Dietas para adelgazar muy rápido
Las dietas para adelgazar muy rápido son generalmente de poca duración y están pensadas para depurar nuestro organismo, bajar un par de kilos y luego seguir con otra dieta baja en calorías diseñada para ser balanceada y poder hacerla durante más tiempo.
La dieta verde es un ejemplo de este tipo de menú donde prevalecen las frutas y verduras, es sana e ideal para el verano.
Dieta 1
Dieta verde
Estos son alimentos básicos de una dieta verde para formar cada menú se deberá elegir entre las variantes ofrecidas.
Desayuno
- Zumo de naranja
- 1 rebanada de pan integral con requesón y mermelada diet
- 1 vaso de zumo de pomelo y manzana
- 1 vaso de licuado de frutas de estación
Media mañana
- 1 fruta de estación
- 1 porción de ensalada de frutas
- 1 taza de leche desnatada con copos de maíz
Almuerzo
- Caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y filet de ternera chico, 1 fruta.
- Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cucharadas de requesón, ensalada de frutas.
- Sopa de verduras, 1/4 de pollo sin piel con ensalada de tomate y lechuga, gelatina.
- Caldo de verduras, arroz integral y una fruta grande.
Un filet de ternera pequeño con ensalada de remolachas, gelatina.
Merienda
Te o café con leche desnatada y 2 galletas de arroz untadas con requesón, gelatina.
Licuado de frutas sin azúcar.
Te o café con 2 galletas de arroz untadas con mermelada o queso light.
Infusión con 3 galletitas de salvado con dulce diet.
Media tarde
Zumo de naranja, 1 rebanada de pan integral con requesón.
Té con o sin leche, 2 galletas de arroz untadas con queso diet.
1 yogur.
Infusión con 3 galletas de salvado con dulce diet.
Cena
- Caldo de verduras y 1 filete de pescado a la parrilla con puré de calabaza, 1 fruta.
- Tortilla de espinacas, 1 plato de ensalada de hojas verdes, compota de manzana.
- Caldo de vegetales, puré de calabacín, con ¼ de pollo. Compota de ciruelas.
- 1 filete de carne de ternera pequeño con un plato de ensalada de repollo colorado, con mayonesa light (1 cucharadita), una gelatina con frutas frescas.
- 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada verde, ensalada de frutas.
- 1 tomate relleno con choclo y queso light, 1 porción de gelatina diet con frutas.
Dieta 2
Día 1
Desayuno
Café solo sin azúcar con edulcorante
1 tostada de pan integral
Media Mañana
1 fruta
Comida
1 filete de ternera a la plancha
1 tomate con aceite de oliva y orégano
Cena
1 porción de pescado blanco al vapor o al horno
1 huevo cocido
Día 2
Desayuno
Café solo
1 tostada
Media Mañana
1 pieza de fruta
Comida
1 porción de ensalada de lechuga, tomate y pepino
¼ de pollo asado con limón
Cena
2 huevos cocidos
1 porción de espinacas al vapor con jamón
Día 3
Desayuno
Café solo sin azúcar con edulcorante
1 tostada de pan integral con mermelada diet
Media Mañana
1 fruta
Comida
2 filetes de pescado blanco al horno
1 ensalada de zanahoria rallada con huevo cocido
Cena
1 pechuga de pollo a la parrilla
1 porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Día 4
Desayuno
1 taza de té con leche desnatada y edulcorante
1 rebanada de pan integral con requesón
Media Mañana
1 pieza de fruta
Comida
2 filetes de carne de cerdo a la parrilla
1 porción de ensalada de tomate, cebolla y pimiento verde
Cena
2 huevos cocidos
1 porción de jamón y champiñones a la plancha
Día 5
Desayuno
1 taza de café con leche desnatada con edulcorante
1 tostada de pan integral
1 gelatina diet
Media Mañana
1 fruta fresca
Comida
1 porción de vegetales al vapor
1 rodaja de queso fresco
1 rodaja de pan integral
Cena
1 porción de pollo al horno
1 porción de ensalada de hojas verdes y tomate
1 yogur natural
Día 6
Desayuno
1 taza de café solo con edulcorante
1 tostada de pan integral
1 yogur natural
Media Mañana
1 fruta fresca
Comida
1 filete de ternera a la plancha
1 porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Cena
1 porción de lentejas guisadas con jamón
1 manzana al horno
Día 7
Desayuno
1 taza de café con leche desnatada
1 gelatina diet
1 trozo de queso magro
Media Mañana
1 fruta fresca
Comida
2 huevos revueltos con una cucharadita de aceite de oliva
1 porción de espinacas al vapor con ajo
1 tomate cortado al medio con aceite de oliva y orégano
Cena
1 filete de pollo grillado
1 porción de ensalada de vegetales variados
Dieta 3
Día 1
Desayuno
1 taza de copos de salvado con 1 banana
1 taza de leche desnatada
Almuerzo
1 sándwich de pechuga de pavo, 1 / 2 pimiento asado y 1 cucharadita de mayonesa diet
1 trozo de queso brie
2 kiwis
Cena
1 filete de lenguado al horno
2 tomates en rodajas con orégano
1 taza de brócoli al vapor
1 porción de compota de ciruelas
Día 2
Desayuno
1 batido de banana con leche desnatada
1 panecillo integral con margarina diet
Almuerzo
1 porción caldo de vegetales
1 hamburguesa vegetariana con lechuga y salsa de soja
1 yogurt de fruta
1 racimo de uvas
Cena
¼ de pollo deshuesado al horno con salsa de soja
1 / 2 taza de alubias cocidas
2 patatas pequeñas hervidas con margarina diet
Día 3
Desayuno
1 taza de avena con leche desnatada con 1 / 2 manzana picada y cucharadita de miel
1 vaso de zumo de naranja
Almuerzo
1 ensalada de pollo con tomate en rodajas 1 cucharada de mayonesa diet
1 pancillo integral
1 gelatina diet
Cena
1 porción de vegetales al vapor
¼ pollo al horno con limón
1 porción de helado de limón
Día 4
Desayuno
1 panecillo tostado con queso bajo en grasa
1 yogurt de vainilla con frutas frescas
Almuerzo
1 taza de sopa de tomate
1 sándwich de carne asada en rodajas finas, lechuga y rodajas de tomate
1 pera
Cena
1 filete de salmón al horno
1 porción de ensalada verde con tomate
1 taza de arroz integral cocido al vapor
2 rodajas de piña
Día 5
Desayuno
1 taza de avena con leche desnatada
1 panecillo de harina integral con margarina diet
1 taza de café con leche desnatada
Almuerzo
1 tortilla pequeña de espinacas
1 porción de ensalada de lechuga, tomate y pepino
1 mouse de fresas
Cena
1 filete de lomo de cerdo asado
1 taza de calabacín al horno
1 porción de ensalada verde con aceite de oliva y limón
1 helado de sandía
Día 6
Desayuno
1 tostada con mantequilla
1 taza de té con edulcorante
1 porción de fresas
1 vaso de zumo de naranja
Almuerzo
1 porción de atún al natural (lata) con 1 cucharada de mayonesa diet y rodajas de pepino
2 zanahorias ralladas con un huevo cocido
1 yogurt de fruta
Cena
1 taza de arroz integral cocido
2 rodajas de fiambre de pavo
1 porción de de espinacas al vapor
1 manzana asada
Día 7
Desayuno
1 / 2 panecillo tostado con queso en rodajas y 1 rodaja de tomate
1 huevo cocido
1 vaso de zumo de tomate
Almuerzo
1 porción de lentejas guisadas con pollo
1 taza de trigo en copos
1 pera
Cena
2 patatas al horno con margarina diet
1 porción de calabacín al vapor
2 rodajas de piña fresca
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