Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

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Las mejores dietas para adelgazar rápido

31 agosto, 2011 By Javier López Leave a Comment

Primer día

 

DESAYUNO

. 1 taza de té o café

. 2 tostadas con mermelada dietética

 

MEDIA MAÑANA

.1 fruta de estación

COMIDA

. 2 rodajas de carne fría

. 1 tomate con orégano

. 1 huevo cocido

. 1 naranja

 

MERIENDA

. 1 vaso de yogur desnatado con fruta

 

CENA

. 1 porción de pasta con salsa de tomate

. 1 manzana verde.

 

Segundo día

 

DESAYUNO

. 1 vaso de sumo de naranja

. 3 galletas integrales con queso blanco

 

MEDIA MAÑANA

.1 racimo de uvas

 

COMIDA

. 1 ensalada de tomate, lechuga y zanahoria

. 1 rebanada de pan blanco

. 1 yogur desnatado

 

MERIENDA

. 1 vaso de bebida gaseosa dietética

. 1 tajada de jamón cocido

. 1 rebanada de queso blanco

 

CENA

. 1 filete de pescado grillado

. 1 porción de ensaladas de patata y arvejas con mayonesa diet

. 1 helado de limón.

 

Tercer día

 

DESAYUNO

1 taza de cereal en copos con miel

. 1 manzana rallada

 

MEDIA MAÑANA

. 1 huevo duro

. 1 vaso de zumo de pomelo

 

COMIDA

. 1 sándwich de jamón cocido y tomate con pan integral

. 1 yogur desnatado

. 1 manzana

 

MERIENDA

. 1 taza de te o café

. 3 galletas con queso blanco

 

CENA

. 2 bistec de ternera, grillados

. 1 ensalada de remolacha

. 1 porción de ensaladas de frutas.

 

Cuarto día

 

DESAYUNO

. 1 vaso de leche desnatada con miel

. 2 galletas de arroz con mermelada dietética

 

MEDIA MAÑANA

. 1 pera

. 1 taza de te con edulcorante

 

COMIDA

. 1 porción de atún al natural

. 1 ensalada de tomate

. 1 rebanada de pan integral

. 1 flan dietética

 

MERIENDA

. 1 vaso de licuado de melocotón con agua

 

CENA

. 1/2 pechuga de pollo sin piel con zumo de limón

. 1 porción de arroz blanco

. 1 porción de ensalada de frutas.

Leer más  Bajar de peso, libros de dietas

 

Quinto día

 

DESAYUNO

. 1 taza de te o café con edulcorante

. 2 galletas de arroz con miel

 

MEDIA MAÑANA

. 2 manzanas

 

COMIDA

. 1 ensalada de lechuga, zanahoria y huevo cocido

. 1 vaso de bebida gaseosa dietética

 

MERIENDA

. 1 vaso de zumo de pomelo

. 2 tostadas de pan integral con queso blanco .

 

Sexto día

 

DESAYUNO

. 1 taza de te con edulcorante

. 1 sándwich tostado de jamón y tomate con pan integral

 

MEDIA MAÑANA

. 1 huevo cocido

 

COMIDA

. 1 ensalada de pollo con mayonesa diet

. 1 rebanada de pan  integral

. 1 fruta de estación

 

MERIENDA

. 1 vaso de leche  desnatada

. 2 galletas de arroz con miel

 

CENA

 

. 1 porción de carne de ternera magra asada

. 1 ensalada  de berro

. 1 porcion de arroz blanco

. 1 flan diet

 

DESAYUNO

. 1 gelatina dietética con trozos de frutas

 

MEDIA MAÑANA

. 1 vaso de licuado de banana con leche desnatada

 

COMIDA

. 1 plato de ensalada de judías verdes, zanahorias y lechuga

. 1 porcion de ensaladas  frutas

 

MERIENDA

. 1 vaso de zumo de naranja

. 2 tostadas de pan integral

. 1 tajada de queso desnatado

 

CENA

. 1 porcion de canelones de verduras con salsa de tomate

. 1 helado de frutas.

 

=================================*=============================

 

Dieta 2

Dieta de 3 días

 

Primer día

 

DESAYUNO

. 1 vaso de zumo de pomelo

. 1 yogur descremado con cereales

. 2 galletas integrales con queso blanco

 

COMIDA

. 1 tazón de caldo de verduras

. 1 tazón de arroz integral

. 1 ensalada de patatas, mayonesa diet y perejil picado

. 1 tajada de melón

 

CENA

. 1 vaso de leche descremada

. 1 ensalada de coliflor al curry

 

Segundo día

 

DESAYUNO

. 1 vaso de zumo de ananá

. 1 porcion de ensalada de frutas

Leer más  Controlar el impulso de comer

. 2 tostadas de pan integral con mermelada dietética

 

COMIDA

. 1 filete de lenguado al vapor

. 1 plato de panaché de verduras

. 1 pera

 

CENA

. 1 taza de leche desnatada .

. 1 sándwich de pan integral hecho con queso, tomate y albahaca

. 1 porcion de budín de leche

 

Tercer día

 

DESAYUNO

. 1 vaso de licuado de pomelo y manzana con agua

. 1 yogur desnatado con cereales en copos

. 3 galletas de agua con miel

 

COMIDA

. 1 tazón de caldo de verduras

. 1 bistec de ternera, grillado

. 1 plato de ensalada a elección

. 1 manzana verde

 

CENA

. 1 taza de te con edulcorante

. 1 porcion de ensaladas de frutas

. 1 yogur desnatado con cereales

. 2 tostadas de pan integral con queso blanco desnatado

 

=========================*=======================

Dieta 3

Dieta de 3 días se pierden de 1 a 2 kilos

DÍA 1

Desayuno:

– Zumo de naranja

– 1 yogur con fruta fresca

– 1 tostada de pan integral

– 1 infusión

 

Almuerzo:

– Ensalada de verduras de hojas verdes

– Pescado con salsa de tomate natural

– Ensalada de frutas

– Té verde

 

A media tarde:

– 1 vaso de leche desnatada

 

Cena:

– Arroz integral con pescado y verduras,

– Calabaza, zanahorias, brócoli al vapor condimentadas con ajo y cebolla

– Ensalada de frutas

– Té de menta

 

 

DíA 2

 

Desayuno:

– Zumo de naranja

– 1 kiwi o pera

– 1 tostada de pan integral con mermelada diet

– 1 infusión, cortada con leche desnatada

 

Almuerzo:

– Ensalada de lechuga y endivias, o zanahoria condimentada al gusto

– Arroz integral con pimientos verdes

– Ensalada de frutas frescas

 

A media tarde:

– 1 yogur

 

Cena:

– Espárragos, brócoli, col y alcachofa, con zumo de limón

Leer más  Beneficios de comer legumbres

– Sardinas frescas al horno con pimientos,

– Ensalada de frutas

– Té de verde

 

 

 

 

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