Dietas para adelgazar rápido

Una baja cantidad de calorías permiten bajar de forma rápida pero tienen la tendencia a causar el efecto rebote. Por ello se aconsejan para casos puntuales cuando se necesita bajar dos kilos de forma casi inmediata.

 

Para seguir adelgazando deberá seguirse con otra dieta baja en calorías pero equilibrar.

 

 

Dieta 1

Primer día

Desayuno

2 rodajas de melón

1 pera

 

Colación

1 gelatina diet

 

Comida

2 filetes de pescado (pode ser merluza) al vapor

2 rodajas de sandía

1 pomelo sin adicionar azúcar

 

Colación

1 pera

 

Cena

3 rodajas de muzzarella (que no sea muy grasosa)

1 porción de ensalada de frutas frescas (excepto banana)

2 rodajas de ananá

 

Segundo día

 

Desayuno

1 naranja sin azúcar

1 pera o 1 manzana

Colación

2 rodajas de sandía

 

Comida

1 filete de atún asado

2 rodajas de ananá

 

Colación

1 ensalada de frutas frescas sin azúcar

 

Cena

50 gramos de queso blanco

1 pomelo

2 rodajas de melón

Tercer día

Desayuno

1 ensalada de frutas sin azúcar

2 rodajas de melón

 

Colación

2 rodajas de ananá

 

Comida

1 pechuga de pollo a la plancha sin piel ycon limón

1 pera

1 manzana ácida verde

 

Colación

1 manzana

 

Cena

2 yogures desnatados

1 kiwi

2 rodajas de ananá

 

Cuarto día

Desayuno

1 pomelo

1 manzana

1 taza de café con edulcorante

 

Colación

1 manzana

 

Comida

1 filete de ternera al homo

2 rodajas de melón

1 ensalada de frutas de estación sin azúcar

 

Colación

1 naranja

 

Cena

2 vasos de leche desnatada

1 pera

2 rodajas de melón

 

Quinto día

Desayuno

2 rodajas de ananá

1 pera

Colación

1 pomelo

 

Comida

1 huevo cocido

1 manzana

1 naranja

 

Colación

2 rodajas de sandía

 

Cena

1 taza de caldo de vegetales

1 ensalada de frutas de estación sin adicionar azúcar

1 pomelo natural

 

 

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Dieta rápida de tres días (para bajar 1 kilo)

 

Primer día

 

Desayuno

1 Vaso zumo de naranja sin azúcar

1 Rodaja de pan tostado con mermelada diet

 

Comida

½ taza de porotos cocidos

½ taza de rabanitos

1 filete de ternera a la plancha

1 manzana

1 yogur natural

 

Cena

2 Rodajas de pan integral con queso blanco

1 Porción de ensalada de hojas verdes

1 Pera

 

Segundo día

 

Desayuno

1/2 banana

1 Rebanada de integral  tostado

 

Comida

1/2 Taza de brócolis

1/2 Taza de coliflor

2 salchichas tipo Viena

1/2 banana

1 Yogur natural

Cena

1 Porción de ensalada de lechuga y tomate

2 Rebanadas de queso

 

Tercer día

 

Desayuno

1 Taza de café con edulcorante

1 Rodaja de pan integral tostado untada con miel

 

Comida

1 porción de atún al natural

1/2 taza de zanahoria rallada con limón y sal

1 Taza de melón cortado en cubitos sin azúcar

1 Yogur natural

 

Cena

1 Filete de pescado asado con limón

1 Rebanada de pan integral  tostado

 

 

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Dieta 3

 

Primer día

Desayuno

½  naranja

1 rebanada de pan integral tostada, con una cucharadita de mantequilla de maní.

té o café sin azúcar

 

Comida

1/2 porción de atún al natural

1 tostada de pan integral

1 taza de  té o café sin azúcar

 

Cena

1 porción de carne a la parrilla

1 ensalada de lechuga y tomate

1 manzana pequeña

1 yogur diet

 

Segundo Día

 

Desayuno

1 huevo cocido

1 banana

1 Tostada de pan integral

1 Taza de té sin azúcar

 

Comida

1 taza de queso blanco

3 galletas de soja

1 taza de té o café sin azúcar

Cena

2 rodajas de pavo frío

1 taza de brócoli y zanahoria

1 manzana

1 taza de  té sin azúcar

Tercer Día

 

Desayuno

1 galleta de soja

1 rodaja de queso Cheddar

1 manzana verde

1 Taza de  té o café sin azúcar

 

Comida

1 huevo cocido

1 tostada de pan integral

1 taza café

 

Cena

½ porción de atún al natural

1 taza de vegetales al vapor

1 manzana

1 taza de té sin azúcar