En verano las dietas líquidas son más sencillas de llevar adelante, teniendo en cuenta las altas temperaturas y que las comidas siempre son más livianas.
Los licuados de frutas y vegetales son una opción perfecta para quienes desean adelgazar un par de kilos en pocos días.
Fuentes de vitaminas y antioxidantes los licuados de frutas y vegetales permiten también desintoxicar nuestro organismo. Sin embargo, este tipo de dieta debe hacerse por pocos días ya que es una forma extrema de ayuno que desintoxica y ayuda a bajar de peso por el hecho de no consumirse ningún alimento sólido.
Este tipo de dietas depurativas y adelgazantes solo se seguirán por un par de días como máximo ya que pueden causar dolor de cabeza, hipoglucemia y cansancio, existiendo otras que también son depurativas y adelgazantes pero que incluyen alguna comida líquida.
Por esa razón ante cualquier síntoma indeseable deberá suspenderse la dieta ya que la falta de nutrientes puede ser la causante de mareos.
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Los especialistas sugieren hacer esta dieta desintoxicante y adelgazante en la primavera y eliminar unos tres días antes de comenzarla elementos como el alcohol, tabaco, azúcar, café y carnes haciendo comidas basadas principalmente en frutas y verduras.
Asimismo, los licuados tanto de frutas como de vegetales se beberán a lo largo del día en que se hace el ayuno, bebiendo además unos seis vasos de agua, teniendo en cuenta que algunas frutas y vegetales ideales son el apio, zanahoria, verduras de hojas verdes como espinacas, tomate, manzana, piña, fresas y arándanos.
En lo posible utilizar vegetales y frutas orgánicos, de lo contrario es recomendable quitarles la piel o lavarlos muy bien antes de utilizarlos.
Una vez preparado consumir el zumo ya sea de frutas o vegetales consumirlas en cuanto se preparan para aprovechar al máximo sus nutrientes.
También es posible hacer combinaciones como por ejemplo espinacas y zanahorias o manzana con uva, pudiendo realizar diferentes mezclas pero sin el agregado de azúcar o miel.
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