Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

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Dietas para adelgazar famosas

8 enero, 2012 By Javier López Leave a Comment

 

 

 

Menú Dieta de la fibra

Día 1

En ayunas

Zumo  de 2 naranjas
Desayuno

1 taza de café con leche desnatada

1 tostada de pan de centeno
Almuerzo

Sopa  de vegetales

1 porción de pastel de queso y espinacas

1 yogur
Merienda

1 taza de té

1 barrita de cereal integral
Colación de la tarde

1 Porción de ananá
Cena

Caldo de vegetales con 1 cucharada de salvado

1 porción de pescado con guarnición de vegetales

1 porción de ensalada de frutas

Día 2

En ayunas

Zumo de 1 pomelo

1 taza de té con leche desnatada

2 galletas de salvado con mermelada de naranjas diet
Almuerzo

1 plato de sopa de tomates casera licuada con 1 cucharada de salvado

1 porción de budín de vegetales con queso

1 naranja
Merienda

1 yogur desnatado
Colación de la tarde

1 rodaja de melón
Cena

1 porción de sopa de vegetales

1/4 de pollo a la parrilla sin piel, condimentado con hierbas aromáticas

1 gelatina diet con frutas

Día 3

En ayunas

Zumo de 2 naranjas
Desayuno

1  Taza de café con leche desnatada

2 Galletas de arroz
Almuerzo

Sopa de vegetales

¼ de Pollo a la parrilla

 

Merienda

1 Licuado de leche desnatada con fresas

 

Colación de la tarde

1 porción de ensalada de frutas frescas sin azúcar
Cena

1 plato de caldo de vegetales con 1 cucharada de salvado

1 lomito grillé

1 porción de ensalada de hojas verdes y corazones de alcachofas

1 naranja

Día 4

En ayunas

Zumo de 2 naranjas
Desayuno

1 taza de café con leche desnatada

1 Rrebanada de pan integral tostada con mermelada de frutas diet
Almuerzo

1 plato de caldo de vegetales

1 porción de pescado grillado

2 manzanas al horno
Merienda

1 taza de té con leche desnatada

1tostada de pan integral

 

Colación de la tarde

1 porción de zanahoria rallada

1 fruta fresca

 

Cena

 

1 porción de caldo de vegetales con 1 cucharada de salvado

1 porción de salmón a la plancha con limón

1 yogur desnatado con frutas

Día 5

En ayunas

Zumo de 1 pomelo

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

2 galletas de cereales
Almuerzo

1 porción de caldo de verduras

1/2 taza de arroz integral

 

Merienda

1 taza de café con lecha desnatada

2 barritas de cereal integral

 

Colación de la tarde

1 Yogur desnatado
Cena

1 Porción de caldo de vegetales

¼ de pollo al horno con zumo de limón y hierbas frescas

1 rodaja Piña fresca

Día 6

En ayunas

Zumo  de 2 naranjas
Desayuno

1 taza de té con leche desnatada

2 galletas de  cereales
Almuerzo

1 plato de caldo de vegetales

1 Manzana

1 filete de pescado al vapor
Merienda

1 taza de té con limón

1 tostada de pan integral
Colación de la tarde

1 Porción de gelatina diet con frutas
Cena

1 plato de sopa de zanahorias licuada con 1 cucharada de salvado

¼ de Pollo  a la parrilla

1 fruta fresca
Día 7

En ayunas

Zumo de 1 pomelo
Desayuno

1 taza de café con leche desnatada

1 tostada de pan integral untada con queso blanco
Almuerzo

1 plato de sopa de vegetales

1 porción de pastel de carne y puré de calabacín

1 yogur desnatado de vainilla con fresas
Merienda

1 taza de té con leche desnatada

2 galletas de arroz con mermelada diet de frutas

 

Colación de la tarde

3 ciruelas en compota sin azúcar
Cena
4 canelones de verdura con salsa bechamel light

1 tostada de pan integral

1 fruta fresca

 

 

Dieta 2  (Dieta del tomate)

Fundamental en esta dieta es una sopa que se debe tomar diariamente y en la cantidad que se desee, ya que aporta muy pocas calorías.

 

Sólo puede hacerse por un máximo de una semana.

La sopa de tomate se realiza hirviendo:

6 Cebollas

2 Pimientos verdes

1 Ramita de apio

1 Repollo

2 Latas grandes de tomate

Hervir y condimentar con sal y pimienta pasarlo por la procesadora o licuadora.

La sopa de tomate se ingiere en la cantidad desea durante todo el día y se pueden consumir frutas, verduras, arroz integral, poca cantidad de carne de ternera, leche desnatada, zumos de frutas, té y café sin azúcar, con edulcorante.

 

Dieta 3 (Dieta del Té Rojo)

 

Esta dieta se realiza por el término de 5 días y se descansa dos, en los cuales se permiten todos los alimentos pero de forma moderada.

 

Desayuno

1 taza de té rojo con leche desnatada y edulcorante

Ensalada de frutas

 

Media mañana

1 taza de té rojo con edulcorante

1 yogurt desnatado y dos galletas integrales.-

 

Comida

1 porción de verduras a la plancha

1 pechuga de pollo a la plancha

1 taza de té rojo con edulcorante

 

Merienda

1 taza de té rojo con edulcorante

Una rebanada de pan tostado con  tomate y dos lonchas de fiambre de pavo

 

Cena

Revuelto de espinacas con ajito y gambas

1 taza de té rojo con edulcorante

 

Día 2

 

Desayuno

1 taza de té rojo con leche desnatada y edulcorante

1 yogurt desnatado y dos galletas integrales

 

Media mañana

Té rojo con edulcorante

1 porción de  ensalada de frutas

 

Almuerzo

1 porción de berenjenas o pimientos rellenos de carne de pollo con ajo y tomate

1 taza de té rojo con edulcorante

 

Merienda

1 taza de té rojo con edulcorante

1 manzana asada con miel y canela

 

Cena

1 porción de ensalada con tomate, lechuga, pepino y atún

1 taza de té rojo

 

 

Día 3

 

Desayuno

1 taza de té rojo con leche desnatada y edulcorante

1 porción de cereales

 

Media mañana

1 taza de té rojo con edulcorante

1 yogurt desnatado con fresas

 

Comida

1 porción de verduras al vapor

1 pechuga de pollo al horno

1 taza de té rojo con edulcorante

 

Merienda

1 taza de té rojo con edulcorante

Una rebanada de pan tostado con queso light

 

Cena

1 porción de Soufflé de berenjenas

1 taza de té rojo con edulcorante

 

Día 4

 

Desayuno

1 taza de té rojo con leche desnatada y edulcorante

1 porción de cereales con yogur natural

 

Media mañana

1 taza de té rojo con edulcorante

1 huevo cocido

 

Comida

1 porción de ensalada de lechuga, tomate y huevo cocido picado

1 filete de merluza al horno

1 taza de té rojo con edulcorante

 

Merienda

1 taza de té rojo con edulcorante

Una rebanada de pan tostado con una cucharadita de miel

 

Cena

1 porción panaché de verduras

1 filete de ternera a la plancha

1 taza de té rojo con edulcorante

 

 

Día 5

 

Desayuno

1 taza de té rojo con leche desnatada y edulcorante

1 tostado de pan integral, tomate y queso light

 

Media mañana

1 taza de té rojo con edulcorante

1 porción de zanahoria rallada

 

Comida

1 porción de espinacas o acelgas al vapor

1 filete de pollo al horno

1 taza de té rojo con edulcorante

 

Merienda

1 taza de té rojo con edulcorante

Una rebanada de pan tostado con requesón

 

Cena

1 tortilla a la francesa (pequeña)

1 filete de ternera a la plancha

1 taza de té rojo con edulcorante

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