Las personas que padecen de diabetes piensan que deben limitarse a muy pocos alimentos para cuidar su salud y en el momento que deciden adelgazar encuentran pocas respuestas a dietas que sean saludables, no afecten su salud y les permitan bajar de peso sin complicaciones.
Sin embargo, la combinación adecuada de alimentos hace posible adelgazar como también verse y sentirse bien.
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Dieta diabetes tipo II
Primer día
Desayuno:
1 vaso de leche desnatada con cereales en copos sin azúcar
1 kiwi.
Comida:
1 porción de espárragos a la plancha
1 porción de arroz con pollo
1 yogur desnatado
Merienda:
2 lonchas de queso fresco con pan blanco
Cena:
1 ensalada mixta, lechuga y tomate
2 filetes de lenguado con salsa bechamel light
1 pera
Segundo día
Desayuno:
1 vaso de leche desnatada con café,
2 rebanadas de pan con aceite de oliva
1 vaso de zumo de naranja sin azúcar
Comida:
1 ensalada mixta (lechuga, tomate, cebolla, pepino y pimiento)
1 manzana
1 yogurt de fruta desnatado
Merienda:
1 yogur desnatado
Cena:
1 porción de acelgas
1 huevo al plato
8 avellanas
Tercer día
Desayuno:
1 vaso de leche desnatada
2 rebanadas de pan integral
1 loncha de jamón cocido
Comida:
1 ensalada de endibias y queso fresco
1 rodaja de salmón grillado
1 naranja
Merienda:
1 yogur con cereales en copos
Cena:
1 filete de pavo a la plancha con tomates y orégano al horno
1 vaso de leche desnatada
Cuarto día
Desayuno:
1 yogur desnatado con cereales en copos
1 pera
Comida:
1 ensalada de espinaca
1 porción de carne guisada con judías
10 fresas con yogur
Merienda:
1 loncha de jamón crudo
Cena:
1 calabaza de jamón y queso fresco
1 kiwi
Quinto día
Desayuno:
1 vaso de leche desnatada con 3 galletas
1 vaso de zumo de naranja
Comida:
1 porción de pimientos asados con 1 albóndigas de carne magra
1 manzana verde
Merienda:
1 yogur con cereales en copos
Cena:
1 plato de alcachofas al horno
1 tortilla de espinacas (con 1 huevo)
8 nueces
Sexto día
Desayuno:
1 vaso de leche desnatada y pan integral con aceite de oliva
1 vaso de zumo de naranja
Comida:
1 ensalada de lentejas
1 filete de merluza al horno con 2 patatas
1 yogur desnatado
Merienda:
1 vaso de leche desnatada
2 galletas sin sal
Cena:
1 ensalada de arroz, verduras y atún
8 avellanas
Séptimo día
Desayuno:
1 vaso de leche desnatada
1 trozo de bizcocho casero preparado con edulcorante
1 pera
Comida:
1 porción de cardo salteado con jamón
1 filete de besugo al horno con tomate
1 kiwi
Merienda:
1 loncha queso fresco con 1 porción pequeña de dulce membrillo
Cena:
1 revuelto de ajetes y gambas
1 zumo de naranja
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Dieta 2
Dieta de 1300 calorías se repiten los menús de tres días durante toda la semana
Primer día
Desayuno
1 vaso de leche desnatada
2 rebanadas de pan integral
Media Mañana
Una manzana verde
Comida
1 plato de ensalada variada
1 plato de sopa de fideos, arroz y sémola
1 bistec de ternera asado
1 manzana verde
Merienda
1 yogur desnatado
Cena
1 plato de judías verdes
1 porción de patatas
1 loncha de queso fresco
1 tortilla de un huevo
1 naranja
Al acostarse
1 yogur desnatado
Segundo día
Desayuno
2 yogures desnatados
2 tostadas de pan negro
Media Mañana
2 mandarinas
Comida
1 plato de espinacas con guisantes
1 filete de merluza al horno
1 porción de fresas
Merienda
1 vaso de leche desnatada
Cena
1 plato de sopa de verduras
2 rebanadas de pan
1/4 de pollo a la plancha sin piel
1 rodaja de sandía
Al acostarse
1 vaso de leche desnatada
Tercer día
Desayuno
1 vaso de leche desnatada
3 cucharadas de cereales sin azúcar
Media Mañana
1 naranja
Comida
1 plato de espárragos, berenjenas o setas
3 rebanadas de pan blanco
1 filete de pescado al horno
1 pera
Merienda
1 yogur desnatado de fruta
Cena
1 plato con una rodaja de melón y jamón serrano
1 porción pequeña de alcachofas
2 lonchas de queso fresco
2 rodajas de pan
Al acostarse
1 vaso de leche desnatada
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Dieta 3
Formar el menú de cada día con los alimentos recomendados
Desayuno:
Grupo de alimentos para escoger:
1 pan (50 grs.) de cereales
1 fruta, tal como 1 banana de tamaño medio
1 leche, tal como 1 taza de leche desnatada
1 carne fría (pollo o pavo) o 1/4 de taza de requesón o un huevo tibio
Comida:
Grupo de alimentos para escoger:
Sándwich preparado con 4 de estos alimentos:
Carne asada o 1/2 taza de atún enlatado en agua y escurrido
1 cucharadita de mayonesa
1/2 de taza de apio picado
2 rebanadas de tomate
1 porción de vegetales
1 pan de cereales (50 grs)
1 fruta naranja o un pomelo mediano
1 lata de gaseosa de dieta
Merienda de la tarde:
Grupo de alimentos para escoger:
1 taza de leche desnatada o 1 taza de yogur desnatado
1 pan o 3 galletas sin sal
Requesón o mermelada diet
Cena:
Grupo de alimentos para escoger:
1 porción de carne o pechuga de pollo baja en grasa
1/2 taza de pasta cocida
1 porción de brócoli al vapor
1 fruta, melón (sandía o papaya) en cubos
1 taza de leche descremada
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