Dietas para adelgazar rápido en una semana

 

Las dietas para adelgazar rápido en una semana, obviamente permiten bajar sólo un par de kilos ya que son de muy bajas calorías y pueden hacerse por un período muy corto de tiempo.

 

Sin embargo, sirven cuando se necesita bajar esos kilos por alguna razón en especial, teniendo en cuenta que de no seguirse con una dieta adecuada para continuar bajando de peso, los kilos se recuperarán.

Dieta 1

 

PRIMER DÍA:

 

Desayuno:

1 pomelo

1 huevo cocido

1 trozo de queso fresco

1 tostada de pan integral

1 taza de café con edulcorante

 

Comida

1 rebanada de queso blanco

Ensalada de lechuga, pepino, rabanito y perejil

1 rodaja de melón

 

Cena:

1/2 pechuga asada de pollo sin piel

1 ensalada de lechuga y tomate

1 naranja y 1 pomelo

 

SEGUNDO DÍA:

 

Desayuno:

1 vaso zumo de naranja natural

1 huevo cocido

1 rodaja de queso blanco

1 tostada de pan integral

1 taza de té con edulcorante

 

Comida:

¼ de pollo asado sin piel

2 tomates con orégano

1 manzana verde

 

Cena:

1 bife de ternera asado

1 ensalada de lechuga y tomate

1 trozo de melón

 

TERCER DÍA:

 

Desayuno:

1 pomelo

1 huevo cocido

1 rodaja de queso blanco

1 taza de té con edulcorante

 

Comida

1 vaso de zumo de naranja natural

1 ensalada de lechuga, perejil y rabanito

 

Cena:

1 filete de pescado a la plancha

1 porción de brócoli cocida al vapor

6 ciruelas

 

CUARTO DÍA:

 

Desayuno:

1 vaso de zumo de naranja natural

1 huevo cocido

1 taza de té azúcar con edulcorante

 

Comida

1 yogur diet

1 ensalada de lechuga y remolacha

 

Cena:

3 rodajas de pechuga de pavo

1 ensalada de lechuga y tomate

1 rodaja de sandía

 

QUINTO DÍA:

 

Desayuno:

1 vaso de zumo de naranja natural

1 huevo cocido

1 taza de té con edulcorante

 

Comida:

2 huevos cocidos

1 ensalada de pepino,1 tomate y queso ricota

 

Cena:

1 bife de ternera a la parrilla

1 porción de brócoli al vapor

1 trozo de melón

 

Obs. Sólo puede seguirse esta dieta por 5 días, incrementando gradualmente otros alimentos para una dieta balanceada.

 

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Dieta 2

(baja en hidratos de carbono)

 

 

Primer día

 

Desayuno:

-1 taza de café negro con edulcorante.

-1 tostada de pan integral.

 

Comida:

– 3 huevos cocidos y 1 tomate.

 

Cena:

– 1 filete de carne roja o de pescado.

– 1 porción abundante ensalada verde.

 

Segundo día

 

Desayuno:

-1 taza de café negro con edulcorante.

-1 tostada de pan integral.

 

Comida:

– 1 filete de carne de vacuno o pescado.

– 1 porción abundante ensalada verde.

 

Cena:

–  Vegetales a la parrilla (sin restricción).

–  1 ensalada verde.

 

Tercer día

 

Desayuno:

– 1 taza de café con edulcorante

– 1 tostada de pan integral

 

Comida:

– Abundante ensalada verde.

– 2 tomates y 1 naranja

 

Cena:

– ¼ de pollo sin piel asado

– 1 porción de ensalada de frutas

– 2 huevos cocidos

 

Cuarto día

 

Desayuno:

-1 taza de café con edulcorante.

-1 tostada de pan integral

 

Comida:

– 1 plato de sopa de vegetales

– 1 huevo cocido

– 1 porción de zanahoria rallada

 

Cena:

-1 porción de ensalada de frutas

-1 yogur desnatado.

 

Quinto día

 

Desayuno:

-1 taza de café con edulcorante.

-1 taza de zanahoria rallada

 

Comida:

– 1 filete de pescado al horno y 2 tomates.

 

Cena:

– 1 bife de ternera

 

Sexto día

 

Desayuno:

– 1 taza de café con edulcorante

– 1 tostada de pan integral

 

Comida:

– ¼ de pollo sin piel asado.

– 1 pomelo natural

 

Cena:

– 2 huevos cocidos.

-1 porción de zanahoria rallada.

 

Séptimo día

 

– Desayuno:

– 1 taza de café negro con edulcorante

– 1 tostada de pan integral

 

Comida:

 

– 1 filete de ternera a la parrilla

– 1 fruta cítrica

 

Cena:

 

– ¼ de pollo asado

– 1 porción de ensalada de hojas verdes con tomate

– 1 gelatina diet

Para condimentar: utilizar salsa de soja, hierbas aromáticas frescas, sal, limón y vinagre

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Dieta 3

 

Primer día

 

Desayuno:
1 taza de café con edulcorante

1yogurt sin azúcar
2  rebanadas de pan integral
Comida:
1 salpicón de pollo con tomate y morrón pimiento rojo y verde

1 yogurt desnatado sin azúcar
3 unidades pequeñas de fruta (manzana, pera y ciruela)

 

Cena:
1 ensalada de diversos vegetales preferentemente verdes
1 filete de pescado o de carne
1 trozo de queso fresco

 

Segundo día

 

Desayuno

1 vaso de leche sin azúcar
1 manzana verde y una pera

Comida
1 porción de verdura cocida con 1 cucharadita de aceite de oliva
1 filete de pescado al vapor con patatas al horno
2 manzanas

Merienda
1 vaso de leche sin azúcar
2 peras
También puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar

Cena
1 plato de vegetales al vapor con aceite de oliva
1filete de merluza cocida con limón.
2 ciruelas y 1 pera

 

Tercer día

 

Desayuno
1 vaso de leche sin azúcar
1 pera y una manzana verde

Comida
1 ensalada de lechuga y tomate con limón y aceite de oliva
¼  de pollo asado sin piel con arroz blanco.
3 ciruelas

 

Merienda
1 vaso de leche sin azúcar.
3 frutas a elección

Cena
1 porción de espinacas cocidas con aceite de oliva
1 filete de merluza frita
2 frutas a elección

 

Cuarto día

 

Desayuno
1vaso de leche sin azúcar
2 manzanas y una pera

Comida
1 plato de panaché de verduras con 1 cucharada de aceite de oliva
1 filete de merluza cocida con limón y 1 trozo de cordero asado con patatas cocidas
2 peras

Merienda
1 yogurt desnatado
2 peras y 1 ciruela
Cena
1 plato de vegetales  al vapor con aceite de oliva
Un omellet de un huevo
3 frutas a elección

 

Quinto día

 

Desayuno
1 vaso de leche sin azúcar
3 ciruelas

Comida
1 plato de verdura con una cucharada sopera de aceite de oliva
1 loncha de queso blanco y 1 bistec de vaca al ajillo con patatas cocidas
3 frutas de estación

 

Merienda

1 yogurt desnatado

1 fruta

Cena
1 ensalada de lechuga y tomate con una cucharada de aceite de oliva
1 filete de merluza a la parrilla
1 manzana, 1 pera y 1 ciruela

 

Sexto día

 

Desayuno
1 taza de leche sin azúcar
1 yogurt desnatado con cereal en copos

Comida
1 ensalada de lechuga y tomate con una cucharada sopera de aceite de oliva.
¼ de pollo sin piel asado con arroz blanco.
2 manzanas y 1 pera

Merienda
1 vaso de leche sin azúcar

1 fruta

 

Cena
1 plato de sopa de vegetales
1 filete de merluza con mayonesa diet
3 frutas a elección

 

Séptimo día

 

Desayuno
1 vaso de leche sin azúcar
2 manzanas

Comida
1 plato de verdura cocida con aceite de oliva
1 loncha de queso blanco

2 filetes de merluza
2 peras y 2 rodajas de ananá

Merienda
1 vaso de leche sin azúcar
1 racimo de uvas y 1 pera
Cena
1 plato de vegetales cocida con una cucharada sopera de aceite de oliva
1 pechuga de pollo cocida con limón
2 naranjas

 

Obs: Los lácteos serán desnatados y la leche puede sustituirse por yogur