Dietas para adelgazar fáciles
Las dietas rápidas que sólo duran entre tres y cinco días son fáciles de realizar ya que el aburrimiento no se apodera de quien la lleva adelante.
Son ideales para bajar un par de kilos en poco tiempo, no siendo aconsejable seguirlas por períodos extensos, ya que no son dietas equilibradas para perder peso.
Dieta 1 (dieta de 4 días disociada para bajar hasta 2 kilos)
DIA 1
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té
Almuerzo
Dos huevos cocidos
1/2 taza de habichuelas
Cena
1 porción de carne a la parrilla
1 porción de ensalada de lechuga y tomate
1 manzana pequeña.
DIA 2
Desayuno
Media naranja
1taza de café negro o té
Almuerzo
1/2 taza de calabaza
1/2 taza de habichuelas
1/2 taza de coliflor
1 porción de compota de manzana
Cena
1 pechuga de pollo asada
1 porción de ensalada de lechuga
1 vaso de zumo de tomate
DIA 3
Desayuno
1 taza de café negro o té con edulcorante
Almuerzo
1 hamburguesa asada
1 porción de ensalada de lechuga y apio
1 manzana pequeña
Cena
1 pechuga de pollo asada
1/2 taza de habichuelas
1 vaso de zumo de ciruelas
DIA 4
Desayuno
1 taza de café con leche desnatada
1 naranja
Almuerzo
1 huevos cocidos mezclados con media taza de habichuelas
1 vaso de zumo de tomate
Cena
1 porción de carne a la parrilla
1 porción de ensalada de lechuga y tomates
1 vaso de zumo de tomate
1 porción de fresas
Dieta 2 (Dieta del atún)
Desayuno
Atún en agua 1 lata
1 porción de piña en rodajas
1 porción de ensalada de lechuga y tomate
Comida
1 porción de ensalada de hojas verdes con atún al natural
1 porción de arroz integral
2 rodajas de melón
Media tarde
1 Fruta fresca
Cena
1 porción de vegetales grillados o al vapor
1 porción de ensalada de lechuga, tomate y apio
Atún al natural 1 lata
3 rodajas de sandía
Este menú se sigue por cuatro días. Ingerir como mínimo 2 litros de agua diariamente, además de infusiones de todo tipo.
Beber un vaso de agua en ayunas y uno antes de dormir
Realizar actividad física moderada diariamente
Alimentos que no deben ingerirse en esos cuatro días: bebidas alcohólicas, lácteos enteros, carnes grasas, cremas o aderezos cremosos, alimentos industrializados, chocolates, bollería y dulces en general.
Dieta 3 (Dieta antioxidante)
Son sólo tres días de dieta y el resto se debe comer moderadamente, alimentos bajos en grasas y calorías, de esta forma se seguirá bajando de peso sin pasar hambre. Puede repetirse la dieta cada quince días.
Día 1
Desayuno
1 rodaja de pan integral
1 taza de té verde
1 naranja
1 yogurt desnatado
Almuerzo
Ensalada de lechuga, tomate, huevo y un pimiento rojo, sólo aliñada con
vinagreta
1 porción de pescado al horno o a la plancha
1 taza té verde
Merienda
1 naranja
Cena
1 porción de ensalada de col, zanahoria y brotes de soja, aliñada con yogurt y vinagre
1 pechuga de pollo asada
1 taza de té rojo
Día 2
Desayuno
1 porción de cereales con leche desnatada
1 taza de té verde
2 kiwis
1 yogurt desnatado
Almuerzo
1 porción de coliflor al vapor con aceite de oliva y ajo
1 porción de atún al horno
1 porción de calabacín
1 porción de fresas
1 taza de té verde
Merienda
1 Manzana
Cena
1 porción de ensalada de brotes de soja y zanahoria, aliñada con vinagreta
1 huevo cocido
1 rebanada de queso fresco
1 taza de té rojo
Día 3
Desayuno
1 vaso de zumo de naranja natural
1 rodaja de pan integral con queso
1 taza de té verde
Almuerzo
20 gr de arroz integral con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín.
1 manzana
1 taza de té verde
Merienda
1 porción de fresas
Cena
1 porción de champiñones con jamón guisados con aceite de oliva y ajo
1 rodaja de pan tostado integral
1 tomate
1 taza de té rojo
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