Adelgazar la barriga no es una tarea tan difícil de llevar adelante, ya que existen algunos alimentos y bebidas que son los que producen esa inflamación.
Si además, existen depósitos de grasa, estos pueden también disolverse con ejercicio físico adecuado.
El estreñimiento, la retención de líquidos y la celulitis en el caso de las mujeres son algunos de los problemas que requieren de una dieta para adelgazar barriga.
Los alimentos que ayudan a reducir volumen son aquellos que tienen propiedades diuréticas y depurativas ciertas verduras y frutas son aliados ideales para deshincharse permite eliminar la retención de líquidos y el estreñimiento.
Reducir la ingesta de grasa, moderar el consumo de sal (retiene líquidos) y aumentar el consumo de alimentos con propiedades diuréticas como frutas, vegetales y cereales, ayudan a este tipo de dietas.
Ingerir alimentos con alta cantidad de fibra y beber dos litros de agua diariamente son esenciales para adelgazar la barriga.
Dieta 1
Primer y Segundo día:
Desayuno:
1 taza de té con dos rebanadas de pan integral tostado
1 manzana
Comida:
1 porción de vegetales cocidos y crudos.
2 rebanadas de pan integral
1 trozo de melón
Merienda:
1 taza de té con edulcorante
1 rebanada pan integral tostado
1 porción de uvas
Cena:
1 porción de vegetales cocidos y crudos
2 rebanadas de pan integral
1 pera
Después de la cena, tomar un té de manzanilla.
Tercer y cuarto día
Desayuno:
1 Taza de café sin azúcar
1 yogurt desnatado
1 trozo de piña
Comida:
1 plato de arroz integral con salsa de tomate
1 porción de ensalada de lechuga (una cucharadita de aceite)
Merienda:
1 Taza de té sin azúcar
1 yogurt
1 porción de uvas
Cena:
1 Porción alcachofa cocida al vapor
1 Rebanada de pan de salvado
2 peras
Quinto día
Desayuno:
1 Taza de té sin azúcar
1 Rebanada de pan integral tostado
Comida:
¼ de Pollo sin piel
1 Porción de lechuga con un tomate en rodajas
Merienda:
1 Taza de té sin azúcar
1 Rebanada de pan de salvado
Cena:
1 Porción de vegetales cocidos
1 Rebanada de pan integral
1 Manzana asada
Sexto y sétimo día
Desayuno:
1 Taza de té sin azúcar
1 Trozo de piña
Comida:
1 Porción de espárragos
1 Porción de ensalada de lechuga y zanahorias (una cucharadita de aceite).
1 Trozo de melón
Cena:
1 Filet de pescado grillado con hierbas frescas y limón
1 Porción de Uvas
1 Taza de té sin azúcar
Esta dieta te permitirá deshinchar y perder volumen. Luego y si es necesario para bajar más kilos deberá realizarse una dieta equilibrada pero baja en calorías
Para endulzar el té o café puede utilizarse una cucharadita de edulcorante artificial
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Dieta 2
Primer día
Desayuno
1 taza de té con edulcorante
1 tostada de pan integral con mermelada diet
Comida
1 taza de caldo de vegetales
1 medallón de carne a la parrilla sin grasa
1 ensalada de lechuga y tomate
1 manzana verde
Merienda
Té de hierbas a voluntad con edulcorante
2 galletas sin sal
Cena
1 taza de caldo de vegetales
1 plato de espinacas al vapor
1 patata hervida
1 porción de compota de manzanas
Segundo día
Desayuno
1 taza de té con edulcorante
Comida
1 taza de caldo de vegetales
1/2 pechuga de pollo sin piel grillada
1 ensalada de frutas con edulcorante
Merienda
1 taza de té con edulcorante
2 fetas de jamón cocido sin grasa
2 galletas sin sal
Cena
1 taza de caldo de verduras diet
1 ensalada de vegetales crudos
1 plato de espinacas al vapor
1 kiwi
Tercer día
Desayuno
1 taza de té verde con edulcorante
3 galletas sin sal
Comida
1 taza de caldo de verduras diet
2 filetes de merluza al horno con limón
1 manzana asada
Merienda
1 taza de té con edulcorante
1 tostada de pan integral con queso blanco
Cena
1 taza de caldo de vegetales
1 porción de espinacas con queso fresco desnatado
1 gelatina diet
Cuarto día
Desayuno
1 taza de té verde con edulcorante
3 galletas sin sal con mermelada diet
Comida
1 taza de caldo diet
1 filet de pescado a la parrilla
1 ensalada completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
1 gelatina diet
Merienda
1 taza de té con edulcorante
3 galletas con mermelada diet
Cena
1 taza de caldo diet
1 porción de espinacas hervidas
1 ensalada de zanahoria, tomate y 1 huevo duro)
1 pomelo
Quinto día
Desayuno
1 taza de té con leche desnatada y edulcorante
2 tostadas de pan integral
2 cucharitas de queso blanco desnatado
Comida
1 taza de caldo de vegetales
2 pechugas de pollo al horno con limón
1 porción de vegetales cocidos al vapor
1 gelatina diet
Merienda
1 taza de té con edulcorante
2 galletas de cereal con mermelada diet
Cena
1 taza de caldo de vegetales
1 porción de spaghetti con salsa de tomate al natural
1 fruta a elección
Sexto día
Desayuno
1 taza de café con edulcorante
2 galletas de agua
1 vaso de zumo de naranja
Comida
1 ensalada de vegetales crudos con limón
1 filete de ternera grillado
1 manzana
Merienda
1 taza de té con edulcorante
2 galletas de cereal con mermelada diet
Cena
1 porción de caldo de vegetales
1 medallón de lomo a la plancha sin grasa
1 porción de vegetales crudos
1 gelatina diet
Séptimo día
Desayuno
1 taza de té verde con edulcorante
2 galletas integrales con mermelada diet
Comida
1 taza de caldo diet
1/2 pechuga de pollo sin piel al horno
1 porción de puré de calabaza
1 porción de compota de ciruelas
Merienda
1 taza de café con leche desnatada y edulcorante
3 galletas con mermelada diet
Cena
1 plato de caldo de vegetales
1 ensalada de vegetales al vapor
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Dieta 3
Primer día
• Desayuno:
1 taza de café o té sin azúcar
1/2 medio pomelo
1 rebanada de pan integral
• Comida:
1/2 taza de atún en lata sin aceite
1 rebanada de pan tostado
1 porción de ensalada de hojas verdes
• Cena:
1?4 de pollo grillado con limón
1 taza de puerros cocidos, 1 taza de zanahorias
1 manzana
Segundo día
• Desayuno:
1 huevo cocido
1 gelatina diet
1 tostada de pan integral
1 taza de café o té puro
• Comida:
1 porción de espinacas al vapor
1 galletas de cereal integral
• Cena:
1 porción de brócoli
1 porción de zanahoria rallada
1 porción de ensalada de frutas
Tercer día
• Desayuno:
2 galletas sin sal con 1 rebanada de queso
1 manzana
1 taza de café o té con edulcorante
• Comida:
1 huevo cocido
1 rebanada de pan integral tostado
• Cena:
1 porción de atún (de lata) sin aceite
1 porción de coliflor
1 manzana asada
Esta dieta es de sólo tres días y puede hacerse cada 15 días.
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