Opciones de Desayunos
- 1 taza de café o té con leche desnatada. 1 tostada de pan integral con requesón.
- 1 taza de café o té con leche desnatada. 200 grs. de fruta fresca
- 1 vaso de zumo de naranja. 1 tostada de pan integral con 20 gramos de atún y tomate.
- 1 taza de té o café solo con 6 galletas y 30 gramos de requesón
Opciones de Comidas
- Opción 1
- Ensalada de vegetales (200 gramos)
- 1 filete de ternera (100 gramos) asado con salsa de tomate natural
- Fruta (100 gramos )
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 2
- 1 porción de lentejas (100 gramos) guisadas con pimientos, zanahoria y ajo.
- 2 filetes de merluza grillada
- Fruta (100 gramos)
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 3
- 1 porción de spaghetti con salsa tomate natural
- Mejillones al vapor (200 gramos) con zumo de limón
- 1 porción de helado de limón
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 4
- 1 porción de espinacas (200 gramos) al vapor
- 1 filete de pollo (100 gramos) a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
- Fruta (100 gramos )
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 5
- 1 porción de caldo de pollo o vegetales
- 1 porción de costillas de cerdo (100 gramos) a la plancha
- Fruta (100 gramos )
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 6
- 1 porción de puré de vegetales
- ¼ de Pollo asado
- Fruta (100 gramos )
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 7
- 1 porción de ensalada variada (lechuga, zanahoria, apio etc)
- Tortilla Española individual con un solo huevo
- 1 gelatina de frutas
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 8
- 2 Patatas rellenas (150 gramos) de carne molida cocida con (30 grs.)con cebolla
- 1 filete de ternera (150 gramos) a la plancha
- Fruta (100 gramos )
- 1 rodaja de pan integral
Opciones de Cenas
- Opción 1
- Alcachofas salteadas con ajo (200 gramos)
- 1 filete de ternera a la plancha (100 gramos)
- 1 gelatina diet con fresas frescas en cubos
- 1 rodaja de pan integral
- Primer Plato
- 1 porción de caldo de pollo (200 gramos)
- 2 filetes de pollo (120 gramos) grillados con cebollas
- Fruta (100 gramos)
- 1 rodaja de pan
- Opción 2
- 1 porción de crema de calabacín (200 gramos de calabacín, leche desnatada, nuez moscada y sal)
- 4 Croquetas de bacalao al horno (150 gramos)
- 1 rodaja de sandía
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 2
- 1 porción de ensalada variada: lechuga, tomate, 30 grs. de atún, cebolla, pimiento, 30 grs. de aceitunas.
- 1 yogur natural con cereales sin azúcar
- Fruta (100 gramos)
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 3
- 1 porción de ensalada de zanahoria rallada, tomate y huevo cocido (1)
- 1 filete de merluza (100 gramos) a la cazuela con tomate
- 1 flan de coco (hecho con leche desnatada y edulcorante)
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 4
- 1 porción de caldo de verduras
- ¼ de pollo a la plancha con limón, sal y pimienta
- 1 porción de mouse de fresas o limón
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 5
- 1 porción de ensalada de lechuga, tomata, huevo cocido y zanahoria rallada
- 2 medallones de merluza al horno con tomate y cebolla (100 gramos)
- Fruta (100 gramos)
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 6
- 1 porción de espinacas rehogadas con ajo
- Queso por salut descremado (150 gramos)
- Fruta (100 gramos)
- Pan
- Opción 7
- 1 porción de crema de puerros (200 gramos)
- 1 porción de lenguado (120 gramos) con salsa bechamel light
- 1 porción de helado de piña
- 1 rodaja de pan integral
- Opción 8
- 1 porción de caldo de vegetales (200 gramos)
- 2 filetes de pollo (120 gramos)
- 1 mouse de fresas
- 1 rodaja de pan integral
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