Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

Dieta basal, alco, blanda, abc, disociada y proteica para adelgazar muchos kilos

  • Inicio
  • Mediterránea
  • Equilibrada
  • Disociada
  • Blanda
  • Proteica
  • ALCO
  • Dukan
  • Blog

Dietas para adelgazar, las nuevas tendencias

22 diciembre, 2010 By Javier López Leave a Comment

Dieta

Las dietas van cambiando de acuerdo a las necesidades de las personas y también, muchas veces del mercado consumidor cuando se trata de planes revolucionarios que prometen bajar de peso de forma milagrosa.

Existen miles de dietas que pueden adaptarse a los gustos y necesidades de todo el mundo, las encontraremos bajas en calorías, sólo de frutas, bajas en grasas, disociadas, de un solo alimento y siempre habrá una nueva, pero lo cierto es que para adelgazar verdaderamente es necesario en primer lugar cambiar algunos hábitos.

Las nuevas dietas se basan en principios más simples y también en el sentido común a la hora de preparar el menú diario, con el objetivo de mejorar la alimentación y poder adelgazar sin someterse a dietas rígidas y muchas veces totalmente desequilibradas.

Algunas de las nuevas tendencias se basan premisas básicas:

  • Comer de todo pero moderadamente: Una de las consignas primordiales es disminuir las cantidades de los alimentos que se ingieren como una manera sencilla para adelgazar.
  • Comer saludablemente más del 50% del tiempo: La ecuación es 80/20 que se traduce en 80% del tiempo comer de manera saludable y el 20% restante pueden ingerirse alimentos que posean mayor cantidad de calorías.
  • La actividad física: Sin importar la dieta, ni la cantidad de calorías el realizar cualquier tipo de actividad física ayuda a bajar de peso y sostener el peso ideal una vez que se ha llegado a él. Por otra parte el ejercicio sirve para aumentar la musculatura, logrando así tener un metabolismo más rápido.
  • Consumir carbohidratos enteros: A pesar de las creencias, los carbohidratos no son los enemigos de la figura, algunos son mejores que otros, por ello es necesario ingerir aquellos que puedan beneficiarnos. Optar por las harinas y granos enteros, dejando de lado los alimentos refinados, ingerir más frutas y vegetales, restringiendo lo más posible los dulces industrializados y los refrescos que contienen gran cantidad de azúcar.
  • Las grasas: Importantes en la alimentación siendo las más adecuadas las poli saturadas y las mono saturadas, en tanto que las saturadas son las que se deben consumir con moderación, son las de origen animal contenidas en huevos, carne y mantequilla entre otros. Dentro de las peores se encuentran las grasas hidrogenadas, generalmente las margarinas, algunos tipos de mantequillas y aceites hidrogenados. Tanto en USA como en Europa las etiquetas lo indican de forma clara. La gran mayoría de los alimentos que son procesados contienen este tipo de grasas que sirven porque tienen una vida útil más larga.
  • Aumentar la ingesta de frutas y vegetales: Las nuevas tendencias en relación a las dietas promueven comer más vegetales y frutas, menor cantidad de carnes y carbohidratos. El obtener proteínas de alimentos como las lentejas y frijoles en lugar de ingerir grandes cantidades de carnes rojas.
Leer más  Dieta para la insuficiencia renal

Las nuevas tendencias en las dietas para adelgazar se basan en principios sanos y también en utilizar alimentos no industrializados, ejercicio físico y la ingesta de agua a diario (como mónimo dos litros) completan un cuadro que nos llevará a bajar de peso sin sacrificios y con salud.

Te puede interesar

  • Dieta Hamptons para adelgazar, Menú

    Diseñada por el Dr. Fred Pescatores, la Dieta  Hamptons tiene similitudes con…

  • Dietas para adelgazar el abdomen

    Las personas que desean adelgazar su abdomen pueden seguir dietas específicas para…

  • Nutrición dietas para adelgazar

    Nutrición dietas para adelgazar     Bajar de peso haciendo una dieta…

  • Dietas rápidas, adelgazar un kilo en dos Días

    Con esta dieta se adelgaza un kilo en sólo dos días. Para…

  • Dietas DAP para adelgazar, sus desventajas

    DAP es la abreviatura que se utiliza para hacer referencia a las…

  • Recetas Dietas para Adelgazar

    Tortilla light de zanahorias Ingredientes 200 grs. de zanahorias ralladas 2 huevos…

Filed Under: Salud

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Responsable: Tecnobeta
  • Fin del tratamiento: Controlar el spam, gestión de comentarios y resolver dudas
  • Legitimación: Tu consentimiento
  • Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en mi plataforma de hosting de Dinahosting SL.
  • Derechos: Acceso, rectificación, portabilidad, olvido.
  • Contacto: contacto@tecnobeta.net
  • Información adicional: Más información en nuestra política de privacidad y protección de datos.

 

Copyright © 2022 · Aviso Legal · Política de privacidad · Política de cookies · Contacto

Te puede interesar

Pavo navideño bajo en calorías

Llega la Navidad y con ella la cena en familia, donde sabrosos platos son preparados

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web.ValePolítica de privacidad