Las personas que desean adelgazar su abdomen pueden seguir dietas específicas para lograr este objetivo, pero no perderán demasiados kilos reduciendo sí sus medidas.
Se trata de dietas hipocalóricas y con un bajo contenido de grasas saturadas. No se produce con ellas el temido efecto rebote y puede hacerse durante una semana como máximo. Para repetirla deberá esperarse dos semanas.
Es recomendable acompañar la dieta con una rutina de ejercicio físico adecuada.
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Entre comidas si se tiene hambre puede ingerirse fruta como por ejemplo piña, o zumo de ciruelas, también puede comerse un sándwich de fiambre de pago en pan integral tostado.
En todas las dietas para adelgazar abdomen es necesario suprimir las bebidas alcohólicas, evitar el consumo de azúcar y beber como mínimo dos litros de agua a diario.
Dieta 1
(El menú se repite durante 7 días, intercalando los alimentos si un día se consumió carne al otro será pescado o pollo y así con todos los componentes del menú)
Desayuno
1 vaso de zumo de naranja
3 almendras
1 cucharada de miel de abeja
Café ó té al gusto con edulcorante
Comida
1 plato de sopa de verduras o consomé
1 filete de carne, pollo ó pescado
1 ensalada verde o verduras cocidas
1 tortilla con una patata pequeña y 2 huevos
Cena
1 vaso de zumo de ananá
3 almendras
1 ensalada verde
1 gelatina diet
Dieta 2
Dieta para 4 días formando cada menú con estos alimentos. Pueden intercalarse pero no agregarse otros.
Desayuno
½ cucharadita de vinagre de vino tinto o blanco disuelto en un vaso de agua
1 yogur natural de fruta
1 trozo de queso fresco
Media mañana
3 galletas de cereal
1 trozo de queso blanco
Comida
1 filete de ternera, pescado, marisco, pollo o atún
1 porción de verdura hervida
1/2 taza de arroz
Media tarde
3 galletas de cereal
1 trozo de queso magro
Cena
1 porción de atún en agua
1 cucharada de mayonesa diet
1 porción de verdura al vapor
3 galletas sin sal
Antes de ir a dormir
1 cucharada de vinagre de vino tinto o blanco
1 yogur natural
Dieta 3
Primer día
Desayuno
1 taza de leche desnatada con café o té con edulcorante
1 tostada de pan integral con queso desnatado
1 huevo cocido
Media mañana
1 naranja
Almuerzo
1 porción de salpicón de atún al natural
2 tomates cortados en daditos
1/2 lata de cholo con chauchas hervidas y pimiento rojo con 1 cucharita de te de aceite de oliva y vinagre
Media tarde
1 yogurt desnatado
Merienda
1 gelatina con frutas
2 tazas de té verde con edulcorante.
Cena
1 taza de caldo diet
1 omelet de 2 huevos con espinacas
1 taza de té con edulcorante
Segundo día
Desayuno
1 taza de leche desnatada con café o té con edulcorante
1 tostada de pan integral con queso untable desnatado
1 porción de frutillas ó 2 mitades de duraznos de lata
Media mañana
1 manzana verde grande
Almuerzo
1 milanesa de soja con ensalada de tomate, lechuga y cebolla
1 taza de té a elección
Media tarde
1 yogurt desnatado
Merienda
1 gelatina con frutas
1 té a elección con edulcorante
Cena
1/2 pechuga de pollo sin piel a la plancha con verduras hervidas
1 ensalada de lechuga
Tercer día
Desayuno
1 taza de leche desnatada con café o té con edulcorante
1 tostada de pan integral con queso untable desnatado y mermelada diet
1 taza de frutillas ó 2 mitades de duraznos de lata
Media mañana
1 huevo duro + 1 manzana.
Almuerzo
2 porciones de tarta de verduras
1 ensalada mixta
1 taza de té verde
Media tarde
1 ensalada de frutas con 5 nueces.
Merienda
1 yogurt desnatado
1 té a elección con edulcorante.
Cena
1 filete de ternera con brócoli hervido
10 champiñones a la provenzal
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