Golpes, esquives, saltos y patadas, el Fight Do es un tipo de disciplina derivada del fitness de combate.
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¿Qué es fight do?
El Fight Do es una actividad aeróbica y también anaeróbica lo que la transforma en un tipo de ejercicio que produce un mayor gasto de calorías y por ello se genera una quema de grasa significativa, lo que lo transforma en una práctica ideal para quienes necesitan bajar de peso y a la vez desean modelar su cuerpo.
La rutina comienza con movimientos leves y gradualmente van aumentando hasta obtener un rendimiento máximo. Los entrenamientos son acompañados con música que sirve para marcar los pasos y con el sonido de una campana, como si se tratara de un round de box, el paso cambia y le da comienzo a otro movimiento.
La práctica habitual de este tipo de ejercicio se traduce en una quema de calorías importante que va de 700 a 1000 calorías por clase, además se tonifican de forma importante los músculos.
Relativamente nuevo en el ámbito del fitness, el Fight Do es un entrenamiento donde las patadas y golpes se usan en forma permanente, teniendo dentro de su composición técnicas reales de combate tomadas del boxeo, artes marciales y el box tailandés. Sin embargo, todos los movimientos son parte de las peleas donde no existe la confrontación cuerpo a cuerpo, no habiendo contacto directo con el oponente.
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¿Cómo son las clases de fight do?
La dinámica de este tipo de disciplina está dada por la combinación de manera correcta de todos los movimientos del box y de las artes marciales para crear un tipo de combate virtual, trabajándose de manera bilateral, por lo cual se potencian ambos lados de cuerpo de manera exacta y equitativa.
El trabajo es realizado a través de bloques dedicados al lado derecho y cinco para el lado izquierdo siempre con igual coreografía, trabajada con música previamente editada.
Una clase de Fight Do se encuentra dividida en:
- El Calentamiento
- Técnica de Boxeo
- May Thai (box tailandés) primera etapa
- Patadas
- Kick Boxing (lucha) primera etapa
- Súper Box (movimiento de box hechos más rápido)
- Kick Boxing segunda etapa
- May Thai segunda etapa
- El trabajo localizado
- La elongación y la relajación con técnicas por ejemplo del Tai Chi, con el fin de bajar las pulsaciones.
Fight do beneficios
La tonificación muscular se obtiene con los golpes que se lanzan durante las clases, ya que la fuerza del golpe es la que genera un importante trabajo muscular, con el tiempo se pueden obtener músculos más apretados y una mejor postura.
El Fight Do trabaja la parte baja de los hombros, mientras que las patadas lo hacen con el abdomen bajo, glúteos y espalda. Además, permite liberarse del estrés y del cansancio diario.
Este tipo de entrenamiento es recomendado para personas con problemas psicomotores, de coordinación y equilibrio y aquellas que desean bajar de peso.
La práctica del Fight Do tiene muchas cualidades que benefician a quienes lo practican ayudando a una mejor calidad de vida.
Video demostración de Fight Do
Foto Blog BTS
Video You Tube
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