Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

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Dietas para adelgazar para diabéticos

31 agosto, 2011 By Javier López Leave a Comment

 

Las personas que padecen de diabetes piensan que deben limitarse a muy pocos alimentos para cuidar su salud y en el momento que deciden adelgazar encuentran pocas respuestas a dietas que sean saludables, no afecten su salud y les permitan bajar de peso sin complicaciones.

 

Sin embargo, la combinación adecuada de alimentos hace posible adelgazar como también verse y sentirse bien.

 

 

Dieta diabetes  tipo II

 

Primer día

 

Desayuno:

1 vaso de leche desnatada con cereales en copos sin azúcar

1 kiwi.

Comida:

1 porción de espárragos a la plancha

1 porción de  arroz con pollo

1 yogur desnatado

Merienda:

2 lonchas de queso fresco con pan blanco

Cena:

1 ensalada mixta, lechuga y tomate

2 filetes de lenguado con salsa bechamel light

1 pera

 

Segundo día

 

Desayuno:

1 vaso de leche desnatada con café,

2 rebanadas de pan con aceite de oliva

1 vaso de zumo de naranja sin azúcar

Comida:

1 ensalada mixta (lechuga, tomate, cebolla, pepino y pimiento)

1 manzana
1 yogurt de fruta desnatado
Merienda:

1 yogur desnatado

Cena:

 

1 porción de acelgas

1 huevo al plato

8 avellanas

 

Tercer día

 

Desayuno:

1 vaso de leche desnatada

2 rebanadas de pan integral

1 loncha de jamón cocido

Comida:

1 ensalada de endibias y queso fresco

1 rodaja de salmón grillado

1 naranja

Merienda:

1 yogur con cereales en copos

Cena:

1 filete de pavo a la plancha con tomates y orégano al horno

1 vaso de leche desnatada

 

Cuarto día

 

Desayuno:

1 yogur desnatado con cereales en copos

1 pera

Comida:

1 ensalada de espinaca

1 porción de carne guisada con judías

10 fresas con yogur

Merienda:

1 loncha de jamón crudo

Cena:

Leer más  Dietas para adelgazar sin pasar hambre

1 calabaza de jamón y queso fresco

1 kiwi

 

Quinto día

 

Desayuno:

1 vaso de leche desnatada con 3 galletas

1 vaso de zumo de naranja

Comida:

1 porción de pimientos asados con 1 albóndigas de carne magra

1 manzana verde

Merienda:

1 yogur con cereales en copos

Cena:

1 plato de alcachofas al horno

1 tortilla de espinacas (con 1 huevo)

8 nueces

 

Sexto día

 

Desayuno:

1 vaso de leche desnatada y pan integral con aceite de oliva

1 vaso de zumo de naranja

Comida:

1 ensalada de lentejas

1 filete de merluza al horno con 2  patatas

1 yogur desnatado

Merienda:

1 vaso de leche desnatada

2 galletas sin sal

Cena:

1 ensalada de arroz, verduras y atún

8 avellanas

 

Séptimo día

 

Desayuno:

1 vaso de leche desnatada

1 trozo de bizcocho casero preparado con edulcorante

1 pera

Comida:

1 porción de cardo salteado con jamón

1 filete de besugo al horno con tomate

1 kiwi

Merienda:

1 loncha queso fresco con 1 porción pequeña de dulce membrillo

Cena:

1 revuelto de ajetes y gambas

1 zumo de naranja

 

==============================*=============================

 

Dieta 2

 

Dieta de 1300 calorías se repiten los menús de tres días durante toda la semana

 

Primer día

 

Desayuno
1 vaso de leche desnatada
2 rebanadas de pan integral

 

Media Mañana
Una manzana verde

 

Comida
1 plato de ensalada variada
1 plato de sopa de fideos, arroz y sémola
1 bistec de ternera asado
1 manzana verde

Merienda
1 yogur desnatado

 

Cena
1 plato de judías verdes
1 porción de patatas
1 loncha de queso fresco
1 tortilla de un huevo
1 naranja

Al acostarse
1 yogur desnatado

 

Segundo día

 

Desayuno
2 yogures desnatados
2 tostadas de pan negro

Media Mañana

2 mandarinas

Comida
1 plato de espinacas con guisantes
1 filete de merluza al horno
1 porción de fresas

Merienda

1 vaso de leche desnatada

Leer más  Dieta para eliminar líquidos

Cena

1 plato de sopa de verduras
2 rebanadas de pan
1/4 de pollo a la plancha sin piel
1 rodaja de sandía

Al acostarse
1 vaso de leche desnatada

 

Tercer día

 

Desayuno
1 vaso de leche desnatada
3 cucharadas de cereales sin azúcar

Media Mañana
1 naranja

Comida

1 plato de espárragos, berenjenas o setas
3 rebanadas de pan blanco
1 filete de pescado al horno
1 pera

Merienda
1 yogur desnatado de fruta

Cena
1 plato con una rodaja de melón y jamón serrano
1 porción pequeña de alcachofas
2 lonchas de queso fresco
2 rodajas de pan

Al acostarse

1 vaso de leche desnatada

 

=============================*============================

 

Dieta 3

 

Formar el menú de cada día con los alimentos recomendados

 

Desayuno:
Grupo de alimentos para escoger:
1 pan (50 grs.) de cereales
1 fruta, tal como 1 banana de tamaño medio
1 leche, tal como 1 taza de leche desnatada
1 carne fría (pollo o pavo)  o  1/4 de taza de requesón o un huevo tibio
Comida:
Grupo de alimentos para escoger:

Sándwich preparado con 4 de estos alimentos:
Carne asada o 1/2 taza de atún enlatado en agua y escurrido
1 cucharadita de mayonesa
1/2 de taza de apio picado
2 rebanadas de tomate
1 porción de vegetales
1 pan de cereales (50 grs)
1 fruta naranja o un pomelo mediano

1 lata de gaseosa de dieta
Merienda de la tarde:
Grupo de alimentos para escoger:
1 taza de leche desnatada o 1 taza de yogur desnatado
1 pan o  3 galletas sin sal

Requesón o mermelada diet
Cena:
Grupo de alimentos para escoger:
1 porción de carne o pechuga de pollo baja en grasa
1/2 taza de pasta cocida
1 porción de brócoli al vapor
1 fruta,  melón (sandía o papaya) en cubos
1 taza de leche descremada

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