Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

Dieta basal, alco, blanda, abc, disociada y proteica para adelgazar muchos kilos

  • Inicio
  • Mediterránea
  • Equilibrada
  • Disociada
  • Blanda
  • Proteica
  • ALCO
  • Dukan
  • Blog

Dietas para adelgazar rápidamente

31 agosto, 2011 By Javier López Leave a Comment

Las dietas extremas permiten adelgazar rápido sin pasar demasiada hambre. La fruta debe ser comida sin piel y se de temporada. Escoger entre manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela y albaricoque.

 

La duración de este tipo de dietas no debe superar las 2 semanas.

 

No repetir una dieta extrema más de 6 veces al año debido a su bajo nivel calórico.

 

Beber más de 2 litros de agua al día. Caminar de forma continua más de 30 minutos al día.

 

Dieta 1

 

Primer día

Desayuno:

1 taza de café con leche con edulcorante

2 frutas (1 manzana y 1 pera)

 

Comida:

1 plato de verdura cocida con 1 cucharada de aceite de oliva.

1 filete de merluza a la plancha

3 lonchas de jamón cocido

1/2 patata al horno.

1 manzana

 

Merienda:

1 vaso de leche sin azúcar o 1 yogur desnatado.

2 frutas de estación

 

Cena:

1 plato de verdura cocida con 1 cucharada de aceite de oliva.

300 gramos de Mero al vapor con limón.

 

Cena:

2 frutas de estación

 

Segundo día

 

Desayuno:

1 taza de café con leche desnatada

2 frutas (1 manzana y 1 pera)

 

Comida:

1 plato de ensalada de lechuga y tomate con 1 cucharadita de aceite y 1 de limón

¼ de pollo asado sin piel con arroz blanco

1 manzana

 

Merienda:

1 vaso de leche desnatada sin azúcar

2 frutas de estación

 

Cena:

1 plato de espinacas cocidas con 1 cucharada de aceite de oliva.

1 filete de merluza a la plancha

 

Cena:

2 frutas de estación

 

Tercer día

Desayuno:

1 taza de café con leche desnatada sin azúcar

2 frutas (1 manzana y 1 pera)

 

Comida:

1 porción de surtido de verduras con1 cucharadita de aceite de oliva

1 filete de atún a la plancha con media patata cocida.

1 manzana verde (ácida)

 

Merienda:

1 vaso de leche desnatada  sin azúcar o 1 yogur desnatado.

Leer más  Adelgazar naturalmente

2 frutas de estación

 

Cena:

1 plato de verdura cocida con 1 cucharadita de aceite de oliva.

¼ de tortilla francesa

2 frutas

 

Cuarto día

 

Desayuno:

1 taza de café con leche desnatada sin azúcar

2 frutas de estación

 

Comida:

1 plato de verdura cocida con 1 cucharadita de aceite de oliva.

¼ de conejo al ajillo con media patata cocida.

1 fruta y Queso fresco

 

Merienda:

1 vaso de leche desnatada sin azúcar o 1 yogur desnatado.

2 frutas (1 manzana y 1 pera)

 

Cena:

1 plato de ensalada de lechuga y tomate con 1 cucharadita de aceite y limón

1 filete de pescadilla a la vinagreta

 

Cena:

2 frutas

 

Quinto día

Desayuno:

1 taza de café con leche desnatada sin azúcar.

2 frutas de estación

 

Comida:

1 porción de judías verdes con 1 cucharada de aceite de oliva.

1 filete de merluza en salsa verde

1 fruta de estación

 

Merienda:

1 vaso de leche desnatada sin azúcar o 1 yogur desnatado

2 frutas (1 manzana y 1 pera)

 

Cena:

1 porción de puré de verdura

¼ de tortilla francesa de 1 huevo

2 frutas de estación.

 

Sexto día

Desayuno:

1 taza de café con leche desnatada sin azúcar

2 frutas (1 kiwi y 1 ciruela) o frutas de estación

 

Comida:

1 plato de ensalada de lechuga con 1 cucharadita y de aceite y limón

¼ de pollo asado sin piel con arroz blanco

1 manzana

 

Merienda:

1 vaso de leche sin azúcar o 1 yogur desnatado.

2 frutas de estación

 

Cena:

1 plato de sopa juliana.

1 filete de merluza con mayonesa diet

2 frutas de estación.

 

Séptimo día

Desayuno:

1 taza de café con leche desnatada con edulcorante

2 frutas (1 manzana y 1 ciruela)

 

Comida:

¼ de conejo al ajillo con 1/2 patata cocida.

1 fruta de estación

 

Merienda:

1 vaso de leche desnatada sin azúcar o 1 yogur desnatado.

2 frutas de estación

 

Cena:

1 plato de verdura cocida con 1 cucharadita de aceite de oliva.

Leer más  La ansiedad no nos deja adelgazar

1 filete de atún a la plancha

2 frutas (1 manzana y 1 pera)

 

=================================*======================================

 

Dieta 2

 

Primer día

 

Desayuno:

1 yogur diet con fruta

½ pomelo.

 

Comida:

1 porción de ensalada de espinaca y atún al natural.

1 pimiento al gusto.

 

Cena:

1 plato de sopa de verdura

1 yogur desnatado con frutas de estación

2 manzanas.

 

Segundo día

 

Desayuno:

1 taza de café 2 tostadas con mermelada light.

 

Almuerzo:

1 porción de ensalada de tomate y espinaca

 

Cena:

1 porción de combinación de verduras hervidas

1 porción de mejillones al vapor

 

Tercer día:

 

Desayuno:

1 yogur diet con frutas de estación

1 banana

 

Almuerzo:

1 porción de verduras asadas

1 porción de langostino a la plancha

 

Cena:

¼ de tortilla de alcachofas.

1 porción de champiñones

1 rodaja de piña (puedes reemplazarla por otra fruta).

 

Cuarto día

Desayuno:

1 taza de café con rodajas de pan integral untadas con mermelada light.

 

Almuerzo:

1 porción de combinación de verduras cocidas y pollo sin piel

1 manzana.

 

Cena:

1 taza de caldo de verduras

1 filete de pescado hervido con ensalada.

 

Quinto día

 

Desayuno:

1 taza de café con edulcorante .

1 yogur diet con cereales.

 

Almuerzo:

1 porción de ensalada de legumbres

1 filete de pescado al horno.

1 manzana asada.

 

Cena:

1 porción de coliflor hervido.

1 filete de merluza al horno

1 pera o una manzana.

 

Sexto día

 

Desayuno:

1 vaso de zumo de verduras frescas.

1 yogur diet con cereales.

 

Almuerzo:

1 porción de ensalada de verduras frescas.

1 filete de carne magra

 

Cena:

1 plato de sopa de verduras

2 berenjenas y champiñones a la plancha.

1 porción de compota de manzana.

 

Séptimo día

 

Desayuno:

1 taza de café con edulcorante

1 huevo cocido

1 va so de zumo de naranja.

 

Almuerzo:

1 porción de espaguetis con salsa tomate

1 porción de verduras asadas.

Leer más  Adelgazar y ayuno

1 rodaja de ananá

 

Cena:

1 porción de combinación de verduras

1 pera o 1 manzana

 

========================================================================

 

Dieta 3

 

DESAYUNO:

• Café o Té sin azúcar.

• Leche descremada 150 ml. ó 1 yogurt sin azúcar.

• 1 Rebanada pan integral

• 1 Huevo ó 40 gr. de Jamón desgrasado.

 

ALMUERZO:

• Ensalada Natural: Libre, aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva.

• Carne 150 gr. o Pescado (200 gr.)

• 1 yogur sin azúcar (puede utilizarse sacarina líquida).

• 2 piezas de fruta.

 

CENA:

• Ensalada Natural: hojas verdes y tomate aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva.

• Pescado (200 gr.) o Carne (150 gr.)

• Legumbres verdes 200 gr.

• Queso con muy poca materia grasa (menor 25 %) en cantidad de 150 gr.

 

Recomendaciones:

 

PARA TODO EL DIA SE PERMITE UN CONSUMO MEDIO:

De  5 gr. de aceite.

Las carnes, no importa de qué tipo sean, siempre y cuando pertenezcan a carnes magras y sin grasa.

Los pescados pueden ser azules, debiendo consumirse en su caso sólo tres veces por semana. Con los pescados blancos, no existe ningún problema ni limitación (salvo el de las cantidades indicadas).

 

Te puede interesar

  • Dietas para adelgazar el abdomen

    Las personas que desean adelgazar su abdomen pueden seguir dietas específicas para…

  • Dietas para adelgazar fáciles

    Dietas para adelgazar fáciles   Las dietas rápidas que sólo duran entre…

  • Cómo adelgazar rápidamente

    Esta es una dieta del tipo estricta, debe realizarse de lunes a…

  • Dietas para adelgazar rápido

    Una baja cantidad de calorías permiten bajar de forma rápida pero tienen…

  • Nutrición dietas para adelgazar

    Nutrición dietas para adelgazar     Bajar de peso haciendo una dieta…

  • Recetas Dietas para Adelgazar

    Tortilla light de zanahorias Ingredientes 200 grs. de zanahorias ralladas 2 huevos…

Filed Under: Salud

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Responsable: Tecnobeta
  • Fin del tratamiento: Controlar el spam, gestión de comentarios y resolver dudas
  • Legitimación: Tu consentimiento
  • Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en mi plataforma de hosting de Dinahosting SL.
  • Derechos: Acceso, rectificación, portabilidad, olvido.
  • Contacto: contacto@tecnobeta.net
  • Información adicional: Más información en nuestra política de privacidad y protección de datos.

 

Copyright © 2023 · Aviso Legal · Política de privacidad · Política de cookies · Contacto

Te puede interesar

Dietas para adelgazar rápido

Una baja cantidad de calorías permiten bajar de forma rápida pero tienen la tendencia a

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web.ValePolítica de privacidad