Dietas para adelgazar muy rápido

Dietas para adelgazar muy rápido

Las dietas para adelgazar muy rápido son generalmente de poca duración y están pensadas para depurar nuestro organismo, bajar un par de kilos y luego seguir con otra dieta baja en calorías diseñada para ser balanceada y poder hacerla durante más tiempo.

La dieta verde es un ejemplo de este tipo de menú donde prevalecen las frutas y verduras, es sana e ideal para el verano.

Dieta 1

Dieta verde

Estos son alimentos básicos de una dieta verde para formar cada menú se deberá elegir entre las variantes ofrecidas.

Desayuno

 

• Zumo de naranja
• 1 rebanada de pan integral con requesón y mermelada diet
• 1 vaso de zumo de pomelo y manzana
• 1 vaso de licuado de frutas de estación

 

Media mañana

• 1 fruta de estación
• 1 porción  de ensalada de frutas
• 1 taza de leche desnatada con copos de maíz

 

Almuerzo

 

• Caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y filet de ternera chico, 1 fruta.
• Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cucharadas de requesón, ensalada de frutas.
• Sopa de verduras, 1/4 de pollo sin piel con ensalada de tomate y lechuga, gelatina.
• Caldo de verduras, arroz integral y una fruta grande.

Un filet de ternera pequeño con ensalada de remolachas, gelatina.

 

Merienda

Te o café con leche desnatada y 2 galletas de arroz untadas con requesón, gelatina.

Licuado de frutas sin azúcar.

Te o café con 2 galletas de arroz untadas con mermelada o queso light.

Infusión con 3 galletitas de salvado con dulce diet.

Media tarde

Zumo  de naranja, 1 rebanada de pan integral con requesón.

Té con o sin leche, 2 galletas de arroz untadas con queso diet.

1 yogur.

Infusión con 3 galletas de salvado con dulce diet.

 

Cena

• Caldo de verduras y 1 filete de pescado a la parrilla con puré de calabaza,  1 fruta.
• Tortilla de espinacas, 1 plato de ensalada de hojas verdes, compota de manzana.
• Caldo de vegetales,  puré de calabacín,  con ¼ de pollo. Compota de ciruelas.
• 1 filete de carne de ternera pequeño con un plato de ensalada de repollo colorado, con mayonesa light (1 cucharadita), una gelatina con frutas frescas.
• 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada verde, ensalada de frutas.
• 1 tomate relleno con choclo y queso light,  1 porción de gelatina diet con frutas.

Dieta 2

Día 1

Desayuno

 

Café solo sin azúcar con edulcorante

1 tostada de pan integral

 

Media Mañana

 

1 fruta

 

Comida

 

1 filete de ternera a la plancha

1 tomate con aceite de oliva y orégano

 

Cena

 

1 porción de pescado blanco al vapor o al horno

1 huevo cocido

 

Día 2

Desayuno

 

Café solo

1 tostada

 

Media Mañana

 

1 pieza de fruta

 

Comida

 

1 porción de ensalada de lechuga, tomate y pepino

¼ de pollo asado con limón

 

Cena

 

2 huevos cocidos

1 porción de espinacas al vapor con jamón

 

Día 3

Desayuno

Café solo sin azúcar con edulcorante

1 tostada de pan integral con mermelada diet

 

Media Mañana

 

1 fruta

 

Comida

 

2 filetes de pescado blanco al horno

1 ensalada de zanahoria rallada con huevo cocido

 

Cena

 

1 pechuga de pollo a la parrilla

1 porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla

 

Día 4

Desayuno

1 taza de té con leche desnatada y edulcorante

1 rebanada de pan integral con requesón

 

Media Mañana

 

1 pieza de fruta

 

Comida

2 filetes de carne de cerdo a la parrilla

1 porción de ensalada de tomate, cebolla y pimiento verde

 

Cena

 

2 huevos cocidos

1 porción de jamón y champiñones a la plancha

 

Día 5

Desayuno

1 taza de café con leche desnatada con edulcorante

1 tostada de pan integral

1 gelatina diet

 

Media Mañana

 

1 fruta fresca

 

Comida

 

1 porción de vegetales al vapor

1 rodaja de queso fresco

1 rodaja de pan integral

 

Cena

 

1 porción de pollo al horno

1 porción de ensalada de hojas verdes y tomate

1 yogur natural

 

Día 6

Desayuno

1 taza de café solo con edulcorante

1 tostada de pan integral

1 yogur natural

 

Media Mañana

 

1 fruta fresca

 

Comida

 

1 filete de ternera a la plancha

1 porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla

 

Cena

 

1 porción de lentejas guisadas con jamón

1 manzana al horno

 

Día 7

Desayuno

1 taza de café con leche desnatada

1 gelatina diet

1 trozo de queso magro

 

Media Mañana

 

1 fruta fresca

 

Comida

 

2 huevos revueltos con una cucharadita de aceite de oliva

1 porción de espinacas al vapor con ajo

1 tomate cortado al medio con aceite de oliva y orégano

 

Cena

 

1 filete de pollo grillado

1 porción de ensalada de vegetales variados

 

 

Dieta 3

Día 1

Desayuno

 

1 taza de copos de salvado con 1 banana

1 taza de leche desnatada

Almuerzo

1 sándwich de pechuga de pavo, 1 / 2 pimiento asado y 1 cucharadita de mayonesa diet

1 trozo de queso brie

2 kiwis

 

Cena

1 filete de lenguado  al horno

2 tomates en rodajas con orégano

1 taza de brócoli al vapor

1 porción de compota de ciruelas

 

Día 2

Desayuno

1 batido de banana con leche desnatada

1 panecillo integral con margarina diet

 

Almuerzo

 

1 porción caldo de vegetales

1 hamburguesa vegetariana con lechuga y salsa de soja

1 yogurt de fruta

1 racimo de uvas

 

Cena

 

¼ de pollo deshuesado al horno con salsa de soja

1 / 2 taza de alubias cocidas

2 patatas pequeñas  hervidas con margarina diet

 

Día 3

Desayuno

1 taza de avena con leche desnatada con 1 / 2 manzana picada y cucharadita de miel

1 vaso de zumo de naranja

 

Almuerzo

 

1 ensalada de pollo con tomate en rodajas 1 cucharada de mayonesa diet

1 pancillo integral

1 gelatina diet

 

Cena

 

1 porción de vegetales  al vapor

¼ pollo al horno con limón

1 porción de helado de limón

 

Día 4

Desayuno

1 panecillo tostado con queso bajo en grasa

1 yogurt de vainilla con frutas frescas

 

Almuerzo

 

1 taza de sopa de tomate

1 sándwich de carne asada en rodajas finas, lechuga y rodajas de tomate

1 pera

 

Cena

 

1 filete de salmón al horno

1 porción de  ensalada verde con tomate

1 taza de arroz integral cocido al vapor

2 rodajas de piña

 

Día 5

Desayuno

1 taza de avena con leche desnatada

1 panecillo de harina integral con margarina diet

1 taza de café con leche desnatada

 

Almuerzo

 

1 tortilla pequeña de espinacas

1 porción de ensalada de lechuga, tomate y pepino

1 mouse de fresas

 

Cena

1 filete de lomo de cerdo asado

1 taza de calabacín al horno

1 porción de ensalada verde con aceite de oliva y limón

1 helado de sandía

 

Día 6

Desayuno

1 tostada con mantequilla

1 taza de té con edulcorante

1 porción de fresas

1 vaso de zumo de naranja

 

 

Almuerzo

 

1 porción de atún al natural (lata) con 1 cucharada de mayonesa diet y rodajas de pepino

2 zanahorias ralladas con un huevo cocido

1 yogurt de fruta

 

Cena

 

1 taza de arroz integral cocido

2 rodajas de fiambre de pavo

1 porción de  de espinacas al vapor

1 manzana asada

 

Día 7

Desayuno

1 / 2 panecillo tostado con queso en rodajas y 1 rodaja de tomate

1 huevo cocido

1 vaso de zumo de tomate

 

Almuerzo

 

1 porción de lentejas guisadas con pollo

1 taza de trigo en copos

1 pera

 

Cena

2 patatas al horno con margarina diet

1 porción de calabacín al vapor

2 rodajas de piña fresca