como los comprimidos de glucomana y espirulina que dan sensación de saciedad y ayudan a perder peso.

Lunes

  • Desayuno
    1 taza de té verde sin azúcar
    1 yogur desnatado
    1 manzana
  • Media mañana
    Té verde sin azúcar
    1 rodaja de pan integral
  • Almuerzo
    Ensalada verde aliñada con una cucharadita de aceite de oliva y  limón
    Pasta integral condimentada con 40 gr. queso fresco y perejil
    5 almendras
  • Merienda
    1 kiwi
    1 manzana
  • Cena
    2 tomates en ensalada
    2 huevos duros
    1 rebanada de pan integral

Martes

  • Desayuno
    Té verde sin azúcar
    1 vaso de leche desnatada
    3 cucharadas de copos de avena
  • Media mañana
    Té rojo.
    1 pera.
  • Almuerzo
    1 plato de apio, zanahorias, coliflor, endibias
    50 gr. de arroz integral con verduras variadas
  • Merienda
    200 gr. de fresas
  • Cena
    150 gr. de queso fresco magro
    4 tostadas de pan de centeno
    1 manzana al horno

Miércoles

  • Desayuno
    Infusión de té verde sin azúcar
    2 yogures desnatados
    150 gr. de fresas
  • Media mañana
    Té rojo
    2 rodajas de pan integrale
  • Almuerzo
    Ensalada de endibias aliñada con una cucharada de queso azul y medio vaso de yogur descremado
    50 gr. De trigo sarraceno hervido acompañado con  verduras con salsa de tomate y albahaca
    1 rodaja de piña
  • Merienda
    1 kiwis
    1 pera
  • Cena
    2 calabacines, 1 puerro y 1 patata, hervidos al vapor y aliñados con una cucharada de aceite de oliva
    2 albóndigas de soja
Leer más  Dieta Budista

Jueves

  • Desayuno
    Té verde sin azúcar
    1 vaso de leche desnatada
    2 rodajas de pan integral
  • Media mañana
    Té verde
    1 pera
  • Almuerzo
    Ensalada de lechuga, pepino, tomate y cebolla y un huevo cocido
    60 gr. de cuscús al vapor acompañado de verduras hervidas al vapor y aderezadas con salsa de tomate natural
    5 almendras
    Infusión de té rojo
  • Merienda
    1 yogur natural desnatado con frutas frescas en trozos
  • Cena
    Tortilla de 1 huevo con una cucharada de perejil
    2 alcachofas y una patata asadas. Aliñar con aceite de oliva
    Infusión de té verde

Viernes

  • Desayuno
    1 té verde sin azúcar
    2 yogures desnatados
    1 pera
  • Media mañana
    Té rojo
    2 rodajas de pan integral
  • Almuerzo
    Ensalada con brotes de soja, berros
    80 gr. de espaguetis integrales con 10 gr. de mantequilla
    1 manzana
  • Merienda
    200 gr. de fresas
  • Cena
    80 gr. de requesón aromatizado con 15 gr. de cebolla, semillas de hinojo, sal, pimienta, perejil y albahaca
    Ensalada de zanahoria rallada y brotes de soja, aliñada con aceite de oliva y limón
    1 rodaja de pan integral

Sábado

  • Desayuno
    Té verde sin azúcar
    1 vaso de leche desnatada
    2 rodajas de pan integral tostado
  • Media mañana
    Té verde sin azúcar
    Una pera
  • Almuerzo
    Ensalada de lechuga, media manzana, y una pera pequeña. Condimentada con zumo de limón, sal y medio vaso de yogur desnatado
    70 gr. de quinoa real acompañada por un salteado de verduras al vapor con salsa verde  de aceite de oliva, ajo y perejil
  • Merienda
    2 manzanas
  • Cena
    150 gr. de tomate cortados a rodajas y 50 gr. de queso fresco, condimentados con una cucharadita de aceite, sal, pimienta y orégano
    1 rodaja de pan integral
    2 manzanas al horno
Leer más  Dieta astringente

Domingo

  • Desayuno
    Malta sin azúcar
    1 Vaso de leche de soja
    2 tostadas de pan integral con mermelada diet
  • Media mañana
    Té verde sin azúcar
    3 galletas integrales
  • Almuerzo
    Verduras asadas: pimiento rojo, calabacín, endibias, cebolla y setas
    Hamburguesa vegetal con ensalada de tomate y cebolla
    2 Rodajas de piña natural
  • Merienda
    2 kiwis
  • Cena
    Sopa de verduras en juliana
    Tortilla de patatas con ensalada verde
    1 yogur desnatado
    1 taza de té rojo

Foto Recetas y Tragos

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