Menú Dieta de la fibra
Día 1
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En ayunas
Zumo de 2 naranjas
Desayuno
1 taza de café con leche desnatada
1 tostada de pan de centeno
Almuerzo
Sopa de vegetales
1 porción de pastel de queso y espinacas
1 yogur
Merienda
1 taza de té
1 barrita de cereal integral
Colación de la tarde
1 Porción de ananá
Cena
Caldo de vegetales con 1 cucharada de salvado
1 porción de pescado con guarnición de vegetales
1 porción de ensalada de frutas
Día 2
En ayunas
Zumo de 1 pomelo
1 taza de té con leche desnatada
2 galletas de salvado con mermelada de naranjas diet
Almuerzo
1 plato de sopa de tomates casera licuada con 1 cucharada de salvado
1 porción de budín de vegetales con queso
1 naranja
Merienda
1 yogur desnatado
Colación de la tarde
1 rodaja de melón
Cena
1 porción de sopa de vegetales
1/4 de pollo a la parrilla sin piel, condimentado con hierbas aromáticas
1 gelatina diet con frutas
Día 3
En ayunas
Zumo de 2 naranjas
Desayuno
1 Taza de café con leche desnatada
2 Galletas de arroz
Almuerzo
Sopa de vegetales
¼ de Pollo a la parrilla
Merienda
1 Licuado de leche desnatada con fresas
Colación de la tarde
1 porción de ensalada de frutas frescas sin azúcar
Cena
1 plato de caldo de vegetales con 1 cucharada de salvado
1 lomito grillé
1 porción de ensalada de hojas verdes y corazones de alcachofas
1 naranja
Día 4
En ayunas
Zumo de 2 naranjas
Desayuno
1 taza de café con leche desnatada
1 Rrebanada de pan integral tostada con mermelada de frutas diet
Almuerzo
1 plato de caldo de vegetales
1 porción de pescado grillado
2 manzanas al horno
Merienda
1 taza de té con leche desnatada
1tostada de pan integral
Colación de la tarde
1 porción de zanahoria rallada
1 fruta fresca
Cena
1 porción de caldo de vegetales con 1 cucharada de salvado
1 porción de salmón a la plancha con limón
1 yogur desnatado con frutas
Día 5
En ayunas
Zumo de 1 pomelo
Desayuno
1 taza de té con leche desnatada
2 galletas de cereales
Almuerzo
1 porción de caldo de verduras
1/2 taza de arroz integral
Merienda
1 taza de café con lecha desnatada
2 barritas de cereal integral
Colación de la tarde
1 Yogur desnatado
Cena
1 Porción de caldo de vegetales
¼ de pollo al horno con zumo de limón y hierbas frescas
1 rodaja Piña fresca
Día 6
En ayunas
Zumo de 2 naranjas
Desayuno
1 taza de té con leche desnatada
2 galletas de cereales
Almuerzo
1 plato de caldo de vegetales
1 Manzana
1 filete de pescado al vapor
Merienda
1 taza de té con limón
1 tostada de pan integral
Colación de la tarde
1 Porción de gelatina diet con frutas
Cena
1 plato de sopa de zanahorias licuada con 1 cucharada de salvado
¼ de Pollo a la parrilla
1 fruta fresca
Día 7
En ayunas
Zumo de 1 pomelo
Desayuno
1 taza de café con leche desnatada
1 tostada de pan integral untada con queso blanco
Almuerzo
1 plato de sopa de vegetales
1 porción de pastel de carne y puré de calabacín
1 yogur desnatado de vainilla con fresas
Merienda
1 taza de té con leche desnatada
2 galletas de arroz con mermelada diet de frutas
Colación de la tarde
3 ciruelas en compota sin azúcar
Cena
4 canelones de verdura con salsa bechamel light
1 tostada de pan integral
1 fruta fresca
Dieta 2 (Dieta del tomate)
Fundamental en esta dieta es una sopa que se debe tomar diariamente y en la cantidad que se desee, ya que aporta muy pocas calorías.
Sólo puede hacerse por un máximo de una semana.
La sopa de tomate se realiza hirviendo:
6 Cebollas
2 Pimientos verdes
1 Ramita de apio
1 Repollo
2 Latas grandes de tomate
Hervir y condimentar con sal y pimienta pasarlo por la procesadora o licuadora.
La sopa de tomate se ingiere en la cantidad desea durante todo el día y se pueden consumir frutas, verduras, arroz integral, poca cantidad de carne de ternera, leche desnatada, zumos de frutas, té y café sin azúcar, con edulcorante.
Dieta 3 (Dieta del Té Rojo)
Esta dieta se realiza por el término de 5 días y se descansa dos, en los cuales se permiten todos los alimentos pero de forma moderada.
Desayuno
1 taza de té rojo con leche desnatada y edulcorante
Ensalada de frutas
Media mañana
1 taza de té rojo con edulcorante
1 yogurt desnatado y dos galletas integrales.-
Comida
1 porción de verduras a la plancha
1 pechuga de pollo a la plancha
1 taza de té rojo con edulcorante
Merienda
1 taza de té rojo con edulcorante
Una rebanada de pan tostado con tomate y dos lonchas de fiambre de pavo
Cena
Revuelto de espinacas con ajito y gambas
1 taza de té rojo con edulcorante
Día 2
Desayuno
1 taza de té rojo con leche desnatada y edulcorante
1 yogurt desnatado y dos galletas integrales
Media mañana
Té rojo con edulcorante
1 porción de ensalada de frutas
Almuerzo
1 porción de berenjenas o pimientos rellenos de carne de pollo con ajo y tomate
1 taza de té rojo con edulcorante
Merienda
1 taza de té rojo con edulcorante
1 manzana asada con miel y canela
Cena
1 porción de ensalada con tomate, lechuga, pepino y atún
1 taza de té rojo
Día 3
Desayuno
1 taza de té rojo con leche desnatada y edulcorante
1 porción de cereales
Media mañana
1 taza de té rojo con edulcorante
1 yogurt desnatado con fresas
Comida
1 porción de verduras al vapor
1 pechuga de pollo al horno
1 taza de té rojo con edulcorante
Merienda
1 taza de té rojo con edulcorante
Una rebanada de pan tostado con queso light
Cena
1 porción de Soufflé de berenjenas
1 taza de té rojo con edulcorante
Día 4
Desayuno
1 taza de té rojo con leche desnatada y edulcorante
1 porción de cereales con yogur natural
Media mañana
1 taza de té rojo con edulcorante
1 huevo cocido
Comida
1 porción de ensalada de lechuga, tomate y huevo cocido picado
1 filete de merluza al horno
1 taza de té rojo con edulcorante
Merienda
1 taza de té rojo con edulcorante
Una rebanada de pan tostado con una cucharadita de miel
Cena
1 porción panaché de verduras
1 filete de ternera a la plancha
1 taza de té rojo con edulcorante
Día 5
Desayuno
1 taza de té rojo con leche desnatada y edulcorante
1 tostado de pan integral, tomate y queso light
Media mañana
1 taza de té rojo con edulcorante
1 porción de zanahoria rallada
Comida
1 porción de espinacas o acelgas al vapor
1 filete de pollo al horno
1 taza de té rojo con edulcorante
Merienda
1 taza de té rojo con edulcorante
Una rebanada de pan tostado con requesón
Cena
1 tortilla a la francesa (pequeña)
1 filete de ternera a la plancha
1 taza de té rojo con edulcorante
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