La dieta vegetariana es una de las más sanas ya que beneficia nuestro organismo y lo habitúa a consumir un estilo de alimentación sana y muy natural.
Esta es una dieta que tiene como fin el bajar de peso, por ello, se encuentra reducida a sólo 1200 caloría diarias.
Con ella pueden adelgazar entre 3 y 4 kilos en un plazo de dos semanas.
Para aquellas personas no habituadas a la comida vegetariana y para que eventualmente consigan controlar el apetito, pueden ingerir con una cantidad abundante de agua antes de cada comida fibras solubles como los comprimidos de glucomana y espirulina que dan sensación de saciedad y ayudan a perder peso.
Lunes
- Desayuno
1 taza de té verde sin azúcar
1 yogur desnatado
1 manzana - Media mañana
Té verde sin azúcar
1 rodaja de pan integral - Almuerzo
Ensalada verde aliñada con una cucharadita de aceite de oliva y limón
Pasta integral condimentada con 40 gr. queso fresco y perejil
5 almendras - Merienda
1 kiwi
1 manzana - Cena
2 tomates en ensalada
2 huevos duros
1 rebanada de pan integral
Martes
- Desayuno
Té verde sin azúcar
1 vaso de leche desnatada
3 cucharadas de copos de avena - Media mañana
Té rojo.
1 pera. - Almuerzo
1 plato de apio, zanahorias, coliflor, endibias
50 gr. de arroz integral con verduras variadas - Merienda
200 gr. de fresas - Cena
150 gr. de queso fresco magro
4 tostadas de pan de centeno
1 manzana al horno
Miércoles
- Desayuno
Infusión de té verde sin azúcar
2 yogures desnatados
150 gr. de fresas - Media mañana
Té rojo
2 rodajas de pan integrale - Almuerzo
Ensalada de endibias aliñada con una cucharada de queso azul y medio vaso de yogur descremado
50 gr. De trigo sarraceno hervido acompañado con verduras con salsa de tomate y albahaca
1 rodaja de piña - Merienda
1 kiwis
1 pera - Cena
2 calabacines, 1 puerro y 1 patata, hervidos al vapor y aliñados con una cucharada de aceite de oliva
2 albóndigas de soja
Jueves
- Desayuno
Té verde sin azúcar
1 vaso de leche desnatada
2 rodajas de pan integral - Media mañana
Té verde
1 pera - Almuerzo
Ensalada de lechuga, pepino, tomate y cebolla y un huevo cocido
60 gr. de cuscús al vapor acompañado de verduras hervidas al vapor y aderezadas con salsa de tomate natural
5 almendras
Infusión de té rojo - Merienda
1 yogur natural desnatado con frutas frescas en trozos - Cena
Tortilla de 1 huevo con una cucharada de perejil
2 alcachofas y una patata asadas. Aliñar con aceite de oliva
Infusión de té verde
Viernes
- Desayuno
1 té verde sin azúcar
2 yogures desnatados
1 pera - Media mañana
Té rojo
2 rodajas de pan integral - Almuerzo
Ensalada con brotes de soja, berros
80 gr. de espaguetis integrales con 10 gr. de mantequilla
1 manzana - Merienda
200 gr. de fresas - Cena
80 gr. de requesón aromatizado con 15 gr. de cebolla, semillas de hinojo, sal, pimienta, perejil y albahaca
Ensalada de zanahoria rallada y brotes de soja, aliñada con aceite de oliva y limón
1 rodaja de pan integral
Sábado
- Desayuno
Té verde sin azúcar
1 vaso de leche desnatada
2 rodajas de pan integral tostado - Media mañana
Té verde sin azúcar
Una pera - Almuerzo
Ensalada de lechuga, media manzana, y una pera pequeña. Condimentada con zumo de limón, sal y medio vaso de yogur desnatado
70 gr. de quinoa real acompañada por un salteado de verduras al vapor con salsa verde de aceite de oliva, ajo y perejil - Merienda
2 manzanas - Cena
150 gr. de tomate cortados a rodajas y 50 gr. de queso fresco, condimentados con una cucharadita de aceite, sal, pimienta y orégano
1 rodaja de pan integral
2 manzanas al horno
Domingo
- Desayuno
Malta sin azúcar
1 Vaso de leche de soja
2 tostadas de pan integral con mermelada diet - Media mañana
Té verde sin azúcar
3 galletas integrales - Almuerzo
Verduras asadas: pimiento rojo, calabacín, endibias, cebolla y setas
Hamburguesa vegetal con ensalada de tomate y cebolla
2 Rodajas de piña natural - Merienda
2 kiwis - Cena
Sopa de verduras en juliana
Tortilla de patatas con ensalada verde
1 yogur desnatado
1 taza de té rojo
Foto Recetas y Tragos
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