Las dietas para adelgazar rápido en una semana, obviamente permiten bajar sólo un par de kilos ya que son de muy bajas calorías y pueden hacerse por un período muy corto de tiempo.
Sin embargo, sirven cuando se necesita bajar esos kilos por alguna razón en especial, teniendo en cuenta que de no seguirse con una dieta adecuada para continuar bajando de peso, los kilos se recuperarán.
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Dieta 1
PRIMER DÍA:
Desayuno:
1 pomelo
1 huevo cocido
1 trozo de queso fresco
1 tostada de pan integral
1 taza de café con edulcorante
Comida
1 rebanada de queso blanco
Ensalada de lechuga, pepino, rabanito y perejil
1 rodaja de melón
Cena:
1/2 pechuga asada de pollo sin piel
1 ensalada de lechuga y tomate
1 naranja y 1 pomelo
SEGUNDO DÍA:
Desayuno:
1 vaso zumo de naranja natural
1 huevo cocido
1 rodaja de queso blanco
1 tostada de pan integral
1 taza de té con edulcorante
Comida:
¼ de pollo asado sin piel
2 tomates con orégano
1 manzana verde
Cena:
1 bife de ternera asado
1 ensalada de lechuga y tomate
1 trozo de melón
TERCER DÍA:
Desayuno:
1 pomelo
1 huevo cocido
1 rodaja de queso blanco
1 taza de té con edulcorante
Comida
1 vaso de zumo de naranja natural
1 ensalada de lechuga, perejil y rabanito
Cena:
1 filete de pescado a la plancha
1 porción de brócoli cocida al vapor
6 ciruelas
CUARTO DÍA:
Desayuno:
1 vaso de zumo de naranja natural
1 huevo cocido
1 taza de té azúcar con edulcorante
Comida
1 yogur diet
1 ensalada de lechuga y remolacha
Cena:
3 rodajas de pechuga de pavo
1 ensalada de lechuga y tomate
1 rodaja de sandía
QUINTO DÍA:
Desayuno:
1 vaso de zumo de naranja natural
1 huevo cocido
1 taza de té con edulcorante
Comida:
2 huevos cocidos
1 ensalada de pepino,1 tomate y queso ricota
Cena:
1 bife de ternera a la parrilla
1 porción de brócoli al vapor
1 trozo de melón
Obs. Sólo puede seguirse esta dieta por 5 días, incrementando gradualmente otros alimentos para una dieta balanceada.
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Dieta 2
(baja en hidratos de carbono)
Primer día
Desayuno:
-1 taza de café negro con edulcorante.
-1 tostada de pan integral.
Comida:
– 3 huevos cocidos y 1 tomate.
Cena:
– 1 filete de carne roja o de pescado.
– 1 porción abundante ensalada verde.
Segundo día
Desayuno:
-1 taza de café negro con edulcorante.
-1 tostada de pan integral.
Comida:
– 1 filete de carne de vacuno o pescado.
– 1 porción abundante ensalada verde.
Cena:
– Vegetales a la parrilla (sin restricción).
– 1 ensalada verde.
Tercer día
Desayuno:
– 1 taza de café con edulcorante
– 1 tostada de pan integral
Comida:
– Abundante ensalada verde.
– 2 tomates y 1 naranja
Cena:
– ¼ de pollo sin piel asado
– 1 porción de ensalada de frutas
– 2 huevos cocidos
Cuarto día
Desayuno:
-1 taza de café con edulcorante.
-1 tostada de pan integral
Comida:
– 1 plato de sopa de vegetales
– 1 huevo cocido
– 1 porción de zanahoria rallada
Cena:
-1 porción de ensalada de frutas
-1 yogur desnatado.
Quinto día
Desayuno:
-1 taza de café con edulcorante.
-1 taza de zanahoria rallada
Comida:
– 1 filete de pescado al horno y 2 tomates.
Cena:
– 1 bife de ternera
Sexto día
Desayuno:
– 1 taza de café con edulcorante
– 1 tostada de pan integral
Comida:
– ¼ de pollo sin piel asado.
– 1 pomelo natural
Cena:
– 2 huevos cocidos.
-1 porción de zanahoria rallada.
Séptimo día
– Desayuno:
– 1 taza de café negro con edulcorante
– 1 tostada de pan integral
Comida:
– 1 filete de ternera a la parrilla
– 1 fruta cítrica
Cena:
– ¼ de pollo asado
– 1 porción de ensalada de hojas verdes con tomate
– 1 gelatina diet
Para condimentar: utilizar salsa de soja, hierbas aromáticas frescas, sal, limón y vinagre
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Dieta 3
Primer día
Desayuno:
1 taza de café con edulcorante
1yogurt sin azúcar
2 rebanadas de pan integral
Comida:
1 salpicón de pollo con tomate y morrón pimiento rojo y verde
1 yogurt desnatado sin azúcar
3 unidades pequeñas de fruta (manzana, pera y ciruela)
Cena:
1 ensalada de diversos vegetales preferentemente verdes
1 filete de pescado o de carne
1 trozo de queso fresco
Segundo día
Desayuno
1 vaso de leche sin azúcar
1 manzana verde y una pera
Comida
1 porción de verdura cocida con 1 cucharadita de aceite de oliva
1 filete de pescado al vapor con patatas al horno
2 manzanas
Merienda
1 vaso de leche sin azúcar
2 peras
También puede sustituirse la leche por un yogur sin azúcar
Cena
1 plato de vegetales al vapor con aceite de oliva
1filete de merluza cocida con limón.
2 ciruelas y 1 pera
Tercer día
Desayuno
1 vaso de leche sin azúcar
1 pera y una manzana verde
Comida
1 ensalada de lechuga y tomate con limón y aceite de oliva
¼ de pollo asado sin piel con arroz blanco.
3 ciruelas
Merienda
1 vaso de leche sin azúcar.
3 frutas a elección
Cena
1 porción de espinacas cocidas con aceite de oliva
1 filete de merluza frita
2 frutas a elección
Cuarto día
Desayuno
1vaso de leche sin azúcar
2 manzanas y una pera
Comida
1 plato de panaché de verduras con 1 cucharada de aceite de oliva
1 filete de merluza cocida con limón y 1 trozo de cordero asado con patatas cocidas
2 peras
Merienda
1 yogurt desnatado
2 peras y 1 ciruela
Cena
1 plato de vegetales al vapor con aceite de oliva
Un omellet de un huevo
3 frutas a elección
Quinto día
Desayuno
1 vaso de leche sin azúcar
3 ciruelas
Comida
1 plato de verdura con una cucharada sopera de aceite de oliva
1 loncha de queso blanco y 1 bistec de vaca al ajillo con patatas cocidas
3 frutas de estación
Merienda
1 yogurt desnatado
1 fruta
Cena
1 ensalada de lechuga y tomate con una cucharada de aceite de oliva
1 filete de merluza a la parrilla
1 manzana, 1 pera y 1 ciruela
Sexto día
Desayuno
1 taza de leche sin azúcar
1 yogurt desnatado con cereal en copos
Comida
1 ensalada de lechuga y tomate con una cucharada sopera de aceite de oliva.
¼ de pollo sin piel asado con arroz blanco.
2 manzanas y 1 pera
Merienda
1 vaso de leche sin azúcar
1 fruta
Cena
1 plato de sopa de vegetales
1 filete de merluza con mayonesa diet
3 frutas a elección
Séptimo día
Desayuno
1 vaso de leche sin azúcar
2 manzanas
Comida
1 plato de verdura cocida con aceite de oliva
1 loncha de queso blanco
2 filetes de merluza
2 peras y 2 rodajas de ananá
Merienda
1 vaso de leche sin azúcar
1 racimo de uvas y 1 pera
Cena
1 plato de vegetales cocida con una cucharada sopera de aceite de oliva
1 pechuga de pollo cocida con limón
2 naranjas
Obs: Los lácteos serán desnatados y la leche puede sustituirse por yogur
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