Las dietas extremas permiten adelgazar rápido sin pasar demasiada hambre. La fruta debe ser comida sin piel y se de temporada. Escoger entre manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela y albaricoque.
La duración de este tipo de dietas no debe superar las 2 semanas.
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No repetir una dieta extrema más de 6 veces al año debido a su bajo nivel calórico.
Beber más de 2 litros de agua al día. Caminar de forma continua más de 30 minutos al día.
Dieta 1
Primer día
Desayuno:
1 taza de café con leche con edulcorante
2 frutas (1 manzana y 1 pera)
Comida:
1 plato de verdura cocida con 1 cucharada de aceite de oliva.
1 filete de merluza a la plancha
3 lonchas de jamón cocido
1/2 patata al horno.
1 manzana
Merienda:
1 vaso de leche sin azúcar o 1 yogur desnatado.
2 frutas de estación
Cena:
1 plato de verdura cocida con 1 cucharada de aceite de oliva.
300 gramos de Mero al vapor con limón.
Cena:
2 frutas de estación
Segundo día
Desayuno:
1 taza de café con leche desnatada
2 frutas (1 manzana y 1 pera)
Comida:
1 plato de ensalada de lechuga y tomate con 1 cucharadita de aceite y 1 de limón
¼ de pollo asado sin piel con arroz blanco
1 manzana
Merienda:
1 vaso de leche desnatada sin azúcar
2 frutas de estación
Cena:
1 plato de espinacas cocidas con 1 cucharada de aceite de oliva.
1 filete de merluza a la plancha
Cena:
2 frutas de estación
Tercer día
Desayuno:
1 taza de café con leche desnatada sin azúcar
2 frutas (1 manzana y 1 pera)
Comida:
1 porción de surtido de verduras con1 cucharadita de aceite de oliva
1 filete de atún a la plancha con media patata cocida.
1 manzana verde (ácida)
Merienda:
1 vaso de leche desnatada sin azúcar o 1 yogur desnatado.
2 frutas de estación
Cena:
1 plato de verdura cocida con 1 cucharadita de aceite de oliva.
¼ de tortilla francesa
2 frutas
Cuarto día
Desayuno:
1 taza de café con leche desnatada sin azúcar
2 frutas de estación
Comida:
1 plato de verdura cocida con 1 cucharadita de aceite de oliva.
¼ de conejo al ajillo con media patata cocida.
1 fruta y Queso fresco
Merienda:
1 vaso de leche desnatada sin azúcar o 1 yogur desnatado.
2 frutas (1 manzana y 1 pera)
Cena:
1 plato de ensalada de lechuga y tomate con 1 cucharadita de aceite y limón
1 filete de pescadilla a la vinagreta
Cena:
2 frutas
Quinto día
Desayuno:
1 taza de café con leche desnatada sin azúcar.
2 frutas de estación
Comida:
1 porción de judías verdes con 1 cucharada de aceite de oliva.
1 filete de merluza en salsa verde
1 fruta de estación
Merienda:
1 vaso de leche desnatada sin azúcar o 1 yogur desnatado
2 frutas (1 manzana y 1 pera)
Cena:
1 porción de puré de verdura
¼ de tortilla francesa de 1 huevo
2 frutas de estación.
Sexto día
Desayuno:
1 taza de café con leche desnatada sin azúcar
2 frutas (1 kiwi y 1 ciruela) o frutas de estación
Comida:
1 plato de ensalada de lechuga con 1 cucharadita y de aceite y limón
¼ de pollo asado sin piel con arroz blanco
1 manzana
Merienda:
1 vaso de leche sin azúcar o 1 yogur desnatado.
2 frutas de estación
Cena:
1 plato de sopa juliana.
1 filete de merluza con mayonesa diet
2 frutas de estación.
Séptimo día
Desayuno:
1 taza de café con leche desnatada con edulcorante
2 frutas (1 manzana y 1 ciruela)
Comida:
¼ de conejo al ajillo con 1/2 patata cocida.
1 fruta de estación
Merienda:
1 vaso de leche desnatada sin azúcar o 1 yogur desnatado.
2 frutas de estación
Cena:
1 plato de verdura cocida con 1 cucharadita de aceite de oliva.
1 filete de atún a la plancha
2 frutas (1 manzana y 1 pera)
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Dieta 2
Primer día
Desayuno:
1 yogur diet con fruta
½ pomelo.
Comida:
1 porción de ensalada de espinaca y atún al natural.
1 pimiento al gusto.
Cena:
1 plato de sopa de verdura
1 yogur desnatado con frutas de estación
2 manzanas.
Segundo día
Desayuno:
1 taza de café 2 tostadas con mermelada light.
Almuerzo:
1 porción de ensalada de tomate y espinaca
Cena:
1 porción de combinación de verduras hervidas
1 porción de mejillones al vapor
Tercer día:
Desayuno:
1 yogur diet con frutas de estación
1 banana
Almuerzo:
1 porción de verduras asadas
1 porción de langostino a la plancha
Cena:
¼ de tortilla de alcachofas.
1 porción de champiñones
1 rodaja de piña (puedes reemplazarla por otra fruta).
Cuarto día
Desayuno:
1 taza de café con rodajas de pan integral untadas con mermelada light.
Almuerzo:
1 porción de combinación de verduras cocidas y pollo sin piel
1 manzana.
Cena:
1 taza de caldo de verduras
1 filete de pescado hervido con ensalada.
Quinto día
Desayuno:
1 taza de café con edulcorante .
1 yogur diet con cereales.
Almuerzo:
1 porción de ensalada de legumbres
1 filete de pescado al horno.
1 manzana asada.
Cena:
1 porción de coliflor hervido.
1 filete de merluza al horno
1 pera o una manzana.
Sexto día
Desayuno:
1 vaso de zumo de verduras frescas.
1 yogur diet con cereales.
Almuerzo:
1 porción de ensalada de verduras frescas.
1 filete de carne magra
Cena:
1 plato de sopa de verduras
2 berenjenas y champiñones a la plancha.
1 porción de compota de manzana.
Séptimo día
Desayuno:
1 taza de café con edulcorante
1 huevo cocido
1 va so de zumo de naranja.
Almuerzo:
1 porción de espaguetis con salsa tomate
1 porción de verduras asadas.
1 rodaja de ananá
Cena:
1 porción de combinación de verduras
1 pera o 1 manzana
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Dieta 3
DESAYUNO:
• Café o Té sin azúcar.
• Leche descremada 150 ml. ó 1 yogurt sin azúcar.
• 1 Rebanada pan integral
• 1 Huevo ó 40 gr. de Jamón desgrasado.
ALMUERZO:
• Ensalada Natural: Libre, aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva.
• Carne 150 gr. o Pescado (200 gr.)
• 1 yogur sin azúcar (puede utilizarse sacarina líquida).
• 2 piezas de fruta.
CENA:
• Ensalada Natural: hojas verdes y tomate aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva.
• Pescado (200 gr.) o Carne (150 gr.)
• Legumbres verdes 200 gr.
• Queso con muy poca materia grasa (menor 25 %) en cantidad de 150 gr.
Recomendaciones:
PARA TODO EL DIA SE PERMITE UN CONSUMO MEDIO:
De 5 gr. de aceite.
Las carnes, no importa de qué tipo sean, siempre y cuando pertenezcan a carnes magras y sin grasa.
Los pescados pueden ser azules, debiendo consumirse en su caso sólo tres veces por semana. Con los pescados blancos, no existe ningún problema ni limitación (salvo el de las cantidades indicadas).
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