Una baja cantidad de calorías permiten bajar de forma rápida pero tienen la tendencia a causar el efecto rebote. Por ello se aconsejan para casos puntuales cuando se necesita bajar dos kilos de forma casi inmediata.
Para seguir adelgazando deberá seguirse con otra dieta baja en calorías pero equilibrar.
Dieta 1
Primer día
Desayuno
2 rodajas de melón
1 pera
Colación
1 gelatina diet
Comida
2 filetes de pescado (pode ser merluza) al vapor
2 rodajas de sandía
1 pomelo sin adicionar azúcar
Colación
1 pera
Cena
3 rodajas de muzzarella (que no sea muy grasosa)
1 porción de ensalada de frutas frescas (excepto banana)
2 rodajas de ananá
Segundo día
Desayuno
1 naranja sin azúcar
1 pera o 1 manzana
Colación
2 rodajas de sandía
Comida
1 filete de atún asado
2 rodajas de ananá
Colación
1 ensalada de frutas frescas sin azúcar
Cena
50 gramos de queso blanco
1 pomelo
2 rodajas de melón
Tercer día
Desayuno
1 ensalada de frutas sin azúcar
2 rodajas de melón
Colación
2 rodajas de ananá
Comida
1 pechuga de pollo a la plancha sin piel ycon limón
1 pera
1 manzana ácida verde
Colación
1 manzana
Cena
2 yogures desnatados
1 kiwi
2 rodajas de ananá
Cuarto día
Desayuno
1 pomelo
1 manzana
1 taza de café con edulcorante
Colación
1 manzana
Comida
1 filete de ternera al homo
2 rodajas de melón
1 ensalada de frutas de estación sin azúcar
Colación
1 naranja
Cena
2 vasos de leche desnatada
1 pera
2 rodajas de melón
Quinto día
Desayuno
2 rodajas de ananá
1 pera
Colación
1 pomelo
Comida
1 huevo cocido
1 manzana
1 naranja
Colación
2 rodajas de sandía
Cena
1 taza de caldo de vegetales
1 ensalada de frutas de estación sin adicionar azúcar
1 pomelo natural
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Dieta rápida de tres días (para bajar 1 kilo)
Primer día
Desayuno
1 Vaso zumo de naranja sin azúcar
1 Rodaja de pan tostado con mermelada diet
Comida
½ taza de porotos cocidos
½ taza de rabanitos
1 filete de ternera a la plancha
1 manzana
1 yogur natural
Cena
2 Rodajas de pan integral con queso blanco
1 Porción de ensalada de hojas verdes
1 Pera
Segundo día
Desayuno
1/2 banana
1 Rebanada de integral tostado
Comida
1/2 Taza de brócolis
1/2 Taza de coliflor
2 salchichas tipo Viena
1/2 banana
1 Yogur natural
Cena
1 Porción de ensalada de lechuga y tomate
2 Rebanadas de queso
Tercer día
Desayuno
1 Taza de café con edulcorante
1 Rodaja de pan integral tostado untada con miel
Comida
1 porción de atún al natural
1/2 taza de zanahoria rallada con limón y sal
1 Taza de melón cortado en cubitos sin azúcar
1 Yogur natural
Cena
1 Filete de pescado asado con limón
1 Rebanada de pan integral tostado
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Dieta 3
Primer día
Desayuno
½ naranja
1 rebanada de pan integral tostada, con una cucharadita de mantequilla de maní.
té o café sin azúcar
Comida
1/2 porción de atún al natural
1 tostada de pan integral
1 taza de té o café sin azúcar
Cena
1 porción de carne a la parrilla
1 ensalada de lechuga y tomate
1 manzana pequeña
1 yogur diet
Segundo Día
Desayuno
1 huevo cocido
1 banana
1 Tostada de pan integral
1 Taza de té sin azúcar
Comida
1 taza de queso blanco
3 galletas de soja
1 taza de té o café sin azúcar
Cena
2 rodajas de pavo frío
1 taza de brócoli y zanahoria
1 manzana
1 taza de té sin azúcar
Tercer Día
Desayuno
1 galleta de soja
1 rodaja de queso Cheddar
1 manzana verde
1 Taza de té o café sin azúcar
Comida
1 huevo cocido
1 tostada de pan integral
1 taza café
Cena
½ porción de atún al natural
1 taza de vegetales al vapor
1 manzana
1 taza de té sin azúcar
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