Dietas para adelgazar barriga

Adelgazar la barriga no es una tarea tan difícil de llevar adelante, ya que existen algunos alimentos y bebidas que son los que producen esa inflamación.

Si además, existen depósitos de grasa, estos pueden también disolverse con ejercicio físico adecuado.

El estreñimiento, la retención de líquidos y la celulitis en el caso de las mujeres son algunos de los problemas que requieren de una dieta para adelgazar barriga.

Los alimentos que ayudan a reducir volumen son aquellos que tienen propiedades diuréticas y depurativas ciertas verduras y frutas son aliados ideales para deshincharse permite eliminar la retención de líquidos y el estreñimiento.

 

Reducir la ingesta de grasa, moderar el consumo de sal (retiene líquidos) y aumentar el consumo de alimentos con propiedades diuréticas como frutas, vegetales y cereales, ayudan a este tipo de dietas.

Ingerir alimentos con alta cantidad de fibra y beber dos litros de agua diariamente son esenciales para adelgazar la barriga.

Dieta 1

Primer y Segundo día:

Desayuno:

1 taza de té con dos rebanadas de pan integral tostado

1 manzana

 

Comida:

1 porción de vegetales cocidos y crudos.

2 rebanadas de pan integral

1 trozo de melón

 

Merienda:

1 taza de té con edulcorante

1 rebanada pan integral tostado

1 porción de uvas

 

Cena:

1 porción de vegetales cocidos y crudos

2 rebanadas de pan integral

1 pera

Después de la cena, tomar un té de manzanilla.

 

Tercer y cuarto día

Desayuno:

1 Taza de café sin azúcar

1 yogurt desnatado

1 trozo de piña

 

Comida:

1 plato de arroz integral con salsa de tomate

1 porción de ensalada de lechuga (una cucharadita de aceite)

 

Merienda:

1 Taza de té sin azúcar

1 yogurt

1 porción de uvas

 

Cena:

1 Porción alcachofa cocida al vapor

1 Rebanada de pan de salvado

2 peras

 

Quinto día

Desayuno:

1 Taza de té sin azúcar

1 Rebanada de pan integral tostado

 

Comida:

¼ de Pollo sin piel

1 Porción de  lechuga con un tomate en rodajas

 

Merienda:

1 Taza de té sin azúcar

1 Rebanada de pan de salvado

 

Cena:

1 Porción de vegetales cocidos

1 Rebanada de pan integral

1 Manzana asada

 

Sexto y sétimo día

Desayuno:

1 Taza de té sin azúcar

1 Trozo de piña

 

Comida:

1 Porción  de espárragos

1 Porción de ensalada de lechuga y zanahorias (una cucharadita de aceite).

1 Trozo de melón

 

Cena:

1 Filet de pescado grillado con hierbas frescas y limón

1 Porción de Uvas

1 Taza de té sin azúcar

 

Esta dieta te permitirá deshinchar y perder volumen. Luego y si es necesario para bajar más kilos deberá realizarse una dieta  equilibrada pero baja en calorías

Para endulzar el té o café puede utilizarse una cucharadita de edulcorante artificial

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Dieta 2

 

Primer día

Desayuno

1 taza de té con edulcorante

1 tostada de pan integral con mermelada diet

 

Comida

1 taza de caldo de vegetales

1 medallón de carne a la parrilla sin grasa

1 ensalada de lechuga y tomate

1 manzana verde

 

Merienda

Té de hierbas a voluntad con edulcorante

2 galletas sin sal

 

Cena

1 taza de caldo de vegetales

1 plato de espinacas al vapor

1 patata hervida

1 porción de compota de manzanas

 

Segundo día

Desayuno

1 taza de té con edulcorante

 

Comida

1 taza de caldo de vegetales

1/2 pechuga de pollo sin piel grillada

1 ensalada de frutas con edulcorante

 

Merienda

1 taza de té con edulcorante

2 fetas de jamón cocido sin grasa

2 galletas sin sal

 

Cena

1 taza de caldo de verduras diet

1 ensalada de vegetales crudos

1 plato de espinacas al vapor

1 kiwi

 

Tercer día

Desayuno

1 taza de té verde con edulcorante

3 galletas sin sal

 

Comida

1 taza de caldo de verduras diet

2 filetes de merluza al horno con limón

1 manzana asada

 

Merienda

1 taza de té con edulcorante

1 tostada de pan integral con queso blanco

 

Cena

1 taza de caldo de vegetales

1 porción de espinacas con queso fresco desnatado

1 gelatina diet

 

Cuarto día

Desayuno

1 taza de té verde con edulcorante

3 galletas sin sal con mermelada diet

 

Comida

1 taza de caldo diet

1 filet de pescado a la parrilla

1 ensalada completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)

1 gelatina diet

 

Merienda

1 taza de té con edulcorante

3 galletas con mermelada diet

 

Cena

1 taza de caldo diet

1 porción de espinacas hervidas

1 ensalada de zanahoria, tomate y 1 huevo duro)

1 pomelo

 

Quinto día

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada y edulcorante

2 tostadas de pan integral

2 cucharitas de queso blanco desnatado

 

Comida

1 taza de caldo de vegetales

2 pechugas de pollo al horno con limón

1 porción de vegetales cocidos al vapor

1 gelatina diet

 

Merienda

1 taza de té con edulcorante

2 galletas de cereal con mermelada diet

 

Cena

1 taza de caldo de vegetales

1 porción de spaghetti con salsa de tomate al natural

1 fruta a elección

 

Sexto día

Desayuno

1 taza de café con edulcorante

2 galletas de agua

1 vaso de zumo de naranja

 

Comida

1 ensalada de vegetales crudos con limón

1 filete de ternera grillado

1 manzana

 

Merienda

1 taza de té con edulcorante

2 galletas de cereal con mermelada diet

Cena

1 porción de caldo de vegetales

1 medallón de lomo a la plancha sin grasa

1 porción de vegetales crudos

1 gelatina diet

 

Séptimo día

Desayuno

1 taza de té verde con edulcorante

2 galletas integrales con mermelada diet

 

Comida

1 taza de caldo diet

1/2 pechuga de pollo sin piel al horno

1 porción de puré de calabaza

1 porción de compota de ciruelas

 

Merienda

1 taza de café con leche desnatada y edulcorante

3 galletas con mermelada diet

 

Cena

1 plato de caldo de vegetales

1 ensalada de vegetales al vapor

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Dieta 3

 

Primer día

• Desayuno:

1 taza de café o té sin azúcar

1/2 medio pomelo

1 rebanada de pan integral

 

• Comida:

1/2 taza de atún en lata sin aceite

1 rebanada de pan tostado

1 porción de ensalada de hojas verdes

 

• Cena:

1?4 de pollo grillado con limón

1 taza de puerros cocidos, 1 taza de zanahorias

1 manzana

 

 

Segundo día

• Desayuno:

1 huevo cocido

1 gelatina diet

1 tostada  de pan integral

1 taza de café o té puro

 

• Comida:

1 porción de espinacas al vapor

1 galletas de cereal integral

 

• Cena:

1 porción de brócoli

1 porción de zanahoria rallada

1 porción de ensalada de frutas

 

Tercer día

• Desayuno:

2 galletas sin sal con 1 rebanada de queso

1 manzana

1 taza de café o té con edulcorante

 

• Comida:

1 huevo cocido

1 rebanada de pan integral tostado

 

• Cena:

1 porción de atún (de lata) sin aceite

1 porción de coliflor

1 manzana asada

 

Esta dieta es de sólo tres días y puede hacerse cada 15 días.