Linaza para adelgazar

Muchos productos naturales ayudan a bajar de peso y en la actualidad dentro de los que pueden utilizarse para adelgazar y mejores resultados se obtienen se encuentra la linaza.

Ideal para bajar de peso en cualquier tratamiento de la obesidad por su alto contenido en fibras que produce sensación de saciedad. La linaza puede incorporarse de forma sencilla a la dieta para bajar de peso.

Estudios realizados demostraron que la linaza es una semilla que posee propiedades excelentes para bajar de peso, tanto por su alto contenido en ácidos grasos esenciales como Omega 3, que son necesarios para quemar calorías, como por su gran aporte en fibras que generan sensación de saciedad.

Por otra parte, los nutrientes esenciales que posee el aceite de linaza producen un aumento en el consumo de oxigeno por parte de las células y esto produce sensación de bienestar y energía.

Existen diversas maneras de incorporar la linaza a nuestra dieta para adelgazar, aquí algunas ideas del uso de la linaza molida para incorporar a la dieta diaria:

• Mezclar 2 cucharadas de linaza molida en un vaso de zumo de naranja.
• A 1 taza de yogurt se le agregan 2 cucharadas de linaza molida.
• El batido de linaza se prepara licuando 1 cucharada de linaza molida, ½ taza de yogur, ½ taza de fruta y un puñado de cereal.
• Con cereal, a 1 cucharada de linaza molida se le mezcla ½ taza de cereal.
• En emparedados, se mezcla queso requesón o mantequilla de maní con 1 cucharada de linaza y se unta en el pan.
• Para preparar hamburguesas, a 1 kilo de carne molida se mezcla 1 cucharada de linaza.
• El aceite de linaza se puede utilizar como aderezo de ensaladas.
• Linaza molida para empanizar pollo o pescado.
• Puede sustituirse una parte de harina por linaza molida para preparar galletas.

Es importante beber como mínimo dos litros de agua por día e incorporar actividad física por lo menos tres veces por semana, de esta forma los resultados serán más rápidos y se logrará tonificar los músculos para evitar la flacidéz.

Foto Dietas