Los especialistas recomiendan hacer una distribución de los alimentos a consumir en el día, en varias comidas, esto favorecerá la manera de bajar de peso y también la salud.
La distribución de los alimentos que se consumirán en el día se hará en seis comidas y lo más importante con un intervalo de tres horas máximo, entre una ingesta y otra.
Con este sistema lograremos:
- Ingerir menos calorías.
- Bajar los niveles del colesterol malo.
- Gastar mayor cantidad de energía en la digestión.
- Los diabéticos bajarán los picos de insulina.
Existe un principio básico que se debe recordar, el consumir los alimentos en forma desordenada sólo traerá aumento de peso.
Una distribución regular en forma diaria de seis comidas es fundamental para bajar de peso y mejorar la salud general.
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Mantener este hábito es aconsejable tanto para bajar de peso como también para mantenerse delgado, inclusive esto se aplica en personas que no tienen kilos de más.
Hacer seis comidas diarias como mínimo es lo recomendable en un plan para bajar de peso.
Consumir alimentos con una frecuencia irregular genera un menor gasto de energía, por lo tanto no se baja de peso, y traer aparejado el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Las comidas deben dividirse en: Desayuno, colación de media mañana, almuerzo, colación de media tarde, merienda y cena.
- De esta manera lograremos:
- Tener menos hambre.
- Seleccionar mejor los alimentos que se van a consumir.
- Regulación de la secreción de insulina
- Generación de hábitos saludables de vida, que ayudarán a lograr un mantenimiento del peso.
Foto SXC
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