Dieta Vegetariana

La dieta vegetariana es una de las más sanas ya que beneficia nuestro organismo y lo habitúa a consumir un estilo de alimentación sana y muy natural.

Esta es una dieta que tiene como fin el bajar de peso, por ello, se encuentra reducida a sólo 1200 caloría diarias.

Con ella pueden adelgazar entre 3 y 4 kilos en un plazo de dos semanas.

Para aquellas personas no habituadas a la comida vegetariana y para que eventualmente consigan controlar el apetito, pueden ingerir con una cantidad abundante de agua antes de cada comida fibras solubles como los comprimidos de glucomana y espirulina que dan sensación de saciedad y ayudan a perder peso.

Lunes

• Desayuno
  1 taza de té verde sin azúcar
  1 yogur desnatado
  1 manzana
• Media mañana
  Té verde sin azúcar
  1 rodaja de pan integral
• Almuerzo
  Ensalada verde aliñada con una cucharadita de aceite de oliva y  limón
  Pasta integral condimentada con 40 gr. queso fresco y perejil
  5 almendras
• Merienda
  1 kiwi
  1 manzana
• Cena
  2 tomates en ensalada
  2 huevos duros
  1 rebanada de pan integral

Martes

• Desayuno
  Té verde sin azúcar
  1 vaso de leche desnatada
  3 cucharadas de copos de avena
• Media mañana
  Té rojo.
  1 pera.
• Almuerzo
  1 plato de apio, zanahorias, coliflor, endibias
  50 gr. de arroz integral con verduras variadas
• Merienda
  200 gr. de fresas
• Cena
  150 gr. de queso fresco magro
  4 tostadas de pan de centeno
  1 manzana al horno

Miércoles

• Desayuno
  Infusión de té verde sin azúcar
  2 yogures desnatados
  150 gr. de fresas
• Media mañana
  Té rojo
  2 rodajas de pan integrale
• Almuerzo
  Ensalada de endibias aliñada con una cucharada de queso azul y medio vaso de yogur descremado
  50 gr. De trigo sarraceno hervido acompañado con  verduras con salsa de tomate y albahaca
  1 rodaja de piña
• Merienda
  1 kiwis
  1 pera
• Cena
  2 calabacines, 1 puerro y 1 patata, hervidos al vapor y aliñados con una cucharada de aceite de oliva
  2 albóndigas de soja

Jueves

• Desayuno
  Té verde sin azúcar
  1 vaso de leche desnatada
  2 rodajas de pan integral
• Media mañana
  Té verde
  1 pera
• Almuerzo
  Ensalada de lechuga, pepino, tomate y cebolla y un huevo cocido
  60 gr. de cuscús al vapor acompañado de verduras hervidas al vapor y aderezadas con salsa de tomate natural
  5 almendras
  Infusión de té rojo
• Merienda
  1 yogur natural desnatado con frutas frescas en trozos
• Cena
  Tortilla de 1 huevo con una cucharada de perejil
  2 alcachofas y una patata asadas. Aliñar con aceite de oliva
  Infusión de té verde

Viernes

• Desayuno
  1 té verde sin azúcar
  2 yogures desnatados
  1 pera
• Media mañana
  Té rojo
  2 rodajas de pan integral
• Almuerzo
  Ensalada con brotes de soja, berros
  80 gr. de espaguetis integrales con 10 gr. de mantequilla
  1 manzana
• Merienda
  200 gr. de fresas
• Cena
  80 gr. de requesón aromatizado con 15 gr. de cebolla, semillas de hinojo, sal, pimienta, perejil y albahaca
  Ensalada de zanahoria rallada y brotes de soja, aliñada con aceite de oliva y limón
  1 rodaja de pan integral

Sábado

• Desayuno
  Té verde sin azúcar
  1 vaso de leche desnatada
  2 rodajas de pan integral tostado
• Media mañana
  Té verde sin azúcar
  Una pera
• Almuerzo
  Ensalada de lechuga, media manzana, y una pera pequeña. Condimentada con zumo de limón, sal y medio vaso de yogur desnatado
  70 gr. de quinoa real acompañada por un salteado de verduras al vapor con salsa verde  de aceite de oliva, ajo y perejil
• Merienda
  2 manzanas
• Cena
  150 gr. de tomate cortados a rodajas y 50 gr. de queso fresco, condimentados con una cucharadita de aceite, sal, pimienta y orégano
  1 rodaja de pan integral
  2 manzanas al horno

Domingo

• Desayuno
  Malta sin azúcar
  1 Vaso de leche de soja
  2 tostadas de pan integral con mermelada diet
• Media mañana
  Té verde sin azúcar
  3 galletas integrales
• Almuerzo
  Verduras asadas: pimiento rojo, calabacín, endibias, cebolla y setas
  Hamburguesa vegetal con ensalada de tomate y cebolla
  2 Rodajas de piña natural
• Merienda
  2 kiwis
• Cena
  Sopa de verduras en juliana
  Tortilla de patatas con ensalada verde
  1 yogur desnatado
  1 taza de té rojo

Foto Recetas y Tragos