Dietas para adelgazar | Blanda, alco, disociada y proteica

Dieta basal, alco, blanda, abc, disociada y proteica para adelgazar muchos kilos

  • Inicio
  • Mediterránea
  • Equilibrada
  • Disociada
  • Blanda
  • Proteica
  • ALCO
  • Dukan
  • Blog

Reducir una talla en dos meses

27 abril, 2011 By Javier López Leave a Comment

baje de peso

Perder grasa y ganar músculo,  es posible hacerlo en dos meses, por medio de una combinación  de ejercicios cuyo único secreto es hacerlos a un ritmo adecuado.

Es verdad que  demandará esfuerzo y también dedicación y constancia, pero de ninguna manera será un trabajo aburrido o costoso ya que puede hacerse en casa, a la hora y en el momento que se desea.

Se trata de un  programa que consiste en adelgazar y tonificar a la vez, una fórmula que combina adecuadamente movimientos fuertes y también  lentos con otros rápidos y constantes.

Una combinación adecuada y perfecta de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos, con la característica especial que entre serie y serie deberán realizarse entre cuarenta y cincuenta segundos de ejercicios con movimientos acelerados de alto impacto.

Lo ventajoso de este tipo de entrenamiento es que no es necesario mucho espacio para realizar la rutina completa, en realidad  se necesita  mucha energía y deseos de lograr el objetivo propuesto.

Entre los movimientos acelerados de alto impacto pueden, pueden combinarse el brincar, y correr distancias cortas, lo importante es intercalar los movimientos dentro de la rutina.

Pasados dos meses realizando este tipo de rutina de ejercicios el cuerpo consigue asimilar los movimiento y adecuándolos por esa razón  es que luego de dos meses la efectividad disminuye gradualmente.

La rutina se realizará sólo por dos meses una vez al día, teniendo constancia de no abandonar ni un solo día el entrenamiento, de lo contrario los beneficios y resultados esperados no se podrán ver.

La cantidad de repeticiones deben ser siempre progresivas, cada dos semanas el número aumenta en dos.

Leer más  Mandarinas, contra la obesidad y los infartos

Durante la primera  y segunda  semana se deberán hacer tres series de 15 repeticiones de cada ejercicio. Llegada la  semana número tres y cuatro se aumentarán a 17 series y así sucesivamente, hasta llegar a los dos meses.

La hidratación constante es imprescindible durante cualquier entrenamiento por ello,  antes durante y después de los ejercicios, deberá ingerirse líquidos de preferencia agua fresca.

Te puede interesar

  • Ejercicio físico y salud

    La actividad física hecha de forma adecuada además de modelar el cuerpo…

  • Dieta para reducir el abdomen en 3 días

    Generalmente los depósitos de grasa más difícil de eliminar tanto para hombres…

  • Cavitación, modelar el cuerpo y reducir volumen

    Para perder peso, es necesario lograr una reducción gradual de la grasa…

  • Moda mujer a partir talla 44, colección Elena Miró

    Las mujeres un poco más “llenitas” adoramos lucir bonitas prendas y vernos…

  • Reducir el estrés nos ayuda a no engordar

    Estudios realizados recientemente entre un grupo de universitarias en Europa puso de…

  • Dieta bebe 6 meses

    Entre los 5 y 6 meses de vida los pequeños empezarán a…

Filed Under: Salud

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

  • Responsable: Tecnobeta
  • Fin del tratamiento: Controlar el spam, gestión de comentarios y resolver dudas
  • Legitimación: Tu consentimiento
  • Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en mi plataforma de hosting de Dinahosting SL.
  • Derechos: Acceso, rectificación, portabilidad, olvido.
  • Contacto: contacto@tecnobeta.net
  • Información adicional: Más información en nuestra política de privacidad y protección de datos.

 

Copyright © 2021 · Aviso Legal · Política de privacidad · Política de cookies · Contacto

Te puede interesar

Dieta en dos etapas

La dieta en dos etapas tiene un cierto control sobre las calorías y es un

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web.ValePolítica de privacidad